Muhtemelen Silahlar ile Depresyon Battling

İçindekiler:

Muhtemelen Silahlar ile Depresyon Battling
Muhtemelen Silahlar ile Depresyon Battling

Video: Muhtemelen Silahlar ile Depresyon Battling

Video: Muhtemelen Silahlar ile Depresyon Battling
Video: Bira Kiti ile Bira Yapımı 2024, Mart
Anonim

Ücretli depresyonun erkekleri ele geçirebileceğinin giderek farkına varılıyor, ama onlara yardım eden teknikler ve faaliyetler bulan erkeklerin hikayelerini anlatmadan önce, CALM'in CEO'su Jane Powell, erkeği engellemeye adanmış bir yardım kuruluşu. intihar, “manning up” un neden bir çözüm olmadığını açıklıyor.

İlk Adımı Alma

Erkekler, kırılmalar, sağlık ve para endişeleri ve medya baskısı gibi iyi görünmek ve başarılı olmak gibi kadınlarla aynı sorunlara maruz kalmaktadır. “Ancak, işler erkeklerin yanlış gitmeye başladığında, insanlar onlara“insanı yukarı”ya da“onunla başa çık”demelerini söylüyor” diye açıklıyor. “Toplumun beklentisi, onların güçlü ve sessiz olmaları. Sonuç, birçok mutsuz erkeğin öfkeli ve sinirli olmalarıdır - duygularını hafifletmek için kirpikleri çıkarır ya da alkol alırlar.”

Ancak, hayatın kasvetli görünmesi hayati derecede önemli, Powell, bir bakış açısına sahip olmak için nelerden geçtiğini başkalarına anlatmak için vurguluyor. “Duyduğunuz şeyin aslında oldukça yaygın olduğunu duymak yardımcı oluyor” diyor. “Yardım aramak iyi bir şeydir - bu sizin veya değerinizin bir kararı değildir.”

CALM, ülke çapındaki aramalar için 0800 58 58 58 ve Londra için 0808 802 5858 için gizli bir yardım hattı (hafta içi 5'ten gece yarısına kadar). thecalmzone.net

Ollie Aplin, 30, journalling kullanıyor

Ollie Aplin kolay bir çocukluğa sahip değildi. Annesi, bekar bir ebeveyn, bipolar bozukluktan muzdaripti ve evde yaşam çoğunlukla kaotik ve tahmin edilemezdi. Birkaç kez kendini öldürmeye çalıştı.
Ollie Aplin kolay bir çocukluğa sahip değildi. Annesi, bekar bir ebeveyn, bipolar bozukluktan muzdaripti ve evde yaşam çoğunlukla kaotik ve tahmin edilemezdi. Birkaç kez kendini öldürmeye çalıştı.

Aplin 15 yaşındayken, endişe ve panik ataklarından muzdaripti, ancak ailesinin sorunlarını tartışmanın annesine ihanet edeceğine inanarak yardım istemedi.

Trajik olarak, 19 yaşındayken, kendi hayatını almayı başardı. Kısa bir süre sonra, Aplin kendini tam bir zihinsel ve duygusal çöküşün içinde buldu.

“Hayatımın en garip, en korkunç deneyimiydi,” diye açıklıyor. “Gecenin ortasında uyandım ve panik atakla dik oturdum. Ama değişmeyecekti,”diye devam ediyor. “Yemek yiyemedim, uyuyamazdım, gözyaşlarımda yıkardım ve halüsinasyonlar geçiriyordum. Aklımı kaybettiğimi sandım.”

Sonunda, bir danışmandan yardım istediğini söyledi, hayatını değiştirdi. Terapist sadece onu dinlemedi ve onun neyle uğraştığını anlamamasına yardımcı oldu, aynı zamanda onu gazeteciliğe tanıttı.

Bir günlük tutmaktan daha fazlası, gazetecilik duygularınızı kendinizi daha iyi anlamanın bir yolu olarak belgelemekle ilgilidir. Brighton'da yaşayan Aplin, uygulamayı o güne kadar sürdürdüğü kadar yardımcı buldu.

