Hamilelik Egzersiz Sınıfınız Hakkında Sorulacak 6 Soru

İçindekiler:

Hamilelik Egzersiz Sınıfınız Hakkında Sorulacak 6 Soru
Hamilelik Egzersiz Sınıfınız Hakkında Sorulacak 6 Soru

Video: Hamilelik Egzersiz Sınıfınız Hakkında Sorulacak 6 Soru

Video: Hamilelik Egzersiz Sınıfınız Hakkında Sorulacak 6 Soru
Video: Muayene esnasında doktora sorulacak soruların unutulması gebelikte kafa karışıklığı göstergesidir. 2024, Mart
Anonim

Aşağı doğru bakan bir köpek poz çarpıcı mı? Ya da ter dolu aerobik sınıfına mı? Ancak, antenatal fitness sınıfınıza kaydolmadan önce, sizin için doğru olanı bulmaya çalışın.

Hamilelik sırasında egzersiz, sizin ve bebeğiniz için güvenli olduğu sürece mükemmeldir. Ayrıca, bebeğinizle bağ kurmanız ve sizinle aynı anne-bölgedeki zeki yeni arkadaşlar edinmeniz için mükemmel bir zaman. Egzersizinizi sizin için güvenli ve etkili hale getirmek için birkaç soru sorarak sınıfınızdan en iyi şekilde yararlanın.

1. Eğitmeninizin niteliklerini kontrol edin

Antrenmanlı fitness eğitmeniniz sizi egzersiz yapabilmesi için standart fitness öğretme yeterliliklerine dayanmalıdır. Regular Eğitmeniniz, düzenli egzersiz sınıflarına giderken birçok insanın karşılaşacağı bir basamak olan bir Seviye 3 yeterliliğine sahip olmalıdır, '' hamileliği ve doğum sonrası fitness uzmanı Dr. Joanna Helcke'yi açıklıyor. Ancak bu yeterlilik zorunlu olmadığından, eğitmeninizin bunu yapma kararını vermesi gerekiyor. İnitial Bu ilk yeterliliği takiben, eğitmeniniz bilgisini yıllık olarak güncellemeli ve genişletmelidir, aksi takdirde yeni bilgiyi atlayarak kendini bulacaktır,”diye açıklıyor Joanna. Extra Öyleyse, ek yeterlilikler eklemek ve düzenli çalışma günlerine katılmak iyi uygulamanın bir parçası olmalıdır.” Birinci sınıftan önce, eğitmeniniz veya spor salonu yönetiminizle, eğitmeninizin deneyiminden ve kaydolduktan sonra profesyonel geçmişiniz hakkında hızlı bir sohbet ederek aklınızı rahatlatın.

2. Temel tıp eğitimini kontrol edin

Sınıfta hastalanmanızın şansı olmadığında, eğitmeninizin size nasıl yardımcı olacağını bilmesi gerekiyor. Her eğitmen ilk yardımı bilmeli. Ayrıca tıbbi acil durumlar için genel protokolün ne olduğunu kontrol edin.

3. Eğitmeninizi güncelleyin

Her oturumun başında onu eğiterek yardımcınızın yardım etmesine yardımcı olun. Son seansınızdan beri yorgun, zayıf veya başka bir sağlık sorunu yaşıyorsanız onu haberdar edin.

Son seanstan beri yorgun, zayıf veya başka bir sağlık sorunu yaşıyorsanız onu haberdar edin.

Each Eğitmeninizin her sınıftan önce sizinle birlikte kontrol edip etmediği, bir eğitmenin ne kadar yetkin olduğunu gösterebilir,”diyor Joanna. All Tüm müşterilerime, özellikle hamile olan kişiler için tasarlanmış herhangi bir derse katılmadan önce tıbbi bir formu doldurmalarını rica ediyorum. Bu şekilde, derse gelmeden önce herkesin sorunlarını çözebilirim. Eğitmeniniz, antrenman sırasında egzersiz yaparken nasıl hissettiğinizi etkileyebileceğinden, antrenman boyunca egzersizinizi nasıl yapacağınızı sormalısınız.

4. Hareketlerin sizin için güvenli olduğundan emin olun

Sadece uygun bir antenatal fitness sınıfında olduğunuz için, TÜM egzersizlerin sizin için uygun olduğu anlamına gelmez. ‘Bazı alıştırmalar neredeyse (ama asla hiçbir zaman) evrensel değildir; diğerlerinin çoğu hamileliğe göre sınıflandırılmalı,” diyor Joanna. ‘Bunun yanı sıra, siz ve eğitmeniniz sırt ağrısı, pelvik ağrı, yorgunluk, düşük tansiyon, Karpal Tünel Sendromu, gestasyonel diyabet vb. Gibi diğer her türlü durumu göz önünde bulundurmalısınız. Eğitmeniniz belirli hareketleri atlamanızı veya hafifçe değiştirmenizi tavsiye edebilir.

5. GP'nizi döngüde tutun

GP'nizi katılacağınız sınıflar aracılığıyla konuşun ve belirli hareketlerin hamileliğiniz için güvenli olmadığını düşünüyorsanız, onunla görüşün. Burada hangi hamilelik egzersizinin güvenli olduğunu öğrenebilirsiniz.

6. Konuşmaktan korkma

Sınıfınızı hamile kadınlar için güvensiz bulma şansınız yok, birinin bilmesi mantıklı. Joanna'yı açıklayan “Hamilelik ve Doğum Sonrası Egzersiz Eğitmenleri Sorumlusu ile görüşebilirsiniz”. Pre Ayrıca, egzersiz öncesi / sonrası uygunluğa özel olmayan daha genel Egzersiz Profesyonelleri Kaydı vardır. Sonuçta, diğer hamile kadınların kendilerini incitmesini önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Sınıfınızın güvende olmasını sağlamak için hangi adımları attınız? Aşağıda bize bildirin.

Önerilen: