Evinizi bir saunaya dönüştürmek, kanepeye kıvrılmak ve bütün bir Kalite Sokakları kutusunu yıkmak cazip gelse de, bu sizin için iyi değil.
Sağlıklı kalmaya ve kendinize bakmaya çalışmak, en iyi zamanlarda zor olabilir, dışarıda soğukken soğuktan bahsetmeyin. Bu kış boyunca yapmamanız gereken şeyleri, ailenizi mutlu ve sağlıklı tutmak için - hava durumu ne olursa olsun - yuvarladık.
1. ısıtma açmak için dürtü diren
Olabildiğince soğukken, ısınmayı patlamaya çalışmayın - ailenizin sağlığı için harika değildir. House Ev çok sıcaksa yorgunluk artırabilir ve cildinizi de kurutabilir,”diyor özel sağlık ziyaretçisi Julia Headland. House Evin sıcaklığını 16 ile 21 ° C arasında tutmaya çalışın ve odadan çıkan ısıyı kesmek için taslakları kullanın. Bazı ekstra katmanları kazarak ısınmayın ve kan akışınızı sağlamak için sık sık hareket edin.
Soğuk olabileceği gibi, ısıtmayı tam patlamada patlatmamaya çalışın; ailenizin sağlığı için harika değildir.
2. Kapalı mekanlarda saklamayın
Havalar korkunç olduğunda, kendinizi kapalı mekanlarda kapamak için cazip geliyor, ancak soğuk olduğu için kanepeli patates olmaya çalışmayın. Sun Güneş ışığının olmaması ve kısa günler ruh halinin azalmasına yol açabilir,”diyor Julia. Bu nedenle, ailenizin en az günde bir kez doğal ışık ve temiz havanın tadını çıkarması için evden ayrıldığından emin olun. İyi bir tempolu yürüyüş, iyi bir dünya yapabilir. Bahsedilen…
3. Kendinizi yormamaya çalışın
Kış aylarında sık sık uykuya dalmak doğaldır çünkü bu da sizi daha da yorgunlaştırır. Avantaj alın ve dinlenin. Exhaust Kendinizi yormak aşırı bağışıklık sisteminizi azaltabilir,”diyor Julia. Work İşe ya da çocuklarla meşgulseniz, erken saatlerde ya da en azından saat 11'den önce yatmaya çalışın.
4. Konforlu yemeklerden uzaklaşın…
… Ve bunun yerine sağlıklı yemeklerin tadına bakın. Sadece bir paket bisküviyi takmak ya da mikrodalgada hazır bir yemek hazırlamak kolaydır, ancak besleyici bir ev yapımı yemek pişirmek size uygun davranır ve kötü kış böceklerini savuşturmanıza yardımcı olur. Bazı harika fikirler için tarif bölümümüze bakın. Kendinizi ve ailenizi nemlendirmek de önemlidir. İyi bir kural her yediğinizde, aynı anda en az bir bardak veya iki suya sahip olmanızdır.
5. Egzersiz rejiminizden vazgeçme
Eğer bir yüzücü veya koşucu iseniz, kış aylarında gevşeme kolayca yapılabilir. Sonuçta, kim soğuk ve karanlık sabahları koşmak ister? Fakat antrenmanınızı tamamen terketmek yerine, hava koşullarının yollarını bulmaya çalışın. Belki de koşu bandında bir seans için kaldırımınızı değiştirebilir veya çevrimiçi egzersiz derslerine katılabilirsiniz. Gizli sağlık görevlileriniz neler? Aşağıda bize bildirin.
