Fitbit Fifty'nin katılımcısı olarak, bir sosyal öğe eklediğinizde, daha sık, daha hızlı ve daha sık egzersiz yapmak daha kolay olur. Rekabetçi rekabetin, sosyal desteğin ve ekstra motivasyonun kazanan karışımı size hedeflerinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlayabilir. İşte bu yüzden en iyi arkadaşlarınızı eğitim rakiplerine dönüştürmenin zamanı geldi.
1. Herkes kazanan olmayı sever
Birleşik Krallık'taki profesyonel futbol ve ragbi kulüplerinde, kondisyon antrenörü spor antreman sonuçlarını spor salonları için dikkat çekiyor, böylece tüm oyuncular zirveye çıkanları görüyorlar. Aynı eğlenceli rekabet, ne zaman ve ne zaman egzersiz yaptıklarını, arkadaşlara, aile üyelerine ve çalışma arkadaşlarına ilham verebilir. Fiziksel bir aktivite uzmanı ve Fitbit elçisi Profesör Greg Whyte, “Dostluk dolu bir yarışma, kendinizi antremanda biraz daha zorlamanıza yardımcı oluyor” diyor. “Herhangi bir eğitim planının en ihmal edilmiş yönü genellikle sosyolojik unsurdur, ama hepimiz rekabete ve desteğe ihtiyacımız var.” Arkadaşlarınızla birlikte antrenman yapsanız veya PB'lerinizi sosyal medyada karşılaştırıyor olun, arkadaşlarınızı aşmaya çalışmanız en iyi sonucu vermeyi garanti eder. Senin içinde.
2. 7/24 rekabetçi olabilirsiniz
Coğrafya, aile hayatı ve telaşlı çalışma programları artık eğlenceli ve rekabetçi egzersizler yapmak zorunda değil. Fitbit uygulaması eğitim mesafelerinizi, hızlarınızı ve zamanlarınızı paylaşmanızı ve karşılaştırmanızı sağlar. Londra'da deneyimli bir maraton koşucusu olan Rick Jenner, “Geçmişte, bizzat tanışmak zorunda kaldınız, ancak izleme uygulamaları bu motivasyon biçiminin potansiyelini artırdı - arkadaşlarınızın haftada kaç hafta geçirdiğini görebilirsiniz” diyor. Fitbit Elli için kim eğitim yapıyor. “Şimdi dünyanın diğer tarafında arkadaşları ile rekabet edebilir, teşvik edebilir veya motive edebilirim. Avustralya'da iyi bir seansa vuran bir arkadaş görmek, köşeden biriyle yarışmak kadar iyidir.”
3. Sosyal eğitim, egzersiz yapmayı kolaylaştırır
Bilimsel araştırmalar, egzersizi sosyal bir deneyim haline getirmenin aslında daha fazla acı çekmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Akranlarınıza karşı rekabet etmek, endorfin salınımını arttıran güçlü bir rekabetçi tahrik ve sosyal baskı karışımı yaratır - ağrı hissini azaltan iyi hissettiren kimyasallar - böylece terleme, pedal çevirme veya terlemekten uzun süre terlemekten daha uzun süre devam edebilirsiniz. izolasyonda.
4. Halka gitmek, yolda kalmanıza yardımcı olur
Antrenman sonuçlarınızı arkadaşlarınızla düzenli olarak paylaşmak, havalar soggy hale geldiğinde ve karanlık geceler inmeye başladığında gevşeme şansınızı azaltır. Profesör Whyte, “Aktivitenizi diğer insanlarla şahsen ya da çevrimiçi olarak paylaşmanız sizi daha hesap verebilir hale getiriyor çünkü siz vazgeçiyor gibi görünmek istemiyorsunuz” diyor. Onlardan da çok fazla motivasyon alacaksın. “Sadece epik bir antrenman seansı ya da devamlılık gösteren bir arkadaş görmek ilham veriyor,” diyor Ironman atleti ve Bristol'den Fitbit Fifty'nin rakibi Mike Jones.
