Bebeğinizi uyutmak için biraz yardıma ihtiyacınız var mı? Bebeğiniz uyku problemleri mi çekiyor? Size biraz bebek uyku yardımı vermek için bazı ipuçlarımız var.
“Baby Sleep Guide” adlı kitabın yazarı Stephanie Modell, bize en iyi 5 bebek uyku ipucunu veriyor:
1. Genç bebeğinize gece ve gündüz arasındaki farkı öğretin
Gün boyunca, daha fazla sözel ve fiziksel etkileşim sağlayın, hafif ve temiz hava sağlamak için yürüyüşlere çıkın ve uyurken normal gündüz seslerini en aza indirmeyin. Geceleri, ışıkları düşük tutun ya da kapalı tutun, gece beslemelerini sessiz tutun ve etkileşimi en aza indirin, odasını sıcak ve rahat tutun ama çok sıcak değil.
2. Düzenli bir yatma zamanı oluşturun
Uyku için ipuçları yaratarak tutarlı bir banyo ve yatma rutinine sahip olun. Kısa ve sakin tutun, ışıkları düşük tutun ve bebeğinizi uykuya hazırlayacak ve uyku hormonunun doğal seviyelerine yardım edecek, melatonin yükselecek.
3. Uyuklamadan hemen önce beslenmeyi içermeyen bir rutin kurun.
Bu, bebeğinizin bir uyku-uyku ilişkisi geliştirmesini önleyecektir. Takip etmek için pozitif bir uyku / uyanıklık şudur: şekerleme, besleme, oyun / etkileşim, şekerleme. Bu, bebeğinizin en fazla enerjiye sahip olduğunda besleneceği gibi bir avantajı da beraberinde getirmektedir; bu nedenle, daha uzun, daha tatmin edici bir miktar alma olasılığı daha yüksektir ve bu da onu yemler arasında daha uzun süre gitmeye teşvik edecektir.
4. Duraklat
Bebeğinizin her hareketinde acele etmekten kaçının. Bebekler uyku döngüleri arasında gidip gelir ve uyumadan önce sık sık bir bozkır, inatçı ya da gevezelik geçirirler. Onları acele etmeden önce yeniden yerleşmek için bir şans verin, ya da yanlışlıkla onları uyandırabilirsiniz.
5. Bebeğinizi uyumaya, uykulu ama uyanmaya bırakın
Uzun vadede, bu, bebeğinizin gece boyunca uyumasına yardımcı olmanın anahtarıdır. Bebeğiniz gece başında bağımsız olarak uyuyabilirse, gece boyunca birçok uyku döngüsü arasında kendi kendine yerleşir.
Stephanie Modell, Batı Sussex'te yerleşik bir uyku danışmanı ve doğum hemşiresi; ziyaret edin stephaniemodell.co.uk
Yeni kitabı “The Baby Sleep Guide”, bebeğinizin uykusu, uyku döngüleri, doğal ritimler ve kendilerine sakin bir şekilde nasıl yardımcı olacağı konusunda bilgi veriyor. Karmaşıklığı uykudan çıkarmak için kısa bir şekilde yazılmıştır ve yeni ebeveynler için kolay ve değerli bir okumadır. Amazon'da mevcut.
