Suçluluktan kaynaklanan sürdürülemez patlamalardan ziyade düzenli olarak egzersiz yapacaksanız, bunu keyifli bulmanız kesinlikle gereklidir. Kendinizi her seferinde egzersiz yapmaya zorlamak zorunda kalıyorsanız ve en ufak bir eğitim almayı dört gözle beklemiyorsanız, motivasyonunuzun birkaç haftadan fazla bir süre tutamayacak kadar az şansı vardır.
Peki tam olarak nasıl eğlenceli hale getiriyorsun? Bu, Channel 5 TV sunucusu ve fitness profesyoneli AJ Odudu'ya yöneltdiğimiz sorulardan biri. Ve Odudu'nun 20 Mayıs Pazar günü, bir Duracell Bunny Pacer olarak Büyük Manchester Run'da yer alması nedeniyle, bir yarışa doğru bir tempoya nasıl ayak uyduracağımız konusunda da bazı önerilerde bulunduk.
Fitness eğlenmek için neden önemlidir?
Sadece hayatın başka bir şey olması için çok kısa olduğu için! Motivasyon bulabilmeniz ve biraz eğlenmeniz için, sadece nasıl göründüğünüzle ilgili değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınız ve güveniniz açısından nasıl hissettiğinizi gösteren bir sonuç elde etmeniz gerekir.
Bunu nasıl eğlenceli hale getiriyorsunuz?
Ben kişisel olarak arkadaşlarıma boyun eğerek spor yapmayı seviyorum. Grup egzersizi çok seviyorum, toplumun çalışma hissini çok seviyorum. Bir antrenman dersi veya bir arkadaşınızla tanıştığım bir koşuyu birleştirdiğimde, bu bir çift çılgınlık. Arkadaşınla tanışmak, koşmak için gitmek, tüm dedikoduları takip etmek, daha sonra güler yüzlü olmak. Yapılması gereken yuvarlanmış bir şey.
Ne giydiğiniz ile de eğlenebilirsiniz. Gerçekten cesur olabilirsiniz, dışarı çıkarken veya öğle yemeğine giderken normalde giymeyeceğiniz bir şey giyebilirsiniz. İsterseniz tüm renklerdeki tüm Lycra'ları giyme fırsatınız var.
Ayrıca kendinizi ödüllendirin. Bunu eğlenceli hale getirmek için iyi bir yol. Örneğin, kendinize altı hafta boyunca haftada üç gün çalışmak için bir hedef belirlediniz ve bunu yaparsanız kendinize yeni bir çift ayakkabı almanız gerekir. Hedefe ulaşmak için bir hedefiniz var ve amaç nasıl göründüğüne dayanmıyor, size nasıl hissettirdiğini ve alabileceğiniz ödülleri temel alıyor.
İlgili Ekipmanı Nasıl Kullanırsınız?
İnsanlar spor salonunda egzersiz yapmıyorlarsa farklı sporları denemeli mi?
Kesinlikle. Şahsen herkes için bir şey olduğuna inanıyorum. Bisiklete binmek, tramplen etmek, paten yapmak, yüzmek… Eğer koşmak senin işin değilse, denenecek çok fazla şey var. Bazıları diğerlerinden daha pahalıdır, bazıları daha ucuzdur.
Büyük Manchester Koşusu'nu hızlandırmak hakkında ne düşünüyorsun? Bir yarışı nasıl hızlandıracağınız konusunda bir ipucu var mı?
Çok heyecanlıyım! Her zaman koşucu hızlandırıcıları gördüm ve “Bunu yapmayı çok isterim” diye düşündüm, bu yüzden bunu yapmak için Duracell ile ortaklık yapmayı çok istiyorum. Kendime koşan bir saatim var ve yakından bakacağım her türlü farklı ayar var. Ne kadar kilometre yapmam gerektiğini kilometre başına hesaplıyorum ve o zamanlar söz konusu olduğunda gerçekten disiplinli olmak zorundayım.
Kalabalıktan ve diğer katılımcıların momentumundan heyecan duymak ve ilk kilometrede gerçekten hızlı koşmak için yarış gününde gerçekten çok kolay. Gerçekten disiplinli olmalıyım ve bana ayrılan zamana çarptığından emin olun, böylece etrafımdaki diğer koşucuları motive etmeye konsantre olabilirim.
Gerçekten zevk alacağım. 10K koşusuyla ilgili en iyi şey, yavaş veya hızlı geçseniz bile herkesin nispeten benzer bir zamanda bitirebilmesidir. Şehrin manzaralarını ele geçirme ve koşmadığınız bir yere koşma şansınız var, çünkü yolları kapattılar. Dürüst olmak gerekirse, 10K'ları seviyorum!
AJ’ın ilerleyişi ile güncel tutmak için Twitter'da @DuracellUK’u takip edin