5. Kazanma, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya yardımcı olur
Arkadaşınızın 10 bin bisiklet deneme süresi sonucunu daraltmak bugün sadece iyi hissetmeyecek, yarın daha da zorlaşmanızı sağlayacaktır. Son zamanlardaki nörobilim araştırmaları, sağlıklı bir alışkanlık yaratmanın sırlarından birinin, bir hedefe ulaştığınızda her zaman bağımlılık duygusu olduğunu göstermiştir (ve bilimsel olmayan bağırsaklarımız, hiçbir şeyin arkadaşlarınızdan daha iyi bir şey hissetmemesi gerektiğini söyler). Pozitif duygular, bazal gangliyaları uyarır - beynin ödülle ilişkili kısmı - ki bu eylemi tekrarlamak ister.
6. Rekabet, şiddetli olduğu kadar dostça olabilir
Arkadaşlarınızla savaşmak, onları her zaman 5K PB'yi yendiğinizde kutlama selfies'leri ile alay etmek değildir - ayrıca odaklanmanız için gereken sosyal desteği de alabilirsiniz. Jones, “İyi bir antrenman seansına girdiğinizde insanların cesaretlendirilmesi ve yorumlarının alınması iyi bir şey” diyor. Fitbit uygulaması ile birbirinize tezahürat, alay ve yorum gönderebilir, eğitim aktivitelerinizi metin, e-posta ve sosyal medya üzerinden paylaşabilirsiniz.
7. Rekabet, daha fazlası için geri gelmenizi sağlar
Belirlenmiş eğitmenler bile bıktırılır, ancak yarışmalar ve zorluklar ekleyerek fazladan bir motivasyon dozu yaşayacaksınız. Fitbit, haftasonu boyunca kimin en fazla adım attığını ölçen, Haftasonu Savaşçısı gibi on kişiye kadar zorluklar belirlemenizi sağlar. “Kısa süre önce, Fitbit'te birçok zorluk çekiyorum ve biraz da sağlıklı bir rekabet ve cesarete sahip olmak güzel,” diyor Londra'dan Fitbit Fifty yarışmacısı Natalie Doble. “Onları gerçekten motive edici buluyorum ve eğer biraz geride kalıyorsanız, birilerine ayak uydurmaya çalışmak her zaman iyidir.”
8. Dostu savaşlar eğlenceli eğitim yapmak
Oynak bir rekabet, rekabet avantajınızı keskinleştirir, fakat aynı zamanda egzersiz yapmak için bir eğlence topu da ekler, böylece daha fazlası için geri dönersiniz. Profesör Whyte, “Eğitimin büyük bir kısmı fizyoloji kadar psikolojidir” diyor. “Uzun süren herhangi bir aktivite sıkıcı olabilir, ancak biraz eğlence, rekabet ve sosyal katılım ekleyerek daha sık eğitilirsiniz.”
9. goalposts her zaman değişiyor
Bir gün arkadaşını yendiysen bile, eğer gevşersen, bir dahaki kaybedebilirsin. Rekabet, motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olur.“İnsanlarla küçük yarışmalara sahibim - bir arkadaşımı dövmeye ve beni geri almaya çalışacağını bilerek bilmek çok eğlencelidir,” diyor Strava'da arkadaşlarıyla savaşmaktan hoşlanan Jones, Fitbit Dalgalanmasına bağlanabilir Böylece tüm aktiviteleriniz otomatik olarak yüklenir.
10. Kaybedenler bile sizi kazananlara dönüştürebilir
Bir arkadaşınıza kaybederseniz, sadece sizi her zamankinden daha fazla eğitmeye motive edecektir. “Harika bir seans yapan bir arkadaşınızı görmek sizi aynı şeyi yapmaya teşvik ediyor ve bir arkadaşım yeni bir PB aldığında ve belki de benimkini yendiğinde, kendimi benzer bir gelişmeyi kendim yapabileceğimi düşünmemi sağlıyor” diyor Jenner. “Bir kulüp arkadaşı, bir önceki gün işe gitmeden önce 20 millik bir çalışma yaptı ve o akşam benzerlerini yapmak için beni teşvik etti. Fitbit Fifty eğitimimle, başkalarının ne yaptığını görmeye kesinlikle yardımcı oluyor, çünkü ekibimi sürdürmek için beni motive etmeme izin veriyor.”
