Virgin Active’in yeni etkinliğini normal bir triatlondan ayıran üç şey var. İlk olarak - adından da anlaşılacağı gibi - içeride, kışa yaklaşan hızlı yaklaşıma hitap ediyor. İkincisi, mesafelerdir. Bu yılın başlarında, ilk defa triatlonumda, 500 metrelik yüzmeye, 23km'lik bir yolculuğa ve 5km'lik koşuya sahip bir sprint-mesafe yarışmasında yarıştım. Her zaman bir dayanıklılık olayı denemek istedim, ancak eğitimin monotonluğu tarafından defalarca söndürülmüştüm - gücüm üzerinde yaratabileceği potansiyel olumsuz etkiden bahsetmemek. Bu nedenle, bir sprint-mesafe üç en iyi seçeneğim gibi görünüyordu, ama gün içinde yarışmaktan aldığım zevklere rağmen, ben hala eğitimi çok sıkıcı buldum. Ancak Virgin Active tri, Supreme (400 metre yüzmek, 10km bisiklet, 2.5km koşu) ve Dash (200 metre yüzmek, 5km bisiklet, 1.2km koşu) seçenekleri de dahil olmak üzere daha da kısa mesafeler sunuyor. İki farklı koşu, bisiklet ve yüzme seanslarımı tek tek koşma, bisiklet ve yüzme seanslarımda tuhaf tuğla seansı ile birlikte ekleyebileceğimden emindim. Bu olay ile geleneksel bir tri arasındaki üçüncü fark, disiplinin koşuya başlayarak ters sırayla ilerlemesi ve daha sonra bisiklete ve son olarak yüzmeye doğru ilerlemesidir. Bunu akılda tutarak, geçen hafta eğitim bölümünün bazı bölüm oturumlarını deneyerek, ilk disipline odaklanarak geçirdim. Bakire Aktif Web sitesi. Olduğu gibi, hava şaşırtıcı derecede yumuşak ve güneşliydi, bu yüzden spor salonunu vurmak için orijinal planımı bıraktım ve yerel 400 metre koşu parkuruna kısa bir bisiklet sürdüm. Uygun olarak, seans, her biri için toplam dört tur için 400m'lik hard run ve 200m yavaş kurtarma çalışması arasında geçiş yapmamı istedi. Yeterince kulağa hoş geliyordu ve ilk 400 metrelik hızlı koşu için en yüksek hızda yola çıktım, kendimden esinlenebileceğimden eminim. Sürprizime göre, bu hızın 400 metreye ulaşması gerçek bir mücadeleydi ve 200m'lik kurtarma çalışmasının her adımını, nefesimi geri almak için ihtiyacım vardı. Son 400 metrede düz bir şekilde çıkmadan önce, akıntılarımın patlayacağı şekilde bitirme çizgisi hissini aşarak, ikinci ve üçüncü hızlı koşularda önemli ölçüde azaltılmış bir hızda yaptım. Diz yaralanmamın neden olduğu dört aylık bir antrenman sırasında kardiyo seviyemin ne kadar düştüğünü görmek için göz açıklığı vardı, ama eğer bir şey yeniden inşa ederse ve en yüksek hızımı geliştirirse, o zaman aralıklı çalışıyor. Acımasız olabilir, ama yine de uzun mesafeli koşulardan çok daha eğlenceli. Haftanın üçlü antrenmanı ‘Koştuğunuzda, vücudunuzun rahat etmesini sağlayın ve iyi bir duruş sağlayın,” diyor Virgin Active'in fitness şefi Alan Holl. ‘Bu, döngüye hala sahip olduğunuz ve takip etmek için yüzdüğünüz gibi çok disiplinli bir etkinlik için özellikle önemlidir.
Virgin Active Indoor Triatlon hakkında daha fazla bilgi için virginactive.co.ukEğitime daha fazla bilgi için, dergiyi al. Şimdi abone olun ve size vereceğiz 5 £ için beş sorun. Mağazanın dijital versiyonunu buradan indirebilirsiniz.
