Yüksek irtifada zaman geçirmiş olan herkes, harika manzaraların bir bedeli olduğunu bilir. İnce hava hiçbir zaman nefes almaz ve irtifada her türlü aktivite çok daha zorlaşır. Bu, deniz seviyesinden kilometrelerce kendinizi aşırı derecede zorlamaktan kaçınmanın en iyi yol olduğunu düşünmenizi sağlayabilir, ancak aslında hipoksik bir odada eğitim almanın birçok avantajı vardır.
Neden İrtifa Eğitimini Deneyin?
En yüksek hızlarda 15 dakikada bile çalışmak kolay değildir, bu yüzden paranız için fitness avantajları açısından bolca para harcamanızı istersiniz. Koç Bobby Rich, lüks sağlık kulübü Third Space'deki kişisel antrenöre, sıradan insanların, yüksek irtifanın insan vücudu üzerindeki etkilerini simüle eden bir odada haftada birkaç seanstan ne bekleyebileceklerini sordu.
“Hipoksik odayı kullanmanın en büyük faydalarından biri, kırmızı kan hücrelerinin artmasıdır, bu da kanın kaslarınıza doğru daha fazla oksijen ve beslenmesini sağlar.
“Profesyonel bir sporcu için bu, onların daha yüksek bir yoğunlukta çalışmasına izin verir, böylece aerobik kapasitelerini arttırır. Kırmızı kan hücreleri de atıkları daha hızlı taşır ve sporcunun daha yüksek bir laktat eşiğine sahip olmasını ve daha hızlı iyileşmesini sağlar. Bu sıradan insanlar için hala büyük bir faydadır. Kırmızı kan hücrelerinin artmasına bağlı olarak, gelişmiş bir bağışıklık sisteminden, daha iyi kan dolaşımından ve yüksek kan basıncından [yüksekse] yararlanacaksınız.”
Koç Üçüncü Uzay Soho’nun hipoksik odasının az gelişmiş havasında, “Yükselme Mücadelesi” ni alarak irtifa eğitimini denedi. Bu, 1000 metrelik bir sıra, 50 santimlik bir saldırı bisikletinden, yüzde 3'lük eğim ile 1.000m'lik bir çalışmadan ve 10 tane burundan oluşuyordu.
Dışarı çıkıp benzer bir meydan okuma yapmanıza gerek yoktur, ancak her türlü antrenmanınızı dağ yüksekliğine getirmenin yarım saatte iki kat daha zor olacağından emin olabilirsiniz.
Londra'da İrtifa Eğitimi Nerede Denemek
Üçüncü Uzay, Soho
Üçüncü Alanın Soho şubesindeki üyeler, yerinde hipoksik odaya “keyif” edebilecek ve altı aylık ücretsiz üyelik kazanabileceğiniz Yükselme Yarışması'na katılabilirler. Aylık 150 £ 'dan 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
İrtifa Merkezi
Bir defaya mahsus dersler ve irtifada solo egzersizler için, spinning ve koşu seanslarına ev sahipliği yapan The Altitude Center'a gidin. 29 £ 'dan itibaren Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Nick Harris-Fry'ın Sözleri
