10 dakikalık yemek: Somon teriyaki

Tavuk versiyonu daha meşhur olabilir, ancak kasları paketlemek istiyorsanız, somon teriyaki sizin tercih ettiğiniz atıştırmalık olmanız gerekir. Büyük bir protein vuruşuna ek olarak, sert bir spor salonundan sonra iyileşmenizi sağlayan yüksek seviyelerde omega 3 yağ asitleri de içerir. Ekstra MF onaylı iyilik için, bu tarif aynı zamanda yüksek lifli salatalık kurdeleleri ile kan şekeri ekme erişte yerine.

Sadece 10 dakika içinde yapabileceğiniz daha fazla yemek.

Salatalık kurdeleleri ile Somon teriyaki

Malzemeler (1 servis edilir)

2 adet taze somon filetosu / 1 çorba kaşığı soya sosu / 1 çorba kaşığı kuru sherry / 2 çay zeytinyağı / 1 ölçü pudra şekeri / 2 çay kaşığı rendelenmiş kök zencefil / 2 diş sarımsak, ince doğranmış / 1 salatalık / 2 kol kanola yağı

Yapmak

  • Bir patates soyucu kullanarak salatalık uzun, ince şeritler halinde kesin.
  • Soya sosu, zeytinyağı, şeri, pudra şekeri, zencefil ve sarımsak karıştırın.
  • Somonu, karışımın yarısında ve diğer yarısında salatalık şeritlerini en az üç dakika süreyle marine edin.
  • Kolza tohumu yağındaki somonu, her iki taraftan üç dakika boyunca orta ateşte kızartın.
  • Salatayı salatalığın üzerine servis edin.

Somon Enerjiyi artıran B12 vitamini sağlar

Salatalık ligamentleri ve tendonları güçlendiren silika sağlar

Sarımsak kemikleri sertleştiren manganez sağlar

 

 

Bize Fikrini