Doğum korkularını yendi: İş yerinizde süper kontrolün nasıl hissedilir?

İçindekiler:

Doğum korkularını yendi: İş yerinizde süper kontrolün nasıl hissedilir?
Doğum korkularını yendi: İş yerinizde süper kontrolün nasıl hissedilir?

Video: Doğum korkularını yendi: İş yerinizde süper kontrolün nasıl hissedilir?

Video: Doğum korkularını yendi: İş yerinizde süper kontrolün nasıl hissedilir?
Video: EPİDURALSİZ NORMAL DOĞUM HİKAYESİ- DOĞUM NASIL BAŞLAR? KİŞİYE ÖZEL DOĞUM ODASI DENEYİMİ-LDRP NEDİR 2024, Mart
Anonim

Daha kısa ve daha kolay bir emeğin ağrı giderici solunum teknikleri için en iyi konumlarından, zihninizi ve vücudunuzu doğum ve doğum yoluyla yönlendirmek için yapabileceğiniz çok sayıda şey vardır ve korkularınızın ele geçirilmesini önleyebilirsiniz.

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren bu konuya yaklaşıyorsunuz, ancak doğumda olma ve doğum yapma fikri hala oldukça zorlayıcı olabilir. Neyse ki daha sakin, daha hazırlıklı ve daha fazla kontrol sahibi olmak için atabileceğiniz adımlar var.

Hareketlerinizi pratik yapın

Dört ayak üzerinde bir pufla gömülmüş yüzünüzün diz çökmesi, bu kasılmalardan kurtulmanın en onurlu yolu gibi gelmeyebilir, ancak deneyiminizi daha rahat hale getirebilir. Doğumunuzu hem daha kısa hem de daha kolay hale getirmeye yardımcı olabilecek bir dizi doğum pozisyonu vardır. Hareketlerin birkaçı partnerinizi içeriyor, bu yüzden sayfayı yazdırın ve bir akşamı pratik yaparak geçirin - eğer başka bir şey yoksa kıkırdaklara uymanız garanti edilir.

Ambiyansınızı planlayın

Bebeğinizi doğum evine veya evde yaptırmayı planlıyorsanız, doğum yapmak istediğiniz atmosferi düşünün. Dinlendirici müzik çalma listesi yapın, kokulu mumlar satın alın ve Düşük seviyeli aydınlatma. Bu, bir doğum servisinde doğum yapmayı planlıyorsanız, ancak emeğinizin erken evini evde geçirmeniz halinde de önemlidir.

Doğum öncesi yoga dersi al

Prenatal yoga, bedeninizi ve zihninizi emeğe hazırlamanıza yardımcı olacak, aynı zamanda kasılma ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilecek değerli solunum teknikleri öğretecektir. Vücudunuza odaklanarak zaman geçirerek ve ona neler olduğunu anladığınızı öğrenerek, emek sırasında neler olup bittiğini daha iyi hissedeceksiniz.

Ödevini yap

Kafanızı kuma gömmek, doğum hakkında bildiğiniz her şeyin temel alındığı zaman, kolay cevap gibi hissedebilirsiniz. Her Dakika Bir Doğan ve arkadaşların korku hikayeleri. Ancak, doğum ile ilgili gerçekleri ve vücudunuza ne olacağı ile ilgili gerçekleri ortaya koymak inanılmaz derecede güçlenebilir ve durum üzerinde bazı kontrole yeniden kavuşmanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, vücudun ve bebeğin.

Korkularınla yüzleş

Doğum yaptığınız ve her birini teker teker ele geçirdiğiniz korkuların listesini yazın. Bunun bir şeyleri perspektife koyduğunu ve bunalmış hissetmenize yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

Olumlu olumlamalar

Doğumla ilgili olumlu onayları tekrarlamak (örn. “Bebeğimi sakin bir şekilde güveniyorum”), hamileyken, emeğin uygulamasına devam etmek, daha olumlu bir deneyim için yardımcı olabilir. Kirsty Gallacher, Hipnobirthing ve yoga tekniklerini birleştiren Yogahome'da Doğum Hazırlık Kursu düzenliyor. Really Gerçekten konuştuğunuz bir şeyi bulun, gerçekten önemli, kısa, olumlu ve tekrar tekrar aynı ifadeyle tekrarlayın - sonra emek sırasında kullanın,”diyor.

Bebeğini düşün

Acı, kasılmalar, müdahaleler, yırtılma ve dikişler hakkında endişe duyduğunuzda, kendinizi neden tüm bunlara sokacağınızı unutmak çok kolay olabilir.

Şu anda kalmak ve nefesinize odaklanmak iyi olmakla birlikte, yaşamı değiştirecek harika bir deneyimin ne olacağı hakkında bir şeyler hatırlamak da iyidir. Artık devam edemeyeceğinizi düşündüğünüzde, sadece bebeğinizle ilk kez görüşmek üzere olduğunuzu unutmayın. Hepsi buna değer.

Önerilen: