Yeni araştırmanın dediğine göre, 7 de kuralı kapalı olan ışıklar, yürümenin daha yorucu olmasının nedeni olabilir.
Sonunda, bebeğinizin uyku rutinini aldınız, ancak saat 9'da oturma odasına doğru yürüyün. Tekrar. Tanıdık geliyor mu? Dışarı çıkıyor, erken yatma zamanları ona ZZZ'lere direniyor olabilir ve geceleri huzursuz olma olasılığı daha yüksektir, diyor Colorado Üniversitesi'nin yeni bir çalışması. Zihin, Beyin ve Eğitim dergisinde yayınlanan çalışma, küçük çocuğunuzu yatağa koymanın en iyi zamanının çocuklar arasında değiştiğini ortaya koymaktadır. Bunun nedeni, uyku hormonu melatoninin farklı zamanlarda yükselmesi ve daha sonraki melatonin artışı olan çocukların çok erken yataklarda olması ve bu nedenle saatlerce uyanık kalmasıdır. Uyumayan Bozukluklar Merkezi'nden uyku uzmanı Dr. Michael Oko, “Hazır olmadığında yürümeye başlayan çocuğunuzu yatağa koymak sadece onu daha huzursuz yapar” diyor. ‘Çocuklar önceden gevşemeye ihtiyaç duyarlar, eğer hazır olmadıkları taktirde rahatsız olabilirler ve bu her ikiniz için kesintiye uğrayacak bir yatma zamanı demektir.” Daha fazla kip teşvik etmek için, TV'yi kapatın ve yatmadan önce ışıkları biraz kısın. Milk Süt gibi sıcak bir içecek de onun uykulu hissetmesine yardımcı olacaktır.”Diyor Michael. ‘En önemlisi, eğer rutin çalışması saat gibi çalışmıyorsa, çok fazla endişelenmeyin, esnek olun.” Her zaman ve sonra küçük saatlerde yatağınızda küçük bir ziyaretçi edinebilir ve bu tamamen sorun olur.
Daha fazla işaretçiye mi ihtiyacınız var? Bu rüya uyku planını takip et. Aşağıdaki yürümeye başlayan uyku ipuçlarını paylaşın…
