Hiç boğulmuş hissettiğiniz bir yalnızlık hissi ile sarıldınız mı? Her zaman çok yalnız hissetmek için bu 7 etkili adımı kullanın.
Gibi düşünceler “Neden her zaman çok mutsuz hissediyorum?” ve “Kendimden ve hayatımdan nefret ediyorum” yalnız olduğun zamanın olağandışı değildir. Akut bir yalnızlık duygusundan muzdarip insanlar, hayatlarında kaç insan olursa olsun bu şekilde hissederler.
Eğer ele alınmazsa, yalnızlık kaçınılmaz olarak depresyona yol açacak, sizi anlayan bir kimsenin olmaması hissini uyandıran ya da durum böyle olmasa bile size en yakın olanlar tarafından terk edilmiş hissetme duygusuna katlanacaktır.
Yalnızlık, en büyük sosyal kelebekler bile etkilemektedir. Hollywood süperstarı George Clooney, bir süre önce Hollywood Reporter'la yaptığı röportajda, yalnızlık döneminden acı çektiğini ve büyük bir kamu etkinliğinde en yalnız hissedebileceğini söyledi. Ne kadar popüler olursan ol, yalnızlık çekebilirsin.
Bununla birlikte, diğer birçok psikolojik sorun gibi, akut yalnızlık duygusunun üstesinden gelmenin tek yolu, hemen ona karşı savaşmaktır. Uyuşturucu ve alkolün suistimal edilmesini, yalnızca sorunu daha da kötüleştireceğinden emin olun.
Her zaman çok yalnız hissetmeyi bırakmanın 7 etkili yolu
Bir kalabalığın içinde hala nasıl yalnız hissediyorsun? Neyse ki, yalnız olmanın ezici hissiyle mücadele etmek için yapabileceğiniz bazı basit şeyler vardır. Bu ipuçlarını, “işe yaramadı, işe yaramadı” şeklinde fırçalayıp, zihninize de aklınızdan çıkarmayın. [Oku: Seni hiçbir yere çıkaramayan 6 özel bahane!]
Gerçekten olumlu bir değişiklik yapmak istiyorsanız, açık bir zihin ve kalp ile iyileşme yolunda yola çıkmalısınız. Ve bunu bilmeden önce, yalnızlığı veda için iyi öpüşeceksin.
# 1 Sorunu sorun
Yalnızlığın üstesinden gelmeye çalışırken ilk adım, yalnız olduğunuzu kabul etmektir. Sadece bir kez sorunu çözdüğünüzde, kendinizi geliştirmek ve yaşamınızı güçlendirmek için önümüzdeki birkaç adımı atabilirsiniz. Olabildiğince zor, yardım için dışarıya ihtiyacın var. Bir arkadaşınıza veya aile üyesine neler hissettiğinizi ve oradan nasıl aldığınızı söyleyin. Yaşamınızda güvenebileceğiniz ya da rahat hissedebileceğiniz hiç kimse yoksa, bir terapist ya da danışmandan yardım isteyin.
Çoğu kilise grubu ve topluluk örgütü, yardıma ihtiyacı olanlara ücretsiz destek sağlar. Eğer sallanıyorsanız, profesyonel bir yoldur. O, hissettiğiniz yalnızlığın türünü tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrılık anksiyetesi ya da daha varoluşsal bir şeyle ilgisi olsun, bir profesyonel sizi bu konuda gezdirebilir ve ilerlemenizi izleyebilir.
Bir başkasıyla konuşmak durumunuz için harika şeyler yapar. Ödemek zorunda kalsanız bile, yaslanacak bir omzunun gücünü hafife almayın. Kendinizi terapi için kayıt ettirin ya da bir arkadaşınızla kahve sohbetlerinizde oturun, endişelerinizi bir başkasının üzerine bırakın, sorununuza en büyük çözüm olabilir. Sadece insan olduğunuzu ve yardım istemek konusunda utanılacak bir şey olmadığını unutmayın. [Oku: Mükemmel mutlu bir hayata sahip olmanızı sağlamak için ihtiyacınız olan 13 mutlu şey]
# 2 Kendine yalnız olmadığını söyle
Yalnızlık, ayrımcılık yapmaz ve hayatınızda ne kadar iyi şeyler olursanız olun, kendinizi yalnız hissetmeye eğilimli olabilirsiniz. Dünyada yalnızlıktan muzdarip milyonlarca kişi var, bu yüzden kendinizi yalnız olmadığınızın bilincinde olun.
Yalnızlıkla mücadeleye adanmış binlerce web sitesi, blog, topluluk mesajı ve sohbet odası vardır, bu yüzden birkaçını kontrol edin ve başkalarının deneyimlerini okuyun. Hiç kuşkusuz, yalnızlığınızı nasıl ele alacağınıza dair ihtiyaç duyduğunuz bazı tavsiyeleri ve bilgileri eve götüreceksiniz. Sadece bu değil, sadece bir ya da iki arkadaş edinebilirsin. [Oku: Herhangi bir arkadaş bulamadığınızda yeni arkadaşlar edinmenin tam kılavuzu!]
# 3 Yeni bir şeyle şımartın
Yalnızlık duygusunu ezmenin mutlak bir yolu, yeni bir şey almaktır. Önemli olan, fikrinizi yalnız kalmaktır ve yeni bir şey denerseniz, odaklanmak için farklı bir şeyiniz olacaktır. En az birkaç aylık bir süre boyunca yayılacak tutarlı bir şey için tercih yapın. Bu size, her gün, hafta veya ay ileriye bakacak bir şey verecektir.
Bir şey hakkında heyecan duyduğunuzda, sefaletin içinde kurtulmanın gerekliliğini hissetmeyeceksiniz. Yeni aktiviteleri keşfedin ve yapmayı hiç düşünmediğiniz bir şeye şımartın. İzleyebileceğiniz bazı basit şeyler arasında, bir müzik aleti, roller derbi, direk dansı veya yemek pişirme derslerinin nasıl oynanacağını öğrenebilirsiniz. Ayrıca sahip olduğunuz becerileri de besleyebilirsiniz.
Örneğin, yazmayı seviyorsanız, yaratıcı bir yazı atölyesi veya haftalık gazetecilik oturumlarına kaydolabilirsiniz. Konfor bölgesinin dışına çıkmaktan korkmayın ve normalde sizi rahatsız edecek bir şey deneyin.
Tipik bir kanepe patatesiyseniz, kanal sörfünü durdurun ve bunun yerine sörf yapmayı öğrenin. Ayrıca bir bisiklet kiralayabilir ya da satın alabilir ve mahallenizi biraz daha iyi tanıyabilirsiniz. Yürüyüş, koşma ve yürüyüş de katılmak için harika aktivitelerdir. Becerileriniz daha rahat hissettiğinizde, bir grup programına veya seansa kaydolun. Sadece denediğinizde karşılaşacağınız benzer fikirli insan sayısına şaşıracaksınız.
# 4 Bir yolculuğa çık
İnsanların seyahatin ruhu beslediğini söylediğinin bir nedeni var. Sizinle bir maceraya gitmek için bir arkadaşınıza ip bağlayabilir ya da yalnız başına gitmeyi tercih ederseniz, yalnızlık ile savaşmaktan daha iyi bir şey yoktur.Yolculuğunuzda geçmişinize kayıtsız kalmış renkli bir dizi insanla tanışacaksınız.
Kendinizi yeniden keşfedip seyahatleriniz sırasında olmak istediğiniz kişi olun. Tekrar mutlu hissetmeyi ve bunu başarmanın kolay bir görev olduğunu göreceksiniz. Mali sorunlarla karşı karşıyaysanız ve seyahat edecek paranız yoksa, kendinize sorun ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bir hedef seçin, zaman dilimi ve doğru çalışmak için bir bütçe ayarlayın.
Sadece bir seyahat fonuna başlamak sizi bir şeye odaklanmayacak, hayalinizdeki hedefe vardığınızda da tamamen ödüllendirileceksiniz. Ayrıca, kar amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından yürütülen bir veya daha fazla programa kaydolmayı da seçebilirsiniz. İster Borneo'da bir orangutan rehabilitasyon kampı olsun, isterse Amazon'da bir yağmur ormanı tasarruflu gönüllü kampanya olsun, çoğu kar amacı gütmeyen kuruluş sadece uçuşunuzun ve temel harcamalarınızın programın bir parçası olması için ödeme yapmanızı gerektirir.
Sadece konfor bölgenizden ayrılma ve seyahat etme şansı elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda dünyada iyi şeyler yapma şansına sahip olacaksınız ve asla bağ kuracağınızı düşünmediğiniz insanlarla tanışacaksınız. [İtiraf: “Hayatımla ne yapacağımı bilmiyorum”]
# 5 Bir evcil hayvan alın
Güvenilir bir arkadaşlık bulmak sizin için gerçek bir problemse, o zaman bir evcil hayvanı kabul etmeyi düşünmelisiniz. Bir köpek, kedi, hamster ya da dağ aslanı seçerseniz, hayatınızda bir hayvana sahip olmak endişenizi giderecek, depresyona yardımcı olacak ve yalnızlıkla mücadelede yardımcı olacaktır.
Bir evcil hayvanı kabul etmek için fiziksel, zihinsel veya finansal pozisyonda değilseniz, bunun yerine yerel hayvan barınağınızda gönüllü olmayı düşünün. Bu size hayvanlarla düzenli olarak iletişim kurma fırsatı verecektir. Sadece bu değil, en çok ihtiyaç duyan yaratıklara sevgi ve ilgi göstermeye başlayacaksınız. Bunun ne kadar tatmin olabileceğine şaşıracaksınız.
# 6 Kendinize çalışın
Çukurlarda yalnız ve aşağı hissediyorsanız, düşük benlik saygısı ve duygusal istikrarsızlıktan muzdarip olma ihtimaliniz de yüksektir. Bunu düzeltmenin bir yolu kendiniz çalışmaktır. Fiziksel görünüşünle başla. Kendinizi yeni bir saç şekli, yüz bakımı, masaj yapın ve tırnaklarınızı yapın. Güzel görünüp hissettiğinizde, kendinizle çok daha olumlu ve mutlu hissedeceksiniz. [Oku: Çok daha iyi bir yaşama sahip olmanıza yardımcı olabilecek 12 anlayışlı ders]
Bu güven artırıcı, arkadaşlarınızla birlikte şehre gitme, yeni insanlarla tanışmanız veya bir yabancıyla bir konuşma başlatmanız için size güven vermeniz için size güç verir. Ayrıca konserde en sevdiğiniz gruba, hoş bir restorana, hatta bir filme, ön sıradaki koltuk gibi hayattaki küçük lükslere kendinizi karşılamanız gerekir. Kendinizi şımartmak ve vakit geçirmekle yanlış bir şey yoktur.
İyi bir ruh halindeyken, ruhsal düşüncelerinizi ve hislerinizi ruhsallığınızdan uzaklaştırmayı öğreneceksiniz ve kendinizi yalnızlıktan şikayet etmek ve şımartmak için aptalca hissedeceksiniz. Ayrıca güçlendirici kitapları okumalı, görüşmelere katılmalı ve aradığın insanlarla bağlantı kurmalısın.
# 7 Biraz egzersiz yap
Araştırma, egzersiz ve mutlu hissetme arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtlamıştır. Olumlu ve mutlu hissettiğiniz zaman, yalnızlığınıza daha az odaklanırsınız ve diğer mutlu insanlara hayatınız boyunca yanlışlıkla davet edin. Manyetizmanın kurallarının aksine, pozitif enerji pozitif enerjiyi çeker.
Bir spor salonuna katılın, yoga için kaydolun, Pilates, Zumba ya da dünyaya vurmak için en son fitness çılgınlığını deneyin. Sağlığınızı ihmal etmeyin, çünkü kendinizi yalnız hissedersiniz. Onu terleyerek, daha az endişeli ve depresif hissedeceksiniz. Ayrıca bir enerji artışıyla da ilgilenilecek ve kuşkusuz daha seksi görünecek ve hissedeceksiniz. [Oku: Motive ve egzersiz yapmak için 25 ilham verici ipuçları!]
Günün sonunda, her zaman yanınızda yanlış bir şey olmadığını hatırlayın. Yalnızlık, denerseniz, üstesinden gelebileceğiniz geçici bir duygudur. Boğaları boynuzlardan yakalamanız ve bunun üstesinden gelmenin tatsızlığıyla yüzleşmeniz gerekiyor.
[Oku: Yalnızlığın üç aşaması ve onları kucaklama ve aşma yolları]
Neden kendini yalnız hissettiğinizi ‘neden’ anladıktan sonra, kendinizi nasıl yalnız hissetmeyi nasıl bırakabileceğinizi easily nasıl '' başarabilirsiniz!
