Temel olarak, en etkili sağlık ve fitness tavsiyesi büyük bir değişiklik yapmaz. Yeşilliklerini ye, biraz egzersiz yap, su iç, böyle bir şey.
Her şey yolunda, ama özellikle heyecan verici değil, bu yüzden her yıl daha sağlıklı olmak için yeni yollar için çalışıyoruz. İşte 2017'nin en çok tercih edilen trendlerimizden bazıları.
Hibrit Etkinlikler ve Sınıflar
Bir çeşit egzersiz yeterliydi. Bir maraton koşuyorsun ya da bir spin sınıfına geçiyorsun. Artık. 2017 yılında gittikçe daha fazla sınıf, yoga ve eğirme için bir hoppge-podge olarak belirlenmiştir. Ya da koşup dans et. Ya da ağırlıklar ve balonculuk. Harika olacak.
Kısa bir süre önce, Virgin Active'in Iron Zuu sınıfını, ağırlık kaldırma ve bir hayvan gibi sürünmenin bir melezini denedik (daha fazlası aşağıda).
Ube
Filipinli yiyecekler menülere yönelmeye devam ederken, mutfaklar renkli standout içeriğidir: ube denen mor bir yumru. Bağışıklık sistemini güçlendiren antosiyaninler, vitaminler ve mineraller ve tatlı bir lezzet ile doludur. Asya pazarlarında dondurulmuş veya toz halinde alın (ya da tozu online olarak bulun), daha sonra çeşitli yemeklere eklenebilir. Karanfilli krepler veya gofretler için unun yarısını ube un ile değiştirin. Ya da parlak bir hızlı ekmeğe katlamak ya da soslar halinde karıştırmak için biraz tozu suyla karıştırın. #tube #ubeflour #trendyfood #trynewthings #cleaneating #healthychoices #anthocyanins #srafitness
Shayla Adams (@ shaylaadamsdpt) tarafından yayınlanan bir fotoğrafa
Eğer tuhaf, şimdiye kadar bilinmeyen bir sebze olmasaydı, sağlık ve fitness trendlerinin bir listesi ne olurdu? Korkunç bir liste, bu ne.
Sağlık uygulaması Lifesum'daki beslenme uzmanı Frida Harju'ya göre, ube (“oo-bay” olarak telaffuz edilir, hiç kimse ube'yi söyleyemeyen kaybeden kimse olmak istemez) ile büyük bir 2017'ye hazırdır.
Canlı rengi nedeniyle Instagram'i fetheden mor bir yam. Tadı nasıl? Bunun yanında, çikolata, vanilya, fındık ve antep fıstığını anımsatan tatlı bir lezzete sahip.
Rengi bile daha önemli olan ube yam'ın besinsel faydalarıdır. Özellikle vitamin A ve C vitaminleri ve mineralleri içerir.
Sağlıklı Guts
Gut bakterileri, fitness çevrelerinde yıldız 2016'ya sahipti ve gelecek sene ana akımına gitmeye hazırlar. Bunu bilmeden önce, yediğiniz her yiyecek, sağlıklı bir bağırsak florasını korumak için tasarlanacak ve daha fazla kanıt, genel sağlık için hayati önem taşıyor.
Bu kadar sağlıklı bir şekilde gut teşvik edici yiyecekler de lezzetli - ekşi hamurlu ekmek, küflü peynir, turşu gibi, bu kesinlikle yakalayacaktır. 2017, peynir kursunun yılı olarak bilinecektir.
TAVSİYE: Fermente Gıdalar Neden Olmalı?
Altın Karpuzu
İlk kez taze #goldenberries çalışıyor
Jen Michelle (@jatamansidreams) tarafından yayınlanmıştır photo
Acai ve goji meyvelerinin nispeten karmaşık isimlerine rağmen, milletin kalbini yakalamayı başardığı düşünüldüğünde, altın meyvelerin ayak izlerini takip etmesi için bir melez olmalı.
Güney Amerika'da ortaya çıkan ve bu nedenle İnkaların yitirilmiş bir gıdası olarak tanımlanabilecek bir arka planı bile vardır. Ünlü İnkalar, bu meyvelerden dolayı, insan kurbanları değil.
Onların sağlıklı berry brethen çoğu gibi, altın meyveler yüksek seviyelerde antioksidanlar içerir. Ancak, onların berry brethen aksine, onlar altın.
Saldırı bisiklet ve diğer yeni spor makineleri
HIIT antrenmanları için ideal olan, saldırı bisikleti, SPARC ve SkiErg gibi makineler karadaki Fitness First spor salonlarına giriyor. Özellikle saldırı bisikletleri oldukça etkileyicidir. O 30 saniyede günlerce kırık bir adam bırakacak.
TAVSİYE: Hayatınızda İhtiyacınız Olan Yeni Spor Salonları
Emekleme
Denge Festivali'nin uzmanları taraması, 2017'de İngiltere'nin yukarı ve aşağı doğru düzenli bir antrenmanı olacak.
Gezinme egzersizleri çekirdeğiniz için mükemmeldir, bu yüzden bu bir kucaklaşmadır. Daha da iyisi, birkaç trendi birleştirin ve ormanda tüm yolunuza kadar sürün.
TAVSİYE EDİLEN: Bir Ayı Taramasıyla Abs Oluşturun
