Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin% 25'lik bir kısmı, uyku konseyi tarafından üretilen en son Great British Bedtime Raporu'na göre, şişenin uykuya dalmasına yardımcı olmak için vuruyor.
Bu, 2013'te çıkan son raporda ertelemelerine yardımcı olmak için aldatmaya giden% 16'lık bir artışa yol açıyor.
5.000'den fazla yetişkinden oluşan 2017 araştırması, en büyük yatma zamanı olan boozerin 45 ve 54 yaşları arasındaki insanlar olduğunu ve% 30'unun uykuya dalmak için alkole dönüştüğünü buldu.
Ayrıca, kitapların 2013 yılında olduğu gibi uykuya dalmak için de popüler olmadığını, 2017'de okuyanların% 26'sının, dört yıl önceki% 41 ile karşılaştırıldığında, geceleri yaptıkları son şey olduğunu söyleyerek gösterdikleri görülmüştür.
ÖNERİLEN: Bazı Kalite Zzzz Yakalamak Yardımcı Olmak İçin En İyi Uyku İzleyici
Kitaplardan içkiye geçmek, istenmeyen bir trenddir çünkü alkol, hızlı bir şekilde düşmenize yardımcı olabilirken - ya da gerçekten de büyük bir şeye sahipseniz - karartmak, uykudaki genel etkisinin defalarca olumsuz olduğu görülmüştür.
Alkol uyku düzenini bozar, özellikle de gecenin ikinci kısmında. Normalde REM uykusu (rüya gördüğünüz kısım) ve derin uykular arasında dolaşırsınız, ancak alkol sizi doğrudan derine gönderir. Daha sonra, yıprattığı için, daha kolay uyanabileceğiniz daha hafif bir uykuya geliyorsunuz.
Bu, sostan bir gece sonra erken kalkmanızın bir nedenidir, hatta her zamankinden daha yatmak zorunda kalsanız bile, sizi yorgunluğun en üst noktasında yorgunluğunuza bırakır.
Uyandırmanın bir başka nedeni de, alkolün idrar söktürücü etkisinden dolayı tuvalete gitme ihtiyacıdır.
Tüm bunlara ek olarak, alem, aynı zamanda, normalde sakin uyuyanların gece boyunca bir buzz testereyi taklit etmesine yol açabilecek olan nefesinizi de bozar.
Bu yüzden hızlı bir şekilde düşmek için bir kestirme yol olsa da, uyumanıza yardımcı olmak için içme çabucak geri tepenecek bir taktiktir, çünkü alkolün gece ertelenmesine verdiği zarar, dinlenmeyi ve kendini yitirmiş gibi hissetmenizi sağlayacaktır. Tavsiyemiz: İyi bir kitap için alemizi değiştirin. Belki 2016'nın en iyi spor kitaplarından biri?
