Bebeğinizin şekline geri dönmeyi hayal edebilirsin, ama üzerinde çalışmaya başlamak için doğru zaman ne zaman?
Teslimat paketinden çıktıktan sonraki günlerde düz bir mide gösteren ünlü annelerin resimlerini unutun. Vücudunuz hazır olana kadar bebeğinizin kilosunu kaybetmeye çalışmayı düşünmemelisiniz. O zaman ne zaman biliyorsun? Kontrol listemizi kullanın…
Doğumdan altı hafta geçti mi?
Doğumdan sonraki altı hafta dinlenmek ve iyileşmek için çok önemlidir. Bu süre zarfında - sağlıklı bile olsa - sağlıklı olmak, ancak kilo vermek için kalorileri azaltmaz. Gücünüzü arttırmanız gereken bir zamanda daha da yorgun hale getirecek. Emziriyorsanız, kalori kontrollü bir diyet süt sağlığınızı etkileyebilir.
Antrenmana devam et
Altı haftanızı GP'nizle kontrol edene kadar egzersiz yapmayın ve egzersiz yapmaya başladığınızda tekrar yavaşlayın. Bebeğinizle uzun yürüyüşlere çıkın ve hafif koşulara, doğum sonrası yoga ve Pilatus sınıflarına geçin.
C bölümün var mıydı?
Öyleyse, herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuzla görüşün. Aynı şey yırtılmadan veya epizyotomiden dikişler olsaydı gider. GP'niz, sağlık ziyaretçiniz veya ebeniz düzgün bir şekilde iyileşip iyileşmediğinizi anlayabilecek.
Uyuyacak mısın?
Muhtemelen yeni bir anne iseniz değil! Fakat bebeğiniz gece daha uzun uzanmak için uyumaya başladığında, tekrar egzersiz yapmaya başlamak için iyi bir zaman. Sleep Eğer uykunuz varsa, vücudunuz size bir antrenman yapmanıza yetecek kadar yakıt almaz ve aynı zamanda sizi yaralanmalara daha yatkın hale getirebilecek konsantrasyonda olmayabilir”diyor ünlü antrenör James Duigan. Suff Yeterince dinlendiğinizi hissettiğinizde, sadece bir egzersiz programına giriş yapın.
Son olarak, vücudunu dinle
Hung Aç olduğun zaman yemek yiy ve uyuduğun zaman egzersiz yap,”diyor James. ‘Vücudunuz inanılmaz derecede sezgiseldir - hamilelik sırasında ve sonrasında her zamankinden daha fazla - bu yüzden her zaman dinleyin.” Hazır olduğunu düşündüğünüzde, en iyi sonuç için bebek kilo kaybının beş aşamasını kontrol edin. Bebeğinizin kilosunu kaybetmek için en büyük motivasyon nedir? Aşağıda bize bildirin.
