Birkaç erkek kas hakkında Arnold'dan daha çok şey biliyor. Gelişmekte olan yıllarına rağmen, eski çok zamanlı Bay Universe hala erkeklerinin yarısını spor salonunda utanç vermeye zorluyor. Bize inanma Yeni filmini izle, Sabotaj66 yaşındaki bir kişinin tek kollu sıralar gerçekleştirdiği ve canavar bir halterle çekilebildiği epik bir eğitim sahnesi.
İşte Arnie daha sonraki yaşamda spor salonlarından en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı açıklıyor.
1. Silahlarınızı seçin
Older Yaşlandıkça daha fazla yaralanma ile karşılaşıyorsunuz, bu yüzden kaldırdığınız ağırlıkları ayarlamanız gerekiyor”diyor Schwarzenegger. ‘Bazı halter egzersizleri artık yapamazsınız, ancak bunun yerine aynı kasları makinelerle çalıştırabilirsiniz.”
2. Kardiyolarınızı birleştirin
Sto Her zaman bir egzersizden diğerine durmadan devam etmelisiniz. Bu şekilde antrenmanınızdan daha fazla faydalanmak için kalçanızı kardiyovasküler antrenmanla birleştirirsiniz.”
3. tam vücut gitmek
Always Her zaman tam vücut egzersizleri yapıyorum. İçindeki klipler Sabotaj Göğsümü ve sırtımı çalıştırdığımı göster, ama tam bir seansta onları ağız kavgası, baldır ve bazı kollar ve omuzlar ile birleştiririm.”Bu zaman kazandırır ve herhangi bir kasketi kullanmadan çok sayıda kas grubu çalıştırdığınızı gösterir. çok fazla.
4. Kendinizi hedefler belirleyin
‘Eğitim zor olabilir, ancak hedefiniz her zaman önünüzdeyse, eğlencelidir. Kendine inanmalısın, karnında çok net bir vizyona ve ateşe sahip ol ve çok çalışkan olmayın.”
