Bazı basit güven artırıcıları ile birlikte onca gün süren yanlış günler için kendinizi hazırlayın
Kreşe gitmek için geç kaldın - ve al. Yürekli bebeğin Tesco'da bir sinir krizi geçirdi. Mutfak, spagetti'de dekore edilmiştir. İç çekmek. Kesinlikle o günlerden biri. Ama Haribo'nun saklandığı yere vurmadan önce (her ne kadar bununla da olsa), derin bir nefes al ve kendine güven giydirin.
1. Gülümseyin
Yapmak gibi hissettiğiniz en son şey olabilir, ancak Kansas Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma, basit bir gülümsemenin bile gerçeği hafifletebileceğini buldu.
Bu yüzden Alan Carr DVD'sine bağlı olup olmamaya devam ederse veya bu işleri bitirirken radyo programlarını dinliyorsanız, daha olumlu hissetmek için birazcık terapi denemeyi deneyin.
2. Bebeğinize bakın
Bu bakış açısı ile ilgili. Elbette, şu anda çöplükte bir ebeveyn gibi hissediyorsun, ama bebeğin kesinlikle iyi. Sadece kendinize hatırlatın bebeğiniz, o sabah kuklasını bulamadığınızı veya yorganını düşürmediğinizi asla hatırlamayacaktır.
Sabit numaranız olan biri varsa, o da odur.
3. İyi zamanları tekrar gözden geçirin
Bu sizin düğün albümünüz, tatil fotoğraflarınız veya gönderdiğiniz ilk Instagram fotoğraflarınız olsun, nostalji biraz da geleceğe dair daha iyimser hissettirebilir, University of Southampton tarafından araştırılmış.
En sevdiğin anıların üzerine tüm gülünç ve rüya gibi gözlere bakmak için daha iyi bir bahane?
4. Bir arkadaşınla konuş
Bir arkadaşını telefonla, gününüzü havalandırın ve sonra güldürün. Şansınız, size güvenmek için çok sayıda kendi #mumfails'e sahip olacak.
Aynı şeyi yapmak için sizi çağırırsa ona ne söyleyeceğinizi düşünün - hepimiz oradayız, bu yüzden sadece sallayın ve yarın yeniden başlayın.
5. Bir akşam başarısı ayarlayın
Bebeğinizin çantasını ertesi güne paketleyin, yarın öğlen yemeği için yiyebileceğiniz bir şeyler pişirin veya sayfaları değiştirin. Daha organize ve daha iyi şeyler hissetmenize yardımcı olmak için listenizden kolayca bir şey işaretleyin.
6. Kalemi kağıda koyun
Alman araştırmasına göre kendinizi güçlü hissettiğiniz bir zamanı hatırlamanız sizi daha fazla kontrol altında tutabiliyor. En son anneler günlerinden birine geri dönün (yani, çocuk bakıcısına erken geri döndüğünüzde ve Bir sel olmadan banyo süresi yönetilen) ve birkaç dakika boyunca hakkında yazmak.
Başarılı günlerin gerçekleştiğini size hatırlatmak yeterli olabilir ve eğer yapmazlarsa kendinizi yenecek hiçbir şey yoktur.
7. Okumak
Daha spesifik olarak, bebeğinizin yatağında iyi bir kandırmaca.
Birleşik Krallık araştırması sadece altı dakikalık bir okuma sizi rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda gizemli bir kitabın sonuna gelmek ve şüphelerinizde doğru olanı bulmak, özgüveniniz olmadığında öz güveninizi artırır. Ohio Devlet Üniversitesi. Kötü bir günün ardından ruh halinizi yükselten nedir? Aşağıda bize bildirin.
