Pazartesi sabahları işe geri dönmek yeterince zor, en azından hava koşulları altında hissettiğinizde - ve öksürük ve soğuk algınlığı bu yılın bu saatinde kesinlikle çok fazla. Ama ya size kötü hissettiren bir kış hatası olması gerekmediğini ve belki de iş yerlerine alerjisi olan milyonlarca Britten biri olduğunuzu söylesek ne olur? Evet mümkün! İngiltere'nin önde gelen ulusal yardım kuruluşu Allergy UK tarafından hazırlanan bir rapor, İngiltere'deki 5 milyondan fazla kişinin ofislerine alerjisi olabileceğini tespit etti.
Alerji semptomları tipik olarak soğuk algınlığı semptomlarına çok benzer ve hapşırma, kaşıntılı gözler ve bloke veya burun akıntısı içerebilir. Doktorlar buna alerjik rinit olarak başvurur; basitçe, burnun iç kısmının iltihaplanması. Alerjiler aslında genellikle zararsız bir maddeye karşı bir bağışıklık tepkisidir ve herkes aynı derecede acı çekmez, ancak genel olarak iç mekan alerjileri artmaktadır. Rapor, 2015 yılına kadar Avrupalıların% 50'sinin bir çeşit alerjiye sahip olacağını gösteriyor.
Ne suçlanacak?
“Alerjik reaksiyonların neden daha yaygın hale gelmesinin nedeni belirsizliğini koruyor” diyor Dr. Stresinizi Kesin. “Muhtemelen suçlular arasında şunlar sayılabilir: aşırı temizlik, temel bağışıklık sağlayan bakterilere (özellikle erken yaşlarda) maruz kalmanızı azaltan; ev tozu akarlarına maruz kalma; inflamasyonu destekleyen aşırı kilolu olmak; alerjik reaksiyonları azaltan omega 3 balık yağları, ayrıca alerjik tepkileri teşvik eden omega-6 bitkisel yağların aşırı tüketimi; ve ağaçlar ve otları daha fazla polen salmaya teşvik eden iklim değişikliği.”
Sorun şu ki, tepkime - toz akarları, polen, hayvan kepeği ve bitkilerden küf sporları yapan en yaygın alerjenlerden bazıları, havada bulunan alerjenlerdir, bu nedenle, özellikle ortak bir çalışma alanında, onlardan uzaklaşmamak gerekir. Allergy UK tarafından araştırılan insanların% 95'i işyerinde alerjiye maruz kaldıklarını ifade ederken,% 27'si semptomların işte daha da kötüleştiğini söyledi. Çalışma ortamlarımızda harcadığımız zamanın miktarı göz önünde bulundurulduğunda, bu endişe verici bir istatistik.
Ne yapabiliriz?
Allergy UK, anketinde, ankete başlamadan önceki 12 ay içinde, işçilerin% 42'sinin alerjileri nedeniyle zaman aşımına uğradığını, bunun da kuşkusuz genel üretkenlik üzerinde bir etki yarattığını bulmuştu. Peki cevap nedir? En yaygın alerjenlere maruz kalmanızın nasıl sınırlandırılacağı aşağıda açıklanmıştır.
Ev tozu akarları: Bu küçük küçük yaratıklar yatak takımları, yumuşak mobilyalar, halılar ve dış giyim eşyalarında bulunur. Akarlar aslında bir reaksiyona neden olmaz, bu da onların reaksiyonlarına sebep olan proteinlerdir. Bunlara maruz kalmanızı sınırlandırmak için, Allergy UK, masanızın dağılmasını ve haftada iki kez nemlenmeyi önler. Mümkünse sağlam zemin döşemesi, akarları kontrol altında tutabiliyor olsa da, bunun kontrolünüzün olması ihtimal dışı olduğunun farkındayız.
Kalıp sporları: Bitkiler havaya alerjiye yol açan sporları serbest bırakan küfü tutabilirler. Kalıptan kaçınmak için, bitkiler düzenli olarak sulanmalı ve üst toprakları çıkarılmalı veya bezelye shingle ile kaplanmalıdır. Alternatif olarak, neden tamamen sakınmak için saksı bitkilerini sahte çiçekler için değiştirmeyi denemeyin?
Evcil Hayvanlar: Evcil hayvanlardan gelen alerjenler kürklerinde değil, tükürüklerinde, kederlerinde ve idrarlarında bulunurlar. Hayvanlar düzenli olarak kendilerini korurken, cildini ve kürkünü alerjenle kaplarlar, daha sonra kurur ve havaya yayılırlar ve diğer insanların giysileri ile kolayca taşınırlar. Bu demektir ki, evcil hayvanı olan biriyle birlikte çalışıyorsanız, muhtemelen alerjisi olan bir kişiyi alerjisi olan ve giysilerini alerjisi olan kişilerde taşıyacaktır.
Polen: Polenlerin küçük parçacıkları saman nezlesi, tipik olarak yaz aylarında en yüksek seviyededir. Polen, saçlara ve giysilere kolayca yerleşir, bu nedenle Allergy UK, polen yüksek seviyelere maruz kaldıktan sonra duş almayı önerir. HayMax bariyer balsamı (6.99 £, Boots.com) polen ve evcil hayvanlara karşı alerjiyle mücadelede kullanılan doğal bir ilaçtır. Her burun deliğinin tabanı etrafında uygulandığında, vücuda girmeden önce alerjenleri yakalar.
Semptomları tedavi etmek
Eğer bu sinir bozucu alerjenler zaten size daha iyi geldiyse, umutsuzluğa kapılmayın - belirtiler tedavi edilebilir. “Nazal tıkanıklığı gidermenin en etkili yollarından biri, Sterimar Hipertonik Tıkanıklık Giderimi gibi steril deniz suyu burun spreyi ile (7.99 £, Boots.com)”Diyor Dr Brewer. “Beyaz petrol jeli de denebilir, Nasaleze selüloz tozu (7.95 £, nasalize.com), Haymax Balm veya Prevalin Alerji sprey (9,99 £, Boots.com). Nostrillerin içine bir bariyer uygulayın, böylece polen taneleri, toz akarı ve hayvan alerjenleri tıkanıklığı ve hapşırmayı tetiklemek için histamin salgılatıcı hücrelerle temas etme ihtimalinin daha az olur.
“Alternatif olarak, D vitamini ve probiyotik takviyeleri, alerjenlere karşı bağışıklık yanıtının hazırlanmasına yardımcı olabilir. Son olarak, alerji semptomlarını azaltan etkili bir antihistamin için Benadryl Allergy Sıvı Salma Kapsüllerini deneyin. (4.99 £, boots.com).”
Daha fazla yardım, öneri veya daha fazla bilgi için allergyuk.org adresini ziyaret edin.
Bu makale ilk olarak Kadınların Fitnesssında yayınlandı
