Krep Günü Sert Tren İnsanlar İçin Bir Çikolata Proteini Gözleme Tarifi

İçindekiler:

Krep Günü Sert Tren İnsanlar İçin Bir Çikolata Proteini Gözleme Tarifi
Krep Günü Sert Tren İnsanlar İçin Bir Çikolata Proteini Gözleme Tarifi

Video: Krep Günü Sert Tren İnsanlar İçin Bir Çikolata Proteini Gözleme Tarifi

Video: Krep Günü Sert Tren İnsanlar İçin Bir Çikolata Proteini Gözleme Tarifi
Video: Philips Marathon Ultimate XB9185 - Kutu açılımı | İLK DENEME | TOZ TORBASIZ SÜPÜRGE 2024, Mart
Anonim

Hamur temelli kutlamalar söz konusu olduğunda, Krep Günü eşit değildir. Her yıl milyonlarca insan iyi yağlanmış tavaları toplar ve hırpalanır ve dünya bunun için daha iyi bir yerdir.

TAVSİYE: Sağlıklı Gözleme Tarifleri

Ancak, yoğun bir antrenman planının ortasındaysanız ve protein alımınızı takviyelerle takviye ediyorsanız, Shrove Salı meyilli ziyafetini atlamanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Ve bu eğlenceli değil.

Bu yüzden, bu inanılmaz derecede sağlıklı olmak için Multipower elçisi Sağlıklı Jon'a (tabii ki başka bir deyişle bir yemek tarifi için Sağlıksız Jon'a gittik), sansasyonel olarak lezzetli, inanılmaz derecede sade gözleme tarifi verdik. Bunu yapmak için sadece dört malzeme toplamalısın. Dört bileşen! Bu süt ve şekerli bir bardak çay ile aynı miktarda içerik!

Tabii ki, onu hazırlamak için dört malzemeden fazlasını kullanmak isterseniz, sizi durdurmayacağız. Tarifte birkaç tane bile önerilen eklemeler var. Sadece bunların tamamen düzenli krepler gibi tadamayacağı konusunda uyarılmalıdır - bu meyilli yepyeni bir yaklaşımdır.

TAVSİYE EDİLEN: Yüksek Proteinli Aperatifler

malzemeler

  • 2 yumurta
  • 1 muz
  • 1 kaşık çikolata peynir altı suyu proteini izole
  • ¼tsp kabartma tozu
  • 1 kepçe kakao tozu (isteğe bağlı)
  • ½tsp tarçın (isteğe bağlı)

Süzülmüş badem, badem ezmesi ve kakao nibs ile süsleyin. Alternatif olarak, yoğurt, çilek, rendelenmiş hindistan cevizi, akçaağaç şurubu veya baldan alın ve karıştırın. Topaklarınızla yaratıcı olun - sadece ton şekerden kaçınmaya dikkat edin.

Talimatlar

  1. Her şeyi bir gıda işlemcisine veya karıştırıcısına koyun ve pürüzsüz olana dek karıştırın.
  2. Bir tava (orta ila yüksek) ısıtın ve çok ince bir yağ tabakası ile kaplayın. Tek kalorili spreyler mükemmel çalışır ancak sizde yoksa, biraz katlanmış mutfak rulosuyla tencereye biraz tereyağı sürün. Daha ince yağ tabakası daha iyidir - gözleme ile kızartmak istemezsiniz, sadece yapışmasını engelleyin (işte bir ticari sır).
  3. Hamuru içine dökün ve baloncukları görmeye başladığınızda çevirin. Diğer tarafta yaklaşık aynı süre bırakın ve sonra kaldırın.
  4. Bir pişirme kabı üzerine yerleştirin - kreplerinizi, pişirildikten sonra bir tabak veya doğrama tahtası gibi düz bir yüzeye koyduğunuzda, yoğuşma oluşacak ve buğulanacaktır. Kreplerin nefes almasına izin verin, onları güzel ve kabarık tutacak (başka bir profesyonel tavsiye - hoş geldiniz).
  5. Tüm hamuru hazırladıktan sonra, kreplerinizi bir tabağa koyun ve en sevdiğiniz topaklarla süsleyin.

ÖNERİLEN: En İyi Protein Flapjacks Tarif

Multipower Zengin Çikolatalı Peynir Proteini İzolatı, 1,590g için 69.99 £. Multipower.com'dan satın alın

Önerilen: