Soğuk algınlığı gibi ailelerin etrafına yayılan karlar ve kış böcekleri, bazı basit koruyucu yöntemleri izleyerek ailenizi sağlıklı ve mutlu tutun
Onu kırdığım için üzgünüm, ama soğuk algınlığı pratik olarak kaçınılmazdır. Yani, şüphesiz, ailenizin en az bir üyesi bu kış bir şeyle aşağıya inecek. Ancak bu kış için sağlıklı olmanın en önemli ipuçlarıyla daha da kötüye dönüşmesini engeller.
1. Hijyeninize bir tutacak tutun
İyi düzeyde hijyen sağlamak, mikroplardan kendinizi korumanın en iyi yoludur, bu nedenle ailenizi sık sık yıkamasına, özellikle de ellerinizi sıkmaya teşvik edin. Hareket halindeyken bez ve antibakteriyel el yıkaması kullanın.
İyi düzeyde hijyen sağlamak, mikroplardan kendinizi korumanın en iyi yoludur.
2. Sarın sıcak
Faturaları ısıtmaya devam edin ve herkesin katlanarak ısınmasını sağlayın. Just Sadece tek bir kalın jumper takmak yerine, yalıtım için katmanlamayı deneyin, 'özel sağlık ziyaretçisi Julia Headland'a tavsiyede bulunuyor. En soğuk havalarda bile dışarıda yürümeye başlayan çocuğunuzu tutacak kış ısıtıcılarımıza göz atın. Isıtmayı kullanırken, evin çok sıcak olmamasını sağlayın. Says Julia, evin sıcaklığını 16 ile 21 derece arasında tutmaya ve tutmaya çalışın ve odadan çıkan ısıyı durdurmak için taslakları kullanın”diyor.
3. sağlıklı yiyin
Ailenizin bağışıklık sistemini pek çok sağlıklı ve besleyici yemekle hışırdatarak artırın. Car Karbonhidratlara ihtiyacınız var ama çok fazla cips ve gevrek yok,”diyor Julia. ‘Bunun yerine, kepekli karbonhidratları ve patatesleri de servis edin. Örneğin, fırında pişirilen bir patates bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok miktarda C vitamini içerir. Fruit Meyve ve sebzeye gelince 'gökkuşağı' rengini deneyin ve deneyin. Bu çeşit, vitamin ve antioksidanların iyi bir karışımını elde etmenizi ve fındık, tohum ve balık gibi iyi yağ kaynaklarını tüketmenizi sağlayacaktır. ' Bazı harika aile yemeği fikirleri için tarif bölümümüze bir göz atın.
4. bol içecek
Hidratlı kaldınız gerçekten çok önemlidir - özellikle de ısıtma tam olarak patladığında ve cildinizi kuruturken. Julia, meyve çaylarını ve bol miktarda çay ve kahvenin yerine su içmeyi tercih ediyor. İmmun Bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltabileceğinden içtiğiniz alkol miktarını azaltmaya çalışın.” Eğer totunuz sudan hoşlanmazsa, meyve suyunu temizlemeye çalışın (şeker ve asitle dolu olduğu için) ve bunun yerine çocuğunuza eklenmiş hiçbir şeker kabağı eklemeyin.
5. ilaçlar üzerinde Stok
İlaç dolabınızı parasetamol, ibruprofen, soğuk ilaç ve dekonjestanlarla doldurun. Yani, eğer birisi hastalanırsa, o zaman onları tedavi etmeye başlayabilirsiniz. Sadece ilaçları kilitli veya çocukların erişemeyeceği bir yerde tutmayı unutmayın. Comp Ödün verilmiş bir bağışıklık sisteminiz varsa veya astım gibi uzun süreli bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuz bir grip aşısı olma olasılığından bahsetmeyi düşünür,”diyor Julia. ‘Eşit bir şekilde hamile iseniz grip aşısını ebe ile görüşün. Bu aşılama, İngiltere'nin belirli bölgelerindeki küçük çocuklara da burun spreyi olarak da sunulmaktadır.
6. bol uyku alın
Kış aylarını her gün biraz daha uzun kalmak için harika bir bahane olarak kullanın. Yılın bu döneminde daha karanlık ve daha soğuk olduğu için daha uzun süre uyumak doğaldır, bu da tüm ailenin uyumak için harika bir fırsat olmasını sağlar. Merhaba, yalan (bu günlerde saat 7'de, değil mi?).
7. Sigarayı bırakmayı deneyin
Sigara içiyorsanız, daha soğuk havalarda sağlığınız için özellikle kötü olduğundan vazgeçmeyi düşünün. Lung Sigara içmek, akciğer kanseri ve diğer solunum problemlerine neden olabileceğinden sağlığınız için çok kötü,”diyor Julia. ‘Ayrıca, bağışıklık sisteminizin güvenliğini bozduğu bildirildi. Ailenizi sağlıklı tutmak için en önemli ipuçlarınız nelerdir? Aşağıda bize bildirin.
