Kim olduğun için kendini kabul etmek kolay değil. Sizinle birlikte olmak için mücadele ediyorsanız, kendinizi kabul etmek için bir adım olabilir.
İnsanların her şeyden çok mücadele ettikleri şey, kendimiz olduğumuz için kendimizi kabul etmektir. Medya, kimin “mükemmel” olduğu ve hangi niteliklerin “en iyisi” olduğu üzerine odaklanmıştı, biz de bu niteliklere sahip olup olmadığına karar verirken kendimizi ayrı tutmaya eğilimliyiz. Böylece, kendi kendini kabul etme yeteneğimizi bozuyoruz.
Muhtemelen kendini kabul etmeye ihtiyaç duyan bir poster çocuğum. Daha gençken, her zaman daha iyiye ihtiyacım olduğu söylendi - en iyisi olmak. Kendimi eleştirdim ve birçok güvensizlik sorunu yaşadım * kısmen de olsa bir çok erkek arkadaşına * rağmen, oldukça iyi bir insan olmasına rağmen.
Öz-kabul vs benlik saygısı
Bir çok insan kendini kabul etme ve benlik saygısının aynı olduğunu düşünebilir, ama çok farklılar. Kendi kendini kabullenmenizi geliştirmek, genellikle benlik saygınızı artırsa da, birbirleriyle değiştirilebilir değildir. Benlik saygısı, diğer insanların içlerinde gördükleri niteliklerle daha fazla ilgilidir. Oysa, kendini kabul etmek kim olduğumuzun TÜM yönlerini içerir.
Bu, başkaları tarafından nasıl algılandıklarından birilerinin mutlu olabileceği, ancak kendilerini kabul etmediği için içeride mutsuz olacağı anlamına gelir. [Oku: Sonsuza kadar mı hissediyorsun? Bilmeniz gereken 12 yaşamı değiştiren gerçekler]
Kim olduğunla nasıl mutlu olursun
İyi notlar aldım, her zaman yaptığım her şeyde çok çalıştım, yine de yeterince iyi olmadığımı hissettim. Kim olduğumdan hiç memnun olmadım. Aynaya günlük baktım ve kendi sorunlarımı ve bunları düzeltmek için ne yapmam gerektiğini seçtim.
Azıcık, düzeltmem gereken her şeyin kendimi nasıl gördüğümü bildiğimi biliyor muydum? Gecelik bir düzeltme olmayacak, ancak kim olduğunuzu ve kendiniz kabul edeceğiniz konusunda mutlu olmak konusunda sıkıntı yaşıyorsanız, oraya ulaşmak için alabileceğiniz farklı adımlar aşağıda belirtilmiştir.
# 1 Her zaman pozitif ol. Dünyadaki genel görünümünüzü değiştirmenin kendinizi nasıl gördüğünüzü nasıl değiştirdiğini iyice şaşırtabilirsiniz. Psikoloji Günümüze göre, aslında beyninizi daha olumlu bir insan olarak yeniden canlandırmak mümkündür.
Her zaman bir olumsuz düşünceniz varsa, kendinizi durdurun ve durumla ilgili iyi bir şeyler bulun. Seninle bile ilgili olmak zorunda değilsin - sadece genel olarak.
Örneğin, uzun bir günden sonra trafiğe takılıp öfkelenirseniz, sadece evinize ve rahatınıza gitmek istediğinizde, radyoda harika bir müzik dinlerken neredeyse hiç bir şey yapamayacağınızı düşünün. Bu bana oldukça rahat geliyor! [Oku: Olumlu kendi kendine konuşma ve olumsuzlukları nasıl ortadan kaldırırsınız?]
# 2 Kendiniz hakkında eleştirel olduğunuzda, DUR ve üç iyi şey söyle. Ne zaman bir projeye bulaşırsam, aklıma gelen her şey olumsuzdur. Ben yeterince dikkat etmedim. Daha fazla çalışabilirdim. Bu tür işler için kesilmiyorum. Ama söylenecek çok daha iyi şeyler var.
Kendinizi eleştirmeye başladığınızda, negatif düşünceyi durdurun ve yerine iyi şeylerle değiştirin. Kendinizin bu olumsuz eleştirisini kesmek beyninizi sizin için olumlu düşünceleri düşünmeye zorlar ve bunu kabullenmeyi çok daha kolay hale getirir.
# 3 Dış faktörler olup olmadığını belirleyin. Gerçek şu ki, birçok dış etki kendimizi kabul etme yeteneğimizi etkiler. Destekleyici olmayan ebeveynler, zalim medya beklentileri ve hatta size söylediği eski bir öğretmen ile kaba bir yetişme, yeterince iyi olmadığınızı, kendi kendini kabul etmediğinizde bir faktör olabilir.
