Ripped almanıza yardımcı olmak için Ronaldo Belgeselinden 6 ipucu

İçindekiler:

Ripped almanıza yardımcı olmak için Ronaldo Belgeselinden 6 ipucu
Ripped almanıza yardımcı olmak için Ronaldo Belgeselinden 6 ipucu

Video: Ripped almanıza yardımcı olmak için Ronaldo Belgeselinden 6 ipucu

Video: Ripped almanıza yardımcı olmak için Ronaldo Belgeselinden 6 ipucu
Video: Kefernahum - Fragman 2024, Mart
Anonim

Eric Cantona'nın kalkık yakasındaki günleri Manchester United'ın böyle bir öz güvene sahip bir oyuncu gördüğü için değil. 2003 yılında Sporting Lisbon'dan imza atarken 18 yaşındaki Cristiano Ronaldo takım arkadaşlarına dünyanın en iyi oyuncusu olacağını söyledi. İleri 12 yıl ve üç Ballons d’Ors sonra, kehanet yerine getirildi. Fakat herkesin bildiği gibi, sadece yetenekten daha fazlası var, ve bu çirkin bir kanat oyuncusu durumunda, bugün gördüğümüz güçlü, gol puanlama makinesi olmasına izin veren spor salonunda yaptığı sıkı çalışma.

TAVSİYE EDİLEN: Cristiano Ronaldo Röportajı - “Aslında Hatıralarıma İhtiyacım Var”

İşte bu haftadan öğrendiğimiz altı şey var. Ronaldo CR7'nin kendisi gibi şekillenmemize yardımcı olabilecek belgesel.

1. Bir Champ gibi uyu

İyi bir gece kip, herkes için değil, ticaretinin en üstünde olan bir kişi için şarttır. Güneşi izlemek, otomatik panjurları yükselirken ortaya çıkar, Ronaldo başka bir gün için hazırlar. Özellikle kaslarının ve zihninin tamamen iyileşmesine izin vermek için erkenden yattığını söylüyor, bu da muhtemelen (yaptıklarınızda iyi olmak istediğinizi varsayarak) olması gerektiği anlamına geliyor.

2. Karıştırın

Ronaldo'nun sualtı su bisikletine doğru yürümeye devam etmesini izlemek için, antrenman kolunda bir başka ip daha görüyoruz. Verdiğimiz gibi, çoğumuz daldırılmış bir spin bisikletiyle ısıtmalı kapalı yüzme havuzunun lüksüne sahip olmayacak, ancak mantığını kendi egzersiz programlarımıza uygulayabileceğiz: karıştırın. Bir çeşit spor salonuna takılmaktan kaçının: yüzmeye gidin, yoga yapın, parkour sınıfını deneyin. Egzersizi ilginç tutmak sadece vücudunuzun her alanını hedeflemekle kalmaz, motive olmanıza yardımcı olur.

3. Bir Eğitim Ortağı edinin

“Oğlunuzla sırtınızı dikmek” muhtemelen çoğumuzun aşina olmadığı bir egzersiz. Daha fazla kalp ısınan sahnelerden birinde, Real Madrid kahramanın oğlu hem destek hem de ek ağırlık olarak hareket ediyor ve ünlü babasının daha da derine inmesine yardımcı oluyor. Birisinin yanında çalışmak, arkadaşça yetkinliğin motive olmanıza yardımcı olacağı için oldukça canlandırıcı olabilir.

Image
Image

4. Temiz bir şekilde yiyin

Böyle iyi bir Ronaldo-esque fincanı korumak sadece ağırlık kaldırmaktan ve kardiyoyu parçalamaktan daha fazlasını gerektirir. Fiziksel başarısının çoğunu sağlıklı bir diyete bağlar. Vücudunuzu doğru gıda ile doldurmak, daha önemli değilse de egzersiz kadar önemlidir. Yüksek miktarda temiz protein (tavuk, balık ve yağsız biftek), kompleks karbonhidratlar (tatlı patates gibi) ve bol miktarda meyve ve sebze, hem iş hem de spor salonu için enerji vermenize yardımcı olacaktır.

5. Her Şansı Aldığınızda Çalışma

Haftalık reklamlar çeken bir adam, dünya çapında yüzlerce imza ve jaket imzalarsa, her zaman ödüller kazanmak için zaman bulabilir, bu sayede yapabilirsiniz. Uzun bir günün ardından spor salonundan rahatsız olmazsanız, odanızda neden egzersiz yapmıyorsunuz? İyi bir çekirdek egzersiz için iki metre karelik bir alan alanı bol miktardadır. En sonunda bir alışkanlık haline gelecek olan bir rutin yapın.

6. Kolay Olun

Arkadaşların ve ailenin Ronaldo için son derece önemli olduğunu söylemek masal bir ifadedir. Nadiren, yakınlardaki sevgilileri olmadan filmde çok sayıda anı geçirir; Oğlunun sevgiyle kucaklaşması, ağabeyiyle birlikte alay etmenin yanısıra, alaycı Jorge Mendes'le olan babasıyla bağ kurarken, sürekli olarak çılgın bir programa dönüşen sabit bir özelliktir. Eğitmek ve sağlıklı kalmak önemlidir, ancak rahatlamak ve yaşamak sizi zihinsel ve fiziksel olarak taze tutacak, böylece boş zamanlarınızı akıllıca ve önemli olanlarla geçirin.

Önerilen: