Eski 9-5 (veya daha sonra) bir yumru ile mi yapıyorsun? İş gününüzü geliştirmek için organize olun ve kendinize iyi bakın
İster hamileliğinizin başlangıcında olun (isterse aklınıza gelen-gömlek-atma-atma-oyun aşamasında olsun) ya da annelik izniyle yola çıkmak üzereyseniz, baskıyı hafifletmek için çalışma alışkanlıklarınızı ayarlayın.
Bir confidante seçin
Schtum'u tuttuğunuz ilk aylarda, yakın bir meslektaşına güvenmek yardımcı olabilir. Your İlişkilerinize bağlıdır ve yöneticinize söylemek isteyebilirsiniz,”diyor kariyer koçu Fiona Clark.
‘Açıkçası, güvendiğiniz birisi olmalı, ancak birileri sizin neye uğradığınızı anlarsa, baskıyı azaltabilir ve size destek verebilir.
Sakin olmayın…
Eğer mücadele ediyorsan. Belki de trende ezilmiş veya belki de ayakta durmak zorunda kaldığınız mide bulantısıdır.
Your Yöneticinize bir çözüm ile gidebilirseniz, bu da ikinize de yardımcı olur”diyor Fiona. ‘Belki daha sonra gelebilir ve daha sonra acele saat atlamak ya da evden çalışmak için bırakabilirsiniz.
Kendine iyi bak
Evet, bu öğle yemeği molası, hidratlı kalma, doğru şekilde (kahvaltı dahil) yeme ve molalar ve temiz hava ile aktif kalma anlamına gelir.
Ve akşamlarınızı unutma - bunlar şarj saatinizdir, bu yüzden haftada biraz boş bırakın.
Bağışını değiştir.
Resmi tavsiyeniz, hamilelikte günlük 200 mg'lık kafein alımını sınırlandırmanızı tavsiye eder, böylece bir fincan filtre kahve, iki fincan hazır kahve veya iki bardak çay.
ABD'nin nörobilimcisi Steven Miller'a göre, kahve için mükemmel zaman 9: 30-11: 30 arasındadır. Bu durum, uyarıcı hormon kortizol düzeylerimizin düştüğü zaman bir takviye ihtiyacımız olduğunu iddia ediyor.
Kontenjan mı vardı ve öğleden sonra bir asansöre mi ihtiyacınız var? İster bitkisel çay ister hindistan cevizi suyu olsun, kafeinsiz bir alternatif bulun.
Listeyi mutlu edin
Tamam, jüri hala tüm hamilelik fikrinin bir parçasını oluşturuyor ama şimdi daha az odaklanmış ya da biraz daha skarlı hissediyorsanız, bir liste kraliçesi haline gel.
Jüri hala tüm hamilelik fikrinin bir parçasını oluşturuyor ama şimdi daha az odaklanmış ya da biraz daha skarlı hissediyorsan, bir liste kraliçe ol
“Sizin için neyin işe yaradığını biliyor ve organize olmanızı sağlıyor, ancak telefonumda sürekli notlar aldım” diyor Fiona.
Ve eğer günün belirli bir saatinde daha az yorgun veya daha fazla uyanık olduğunuzu biliyorsanız, o zaman daha zorlu işler yapın.
Mizah zeki olun
Bir yumruğunuz var - ve iş arkadaşlarınız iş yükünüzde size çok kolay geliyorlar ya da sizi çay görevini beklemiyorlar.
Fiona, “Bunu açık tut ve bu görevi nasıl yönetebileceğine dair şaka yap” diyor.
Hum Ancak mizah, garip durumlarla başa çıkmak için harika bir yol olsa da, hamileliğiniz nedeniyle kendinizi aşağıya indirerek fazla kullanmayın - bu sizi zayıflatabilir.
Mat bırakmak için hazırlık
Bu senin rolüne bağlı, ama doğum izniyle proaktif ol. Time Zaman çizgisinin kontrolünü elinize alın, böylece kapınızı kiralamanıza yardım etmek isteyip istemediğinizi sorun, ya da elden çıkarmanızı engellediğinizden emin olun,”diyor Fiona.
Bu şeyler her zaman düşündüğünüzden daha uzun sürer (merhaba, gün öncesinden-git-git-acele et)… böylece bebeğinizin daha erken gelmesi de dahil olmak üzere notlarınızı hazırlamak için birkaç hafta içinde faktörü alın. Hamilelik için iş ipuçları nelerdir? Aşağıdaki yorum tablosunda bizi bilgilendirin.
