10 dakikalık yemekler: Kas yapımı şiş

Makale İçindekiler

Et ve deniz mahsulleri mükemmel bir kas inşa etme kombinasyonuna sahiptir, ancak faydaları kazanmak için tüm paellayı pişirmeniz gerekmez. Bu klasik İspanyol yemeği, büyüklükte paketlemenize yardımcı olmak için korkunç bir 66g protein içerir ve bunu hazırlamak sadece birkaç dakika alır. Edamame fasülyesi ile servis yapmak, doldurma lifi için de bir bonus vuruşu sağlar.

Chorizo ​​ve tarak şişleri

malzemeler

100g chorizo ​​/ 150g tarak / 70g edamame fasulye / 2 çay zeytinyağı

Yapmak

  • Yağı iki tava arasında eşit bir şekilde ayırın ve orta ateşte ısıtın.
  • Chorizo'yu bir tavada ve diğer tarakta iki ya da üç dakika kadar kavurun, her iki tarafta da piştiğinden emin olun.
  • Chorizo ​​ve tarakları şiş ve edamame fasulyesi ile servis yapın.

domuz sucuğusağlarDemirenerji üreten

Deniz tarağı sağlamak selenyum hangi uyku geliştirir

Edamame fasulye sağlamakK vitamini hangi kemikleri güçlendirir

Kalori: 788

Şişman: 51g

Protein: 66g

karbonhidrat: 9g

Bize Fikrini