1. Doğaya bir yolculuk yapın
Exeter Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, doğaya düzenli erişimi olan kişilerin stres veya depresyon riski daha düşüktür. İngiltere’de, 500m’lik evdeki ormanlık alanlara erişimi olmayan kişilerin% 14’ünde öğle yemeği yürüyüşüne çıkın ya da doğada koşun. Zamanınız yoksa, ekranınızdaki harika dış mekanlardan ilham verici görüntülere bakın: Minnesota Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, bu durumun beynin mutluluk ve pozitiflikle ilgili bölümlerini uyardığını tespit etti.
ÖNERİLEN: Neden Koşu Koşusunu Seviyorum
2. oluğa gir
Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, en sevdiğiniz şarkıların sesini açmak neredeyse anında stres ve anksiyeteyi azaltmanın yanı sıra kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Dahası, kendinizi daha iyi hissettirecek ve kendinizi daha iyi hissettirecek - ve sonra müziğin size nasıl hissettirdiğini anlatarak - daha iyi bir ruh hali artışı sağladığını söyleyerek, Pozitif Psikoloji Dergisi.
3. Zamanınızı gönüllü olun
Almaktan daha iyidir ve iyi bir nedenden dolayı biraz zaman veya para harcayarak ruh halinizi yükseltir. Chicago Üniversitesi tarafından yapılan bir beyin taraması çalışmasına göre, hayırsever bir eylem, beynin gıda ve cinsiyetten aldığımız zevkle ilişkili olarak aynı alanı aydınlatırken, British Columbia Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, para vermiş öznelerde mutluluk düzeylerinin arttığını ortaya koydu. Onlara verildi. Bunu kendileri üzerinde harcayanlar duygularında hiçbir değişiklik göstermedi.
ÖNERİLEN: GoodGym - İnsanlara Yardım Eden Koşu Grubu