Hayatınızda böyle bir şey varsa, onu tanımlayın, onu kabul edip, ne olursa olsun affedin ve sonra devam edin. Farklı bir neden olabileceğini farkettiğinizde, bu şekilde kendinizi daha kolay kabul edersiniz. [Oku: Herhangi bir senaryoda red ile başa çıkmak için 8 olumlu yol]
# 4 Bir plan yap. Dürüst olmak gerekirse, uzun zamandır kendinizi kabul etmekte sorun yaşayan biriyseniz, şimdi daha da zorlaşacak ve şimdi başlamanız daha uzun sürecektir. Bir plan yap ve ona sadık kal. Her gün uyanmak ve kendinizle mutlu olmak için kendinize bir anlaşma yapın.
Bu sadece kalkmak ve kendinizi her gün kabul etmeye çalışmak için bir neden vermekle kalmaz, aynı zamanda kendiniz için iyi şeyler yapma alışkanlığınızı da oluşturur.
# 5 Harika bir şeyler yaptığınız her zaman yazınız. Her gün yaptığınız tüm olumlu şeyler için bir dizüstü bilgisayarı kullanışlı tutun veya notlarınızda bir bölüm oluşturun. Her seferinde, bir başkasından bir iltifat kazandıran ya da sadece “Vay, ben iyi bir iş yaptım” diye düşündüğünüz bir şeyi, bir yere yazın. Sonra her gece yatmadan önce o şeylere bakın.
# 6 Desteği bulun. Şansınız varsa, kim olduğunu kabul etmiyorsanız, muhtemelen size yardımcı olacak harika bir destek sisteminiz yoktur. Birkaç arkadaş ve aile üyesine açılın ve kendiniz hakkında neler hissettiğinizi bildirin.
Geminize ne kadar hızlı atladıklarını ve size herhangi bir şekilde yardımcı olmalarına şaşıracaksınız. Çevrenizde kaç kişinin sizi kabul ettiğini bildiğinizde kendinizi kabul etmek daha kolaydır. [Oku: Motivasyonun ne zaman olduğu için en iyi ilham verici filmler]
# 7 Hayatınızdaki kritik insanlardan kurtulun. Olumsuzluk ve öz eleştiri bulaşıcıdır.Muhtemelen hayatınızda başkalarını eleştiren ve aynı zamanda kendileri için kritik olan insanlar var.
Hayatında böyle insanlar varsa, sadece onları terk etmelisin. Kim olduğunu kabul etme yeteneğini engelliyorlarsa, hayatınıza hiçbir şey eklemiyorlar.
# 8 Kendinizi dağınıklığa bırakın - sonra kendinizi bunun için bağışlayın. Kimse mükemmel değildir. Ama sadece zaman zaman dağınık olduğunuz için kendinizi kabul edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Yaptığınız her şeyde başarılı olmayacaksınız, bu da sorun değil.
Kendinizi affettiğiniz ve olaydan devam ettiğiniz sürece, kendini kabul etmek çok daha kolay olacaktır. Her zaman kendi kendine eleştirel olan birisi için bunun en zor kısmı aslında affetmek ve unutmaktır. Bu kolay değil, ama buna değer. [Oku: Yüksek benlik saygısına sahip olmak ve hayatta kazanmaya başlamak için 18 yol]
# 9 Kendini karşılaştırmayı bırak. Tıpkı başka biri gibi olmayı bekleyemezsiniz. Siz kendi kişisiniz ve başka biri ile aynı niteliklere sahip değilsiniz. Kiminle başka kim olduğunu karşılaştırmayı bırak, çünkü bu sadece kendini kabul etmeyi zorlaştırır.
Kimse sahip olduğunuz tüm niteliklere sahip değildir ve başka birinin sahip olduğu tüm niteliklere sahip değilsiniz. DNA'yı paylaşan özdeş ikizler bile her düzeyde aynı olmayacaktır. Kendinizi sadece SİZİN ile karşılaştırmalısınız.
# 10 Profesyonel yardım isteyin. Kendinizi kabul edilememeniz, hayatınızı depresyona maruz kaldığınız veya gün içinde çalışmakta sorun yaşayacağınız bir noktaya götürürse, yardıma ihtiyacınız olabilir. Bazen kendinden hoşlanmamanın altında yatan sebepler vardır ve iyileşmeye başlamadan önce bu nedenleri ortaya çıkarmak için bir profesyonele ihtiyacınız vardır.
[Oku: Kendinize en iyi şekilde ulaşmak için 13 ilham verici yol]
Kendini kabul etmek, hayatımızın her günü için çabalamamız gereken bir şeydir. Bazen zorlayıcı olabilir, ama herkesin en ödüllendirici hissi.
