Sadece altı paketi bulmak için spor salonuna çıktığınız için, tüm favori yiyeceklerinizi tamamen kesmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu muamelelerin bazıları için bir zaman ve yer var ve onları suçluluk hissetmeden sahip olma yolları var. Biz seni değil.
Hamburger
Ne zaman? Bir ağırlık antrenmanından sonra
Niye ya? F CrossFit Reading için beslenme uzmanı Chris Chapman, “İyi kalitede bir burger, pek çok kas geliştirme proteini sağlıyor” diyor. Burg Burger çöreğindeki basit karbonhidratlar glikojen depolarını doldururlar ve eğer ot beslenen sığır eti tercih ederseniz omega 3'ler de alırsınız.”
Çikolatalı milkshake
Ne zaman? Bir kardiyo seansından sonra
Niye ya? Chapman, “4: 1 karbonhidratın proteine oranı, iyileşme için optimal emilim sağlıyor” diyor. Çalışmalar, çikolata sütünün egzersiz sonrası kas sentezini ve bisikletçilerdeki kardiyovasküler dayanıklılığı artırabileceğini göstermektedir.
Baharatlı yemek
Ne zaman? Eğer soğuk geliyorsa
Niye ya? Chapman, “Biberler çekirdek sıcaklığınızı kaldırarak, bakterilere daha düşmanca bir ortam oluşturacak” diyor. ‘Zencefil ve zerdeçal ayrıca antibakteriyel bileşikler içerir.
Patlamış mısır
Ne zaman? Bir tedaviden vazgeçtiğinizde
Niye ya? Chapman, “Patlamış mısır iyi bir seçenektir, çünkü büyük bir kısmı havadır,” diyor. Sal Tuzlu veya tatlı sinema türlerini atlatın ve antioksidan açısından zengin kırmızı biber ve protein için parmesanla tadınıza bakın.