Spor salonu jargonu, tamamen farklı bir dil gibi gelebilir. ‘Acemi’. Bu yüzden "profesyoneller" ile karıştırmak istiyorsanız, bu kılavuz size antrenmanınızı pompalamak için ihtiyacınız olan tüm kelimeleri sağlar.
1. Estetik
- İyi ve hoş görünmek için
Bu nasıl kullanılır: “Çok çalışıyor. Estetik olarak sıcak görünüyor.”
2. Beasting up
- Yoğun eğitim, yoğun çaba ve zihniyet içeren her şey
Bu nasıl kullanılır: “Bu adam çukura sığdı!”
3. Kayalar
- Kaya gibi sağlam ve çelik kadar sağlam olan omuzlar
Bu nasıl kullanılır: “Dostum, kayaların sağlam görünüyor.”
4. Bro Bilimi
- Ağızdan “bilgi” kelimesi fiili olarak geçti
Bro biliminde eylem: “Bro, antrenmanınızı bitirdikten 10 dakika sonra 50 gr protein almalısınız ya da boşa harcanır.”
5. Dökme
- Bir kişinin vücuduna kas kütlesi ekleme süreci kuvvet eğitimi ve beslenme.
Bu nasıl kullanılır: “Bu sabah şampiyonlar kahvaltı mı?” “Evet, şişiriyorum - proteine ihtiyacım var.”
6. Kardiyo tavşanı
- Tüm antrenmanını kardiyo ekipmanına harcayan kadın Gym-Goer
Bu nasıl kullanılır: “Kardiyo tavşanına bak, bir saatten fazla koşu bandında!”
7. Ucuz temsilcileri
- Kas yorgunluğu ortaya çıkmaya başladığında veya ağırlık çok ağır olduğunda, bazı sporcular, bir kasırga yapmak için uygun olmayan formlar kullanırlar, çevreleyen kas Gruplarını veya harekete yardımcı olmak için bile momentumu kullanırlar.
Bu nasıl kullanılır: “Bu hile temsilcilerini tembelleştiriyorsun. Git ya da eve git.”
8. Kesmek
- Maksimum kas kütlesini korurken vücuttaki fazla vücut yağını soyma
Bu nasıl kullanılır: “Cuma gecesi büyük geceler - kesilmeye başlama zamanı.”
9. DOMS
- Gecikmiş kas ağrısı başlangıcı. O ağrıyan hisler, antrenmandan birkaç gün sonra
Bu nasıl kullanılır: “Boğaz hakkında konuş. Kötü bir Dom'um var.”
10. Zorlu tekrarlar
- Artık kendi başınıza yapamayacağınız bir eşin yardımıyla gerçekleştirilen bir egzersizin ek tekrarları.
Bu nasıl kullanılır: “Kaç tane daha zorlu reps yapıyorsun?” “Bugün büyüleniyorum - bana daha fazlasını ver.”
11. Freak
- Bir "baş turner". Gerçek dışı kas gelişimi ile vücut geliştirmeci. İnsanlar genellikle bu bireylere doğada daha önce görülmemiş nadir bir örnek gibi bakarlar.
Bu nasıl kullanılır: “Bu adam inanılmaz bir boyut / şekil! O bir doğa korkusuydu”.
12. Tam
- Kas gerginliğinin görünümü. En iyi rekabetçi vücut geliştiriciler hem tam hem de parçalanmış görünmeyi başarır.
Bu nasıl kullanılır: Oraya bak. O delikanlı - o mutlak bir örnek.”
13. Kazançlar
- Size her türlü kazanımı vermek için doğru şekilde diyet yapmak ve eğitmek!
Bu nasıl kullanılır: “Kazançlar her şeyden ibarettir - acı yok, kazanç yok.”
14. Silahlar
- Başka bir kelime için Üst kol kasları, biceps ve triseps pompaladı.
Bu nasıl kullanılır: “Silah gösterisi için iki bilet isteyen var mı?”
15. Demir kızlık
- Kadınların kaldırmaması gereken efsaneleri parçalara ayırıyor. Vücut geliştirmeci ucube ile çukurda onu korkutmaktan korkmayın.