“İlk denediğimde, ne yazacağımı bilmiyordum ve orada boş bir sayfanın önüne oturdum” diye itiraf ediyor. “Danışman kendime sormam için bana yardımcı oldu ve bir konu seçmeme yardımcı olmak için bana bir duygu listesi verdi.”

Başkaları tarafından teşvik edilmesini teşvik eden Keen, bir grafik tasarımcı olan Aplin, çevrimiçi olarak satışa sunulan erkekler için kendi çalışma kitabı tarzı dergisini geliştirdi. “Hedefleriniz Nelerdir?” Veya “Sevilen Birine Mektup Yaz” gibi farklı yoğunluktaki 30 görev, geçici gazetecilere kendi duygularıyla nasıl bağlanmaya başlayabileceklerini gösteriyor.

“Journalling, kendimi yolda tutmanın bir yoludur” diye bitiriyor. “Başka erkeklere söyleyebilirim, eğer bir dergi satın almak istemiyorsanız, süpermarketten ucuz bir yastık alın. Gitmeye değer.”

mindjournals.com

Rafe, 38, at destekli psikoterapi kullanıyor

Rafe, yaşamının yarısından fazlasında iki kutuplu rahatsızlıktan, aşırı “yüksek” ve “düşük” olarak nitelenen bir akıl sağlığı rahatsızlığı yaşadı. En karanlık anlarında kendini öldürmeye çalıştı.

Mutlu bir şekilde, bu günlerde hayatı bile bir omurgada - gelecek yıl evlenecek. Doktor, doktorların farklı ilaç ve dozlarla deney yaptıkları bir zamanlar kobay gibi hissettikleri halde psikoterapi ve ilaç tedavisi ile kısmen yardımcı olduğunu söylüyor.

Ancak, 18 ay önce Equine Assisted Psychotherapy (EAP) 'a rastladı ve hiç şüphesiz ki şimdiye kadar aldığı en iyi tedavi olduğunu söyledi. EAP, bir müşterinin bir atla çeşitli şekillerde etkileşime girmesi için teşvik edildiği bir uygulamadır. Bu bir at uzmanı ve akıl sağlığı doktorunun gözetimi altında gerçekleşir. Sürüş yok.

Teori, atların insan duygularına duyarlı olmasından dolayı, bir kişinin davranışını yansıtabilir ve sorunları vurgulayabilir. Daha sonra bu konular psikoterapistle yaşamla başa çıkmanın yollarını bulmak amacıyla konuşuluyor.

Sussex'te yaşayan Rafe, “Atların etrafında olmaktan her zaman sevindim ama bu şekilde çalışarak başka bir boyut ekliyor,” diyor. “Nasıl ve neden çalıştığını açıklamak zor ama büyülü. Bir şekilde ruhunuza bakan bir yaratığa sahip olmak gibi.

“Atlar hangi aracı kullandığınız ya da hangi evde yaşadığınızı umursamıyor, sadece sizin için orada olacaklar, devam ediyor. “Elini tutmak için birisinin orada olması gibi. Daha iyi olmanın bir parçası, bir kontrol duygusu ve kendinize yardım etme yollarını bulmaktır”diye ekliyor,“bu noktaya ulaşmak zaman alıyor olsa da.Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak en önemli faktördür.”

shineforlife.co.uk

43 yaşındaki Jake McManus tırmanışı kullanıyor

Dışarıdan izleyicilere, elektrikçi Jake McManus'un onun için her şey var. İki yetişkin çocuğuyla mutlu bir şekilde evlenmiş, iyi bir sosyal hayatı, bir ipoteği ve kendi işine sahiptir.

Ancak buna rağmen, hayatının büyük bir kısmı için düşük hissetmekle uğraştı, harekete geçti, annesinin bir çocukken ölmesine inanıyor. Ve yıllar boyunca psikologlardan yardım almasına rağmen, üzüntü asla değişmeyecekti.

“Sanırım daha olumlu hissetmemi sağlayacak bir şey bulamadım, sadece yıllar içinde sorunları toplamaya başladım” diyor.

Wigan'da yaşayan McManus, iyi bir arkadaşının intihar ettiği 2009 yılında en düşük seviyesine ulaştı. Durgunluk vurulduğu ve işin kurmaya başladığı ve hayatını kaybedebileceği endişesiyle hayat daha da stresli hale geldi.

