Rahatsız etmekten, geleceğini bir ebeveyn olarak hayal etmeye kadar, hamile olduğunuzda kendinizi anne moduna getirin
Sorumlu bir ebeveyn olmak için işaret ettiğiniz işaretler reddedilemez - yumruğunuz haftaya yayılıyor ve bebeğinizin vuruşları güçleniyor. Ama kafanızı umutlandıracak kadar zor olabilir.
Mother Doula ve psikolog Mia Scotland, “Annelik için zihinsel olarak hazırlanmak büyük bir adımdır ve hamilelik boyunca ve bebeğinizin hayatının ilk birkaç haftasında düzenli bir değişiklik yapılmasını gerektirir” diyor.
‘Bazen, kendinden emin ve heyecanlı olabilirsiniz, ancak inkar olsa bile endişeli, emin olmak normaldir. Bu değişiklik, hayatınızdaki bu değişime hazırlanma sürecinin bir parçasıdır. Zihnini yeni anneye taşımaya hazır ol.
Stresi boşalt
Maliyenizi yönetmek, işten ayrılmaya hazırlanmak veya ayak parmaklarınızı tekrar görüp göremeyeceğinizi merak etmek - büyük endişeler olabilir, ancak sakin olmanız önemlidir.
Yakın zamanda yapılan bir çalışma, stresin çoklu görevlerde daha iyi olmak gibi hamilelikte ortaya çıkan bazı beyin faydalarını engelleyebileceğini ortaya koymuştur.
‘Kendinizi her zaman stresli hissediyorsanız, kendinize odaklanın,” diyor Mia. Facial Yüz, masaj veya sıcak banyo gibi bir uygulama yapın. Kendinize bakmak bebeğinize bakmak kadar önemlidir ve annelik için uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.”
Eşyalarını bilin
Vücudunuz son birkaç ay içinde çok fazla değişiklik yaşadı ve şimdi, hamileliğin son baskısına girdikçe, bunlar daha da belirginleşecek. Birdenbire, genişleyen eğrilerinizin harika bir işlevi olduğu açıktır - büyümek, sonra bebeğinizi beslemek.
‘Bu değişiklikler oluyor, böylece vücudunuz doğum ve annelik için hazırlanıyor,” diyor Mia. ‘Doğum öncesi sınıflar ayrıca doğum hakkında bilgi sağlar ve size yararlı bebek bakım becerileri öğretir, böylece anneye daha hazırlıklı olursunuz.
Hayal gücünü kullan
Hamile karnınızı bağlamanız zorlaşabilir - hatta sersemletir ve hıçkırtığında bile - küçük ve ağlayan kişi ile kısa zamanda ilgilenmeniz gerekir.
“Bebeğini görmeyi, tutmayı ve sarılmayı hayal et,” diyor Mia.
Scan Tarama fotoğraflarınıza ve sevimli bebek videolarınıza çevrimiçi olarak bakmak, yeni yaşamınızı görselleştirmenize yardımcı olabilir. Gerçek şu ki, bu sizin içinizde gerçekten sizin bebeğinizdir, ama kendinizi bir anne olarak resmetmek, ayarlama sürecini hızlandırabilir.”