Bu nasıl kullanılır: “Iron Maiden'ın kaldırdığı ağırlıklara bak, beni utandırıyor!”
16. İzolasyon
- Maksimum kas tanımı sağlayan ikincil veya yardımcı kas grupları olmaksızın bireysel bir kas üzerinde çalışmayı odaklayan bir teknik. İyi bir örnek oturmuş dambıl konsantrasyon kıvrımıdır.
Bu nasıl kullanılır: “İzolasyon günü ve bir pompa almaya hazırım. Bu bir göğüs günü.”
17. Judy Dench
- Güçlü görünümlü veya kaslı biri için bir argo terimi.
Bu nasıl kullanılır: “İyi Judy görünüyor”
18. Maxing out
- Bir rep için ağır ağırlık kaldırma.
Bu nasıl kullanılır: “Bugün maksimize mi ediyorsun?” “Onu limite alıyorum ve büyük oluyor.”
19. Miring
- Takdir için kısa. çalışma sonrası, aynanın önünde poz veriyor ve selfie sosyal medyada paylaşıyor.
Bu nasıl kullanılır: “Beni mi yansıtıyorsun? Bunu başarmak için çok çalıştım.”
20. Kas karışıklığı
- Kaslar, üzerine yerleştirilen eğitim taleplerine uyum sağladığında büyümenin yavaşlamasına karşı koymak için bir teknik. Büyümeyi ve güçlenmeyi sürdürmek için, bir vücut geliştiricisinin her antrenman sırasında setlerini, repslerini, dinlenmesini, kullanılan kilosunu ve egzersiz açısını değiştirmesi gerekir.
Bu nasıl kullanılır: “Kafam karışmamıştı - kaslarım olsa ve önümüzdeki sene bu kez Dench olacağım.”
21. Acemi
- Spor deneyimi olmayan, ekipman deneyimi olmayan, fitness ve teknikte eksik bir kişi.
Bu nasıl kullanılır: “Bu toplam yeni bakana bak. Tüm aletler ve fikir yok.”
22. Hazırlık
- Bir yarışma için parçalanmak üzere diyet ve eğitim süreci.
Bu nasıl kullanılır: “Yemeklerimi hazırlamaya başlama zamanı.”
23. Aşamalı aşırı yüklenme
- Gücünüz arttıkça eğitim egzersizleri sırasında kademeli olarak daha fazla direnç katın.
Bu nasıl kullanılır: “Aşamalı aşırı yükleme zamanı - Yığın ve gidiyorum!”
24. Kafatası kırıcı
- Yalan kafanıza tam bir uzatmadan aşağıya doğru bir barbell indirdiğini ve sonra basmak için dirseklere uzandığını söyleyen yalancı Fransız basın
Bu nasıl kullanılır: “Whoa - Bir Kafatası Kırıcı yapmak üzeresin - Seni anlayacağım.”
25. İstifleme
- Kişisel iyiliğinizi ayarlamak, güç oluşturmak ve kas kütlesini artırmak için antrenmanınıza daha fazla ağırlık eklemek.
Bu nasıl kullanılır: Yığılsın
26. Şişmiş
- Büyük, iyi gelişmiş kaslara sahip olmak.
Bu nasıl kullanılır: “Bro - bugün şişmiş görünüyorsun.”
27. V-konik
- gerektiren vücut geliştirme görünümünü tanımlamak için kullanılan terim Sporcunun geniş omuzlara sahip olması. Büyük arka ve küçük orta bölüm. Bu görünüm elde edildiğinde, gövde ana hatları “v” harfini oluşturur.
Bu nasıl kullanılır: “Oradaki adam, gördüğüm en iyi V-Taper'e sahip.”
28. Vasküler
- Egzersiz ve düşük bodyfat (ve belki de daha yüksek kan hacmi) sonucu bir vücut geliştirmeci üzerindeki damarların görünürlüğü.
Bu nasıl kullanılır: “Bugün spor salonuna giriyorum - vasküler gitme zamanı.”
Rehberin bir kopyasını almak isterseniz, lütfen usn.co.uk adresini ziyaret edin.