“Varlığımı sorgulamaya başladım ve evi terk etmeyi zor buldum” diyor. “Bazen sanrılıydım. Köpeğimin beni aldığını sanmıştım bile!”

Fakat o zaman, İspanya'nın Endülüs'e yaptığı kırk yıldönümü için bir aile tatili sırasında, ona bölgenin kaya tırmanışı için iyi olduğunu söyleyen başka tatilcilerle konuştu. Birkaç hafta sonra, kendisi için denemek için geri döndü ve bir dağa tırmanmak için dört saat harcadı.

McManus, “Ben orada yaptım tam bir inanamayarak tepede oturdum” diye hatırlıyor. “O anda, bir şey tıklandı. Tırmanmanın bana yardım edeceğini biliyordum.”

İtirazın bir parçası, inanıyorum ki, birisi tırmanırken, tüm vücudu ve tüm duyularını kullanarak o anda emilirler. Daha sonra, yorgunluğa, yorgunluğa ve ne yazık ki hayal kırıklığına uğruyorlar, tırmanışın nasıl geçtiğine bağlı olarak endişeleri üzerinde durmak için çok az yer bırakıyorlar.

McManus şimdi olabildiğince sık tırmanıyor ve başkalarına ruh sağlığını ve macerasını teşvik etmek için bir web sitesi kurdu. “Sorunların olabilir, ama yine de denemeye ve eğlenmeye ihtiyacın var. Bir gülüşün olmalı,”diye tavsiyede bulunuyor.

climbout.co.uk

John, 58, davul kullanır

Bir sanatçı ve atölye çalışmacısı olan John, “Beş yıl önce bir duvara çarptım” diyor. “Yakınlarda olan kayınpederim öldü. Uyuyamadım, ruh hali değişti ve birkaç gün ön kapıdan çıkamadım çünkü yapmam gereken her şeyden çok etkilendim.”

GP'si anksiyete ve depresyon tanıttı ve onu, John'un yardım ettiği bir terapi grubuna gönderdi. Ayrıca, ilaç reçete eden özel bir psikiyatrdan bireysel yardım için gitti.

“Hayatım boyunca tüm hayatım boyunca acı çekiyor olduğumu fark ettim, muhtemelen yedi yaşındayken babamın ölümü tetikledi” diye açıklıyor. “Geriye dönüp baktığımda birçok kez görebiliyordum,“bir duvara çarptı”.

Lancashire'de yaşayan John, aynı zamanda yerel bir topluluk davul sınıfına da katıldı ve çok yardımcı oldu. Ritim onun makyajının bir parçasıydı - genç bir çocuk olarak tencere ve tavalar üretti ve yetişkin hayatının büyük bir kısmı için rock gruplarında bir davulcu olmuştu - yine de diğer insanlarla davulculukla ilgili bir şeyler vardı., şifa teşvik etti.

“İnsanlar davulculuğun enerji salınımı hakkında konuşuyorlar ve bu kesinlikle bir parçası” diyor. “Ama bir grupta bundan daha gizemli bir şey var. Bence insanlar yerleşik, ilkel bir tambur ihtiyacına sahipler ve insanları çok derin bir seviyede birleştiriyorlar. Şimdi, eğer düzenli olarak davul yapmazsam, gerginlik oluşur.”

John şu anda bir kolaylaştırıcı olarak çalışıyor ve “Depresyondan Çıkma Davul” başlıklı bir Piyango tarafından finanse edilen projenin yürütülmesine yardımcı oluyor. Katılımcılar Afrika tarzı davul çalmak ve ziller ve çan gibi küçük perküsyon öğeleri kullanmak.

“İnsanlar ritmi almayı wor yanlış” konusunda endişe ediyor, ancak bu mümkün değil”diyor. “Herkes kendi ritmini ve yuvalarını bulur. Dünyanın bir parçasını hissetmenize yardımcı olur.”

Depresyondan Çıkış Davranışı hakkında bilgi için, bkz. Batcow.co.uk/tidalbeats

Önerilen: