Daha iyi seks ve daha fazlasını istiyorsanız, çalışmaya başlayın! Akıl, vücut ve cinsiyete yönelik egzersizin 12 seksi faydasına bakıyoruz.
Daha iyi seks yapmak istiyorsan, egzersiz yapmaya daha iyi olur. Spor salonunda onu uzatmanın sadece kilo vermek ve tonlamak için iyi olduğunu düşünenler için tekrar düşünün. Egzersizin yararları oldukça sınırsızdır ve kesinlikle seks hayatınızı kurtaracaktır.
Cinsiyetiniz, yaşınız veya sınırlamalarınız ne olursa olsun, almanın faydaları egzersiz için vardır. Ama endişelenmeyin, faydalarından kurtulmak için koşup spor salonuna katılmak zorunda değilsiniz. Kendinizi bir spor salonu olan 5 amdan hoşlanmıyorsanız, egzersizin seksi zamandaki faydalarını kendi evinizin rahatlığında geçirebilirsiniz. Evde egzersiz yapmak için bir koşu bandı ve dumbell giyin ya da mahallede koşma ya da bisiklete binme. Gerçekten de, egzersiz zor kısmı değil, bu zorlayıcı bir motivasyon.
Dürüst olalım, hepimiz biliyoruz * egzersiz *, ama bazen bu motivasyon kıvılcımını elde etmek neredeyse imkansız görünebilir. Vücudunuz, zihniniz ve cinsel yaşamınızdaki bu 12 egzersiz faydasına yardımcı olmak için buradayız.
Vücudun egzersiz faydaları
İnsanların egzersizden söz ederken düşündükleri ilk şeylerden biri, fiziksel görünümlerini şekillendirmek ve yeniden şekillendirmektir. Bunlar genellikle insanların öncelikle spor salonuna girmesinin nedenleridir, ancak egzersiz yapmanın sadece fiziksel faydaları değildir.
# 1 Kilo vermeye veya kaybetmeye yardımcı olur. Egzersiz yapmak için en popüler nedenlerden biri daha iyi bir vücut elde etmektir. Kilo vermek ya da korumak, egzersizin önemli bir faydasıdır. 30 dakikalık bir kardiyo seansı * koşu, koşu ve eliptik egzersizler * her gün kalori yakmanıza, fazla kilo vermenize ve gelecekte istenmeyen kilo alımını önlemenize yardımcı olacaktır. Uygun sonuçları görmek için egzersiz rutininiz her zaman sağlıklı beslenme ile eşleştirilmelidir. [Oku: 15 gerçek hayat ipuçlarını kullanarak daha iyi çıplak görünmek nasıl]
# 2 Altı paketime bak, dostum. Ah, hayat boyu tartışma. Altı paket mi yoksa pizza mı istiyorum? Her şey yolunda, değil mi? Digress. Kardiyo'nun karşıtı, kuvvet antrenmanı vücudunuza ton atmanıza ve şekillendirmenize yardımcı olur ve sizi fiziksel olarak güçlendirir. Bu katil abs'i, modaya uygun bir yuvarlak ganimet ve tonlu bacakları arıyorsanız, kuvvet antrenmanı tam size göre. Ağırlıkları kullanmak veya yüksek yoğunluklu reps sans ağırlıkları yapmak, kendi evinizin mahremiyetinden yapabileceğiniz egzersiz yöntemlerini mükemmelleştiriyor.
# 3 Ciddi sağlık koşullarıyla mücadele eder. Çalışma söz konusu olduğunda, sadece daha güçlü hale gelen kaslarınız değil, tüm vücudunuz! Düzenli egzersiz kan akışınızı iyileştirmeye yardımcı olur ve kalp hastalığı, kalp yetmezliği veya koroner arter hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır. Egzersiz ayrıca Tip II diyabet, artrit, bazı kanserler gibi diğer hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur ve yüksek tansiyonu önler. [Oku: 6 sağlıklı yaz eğilimleri ve sizin için neler yapabilir?]
# 4 Z'lerinizi yakalamanıza yardımcı olur. Eğer uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, koşu bandında 3 millik bir yürüyüş yapın ve ardından bazı Z'leri yakalamak ne kadar kolay olduğunu görün! Uyku Vakfı tarafından yapılan bir çalışma, egzersiz yapanların, sadece uykudan daha hızlı uykuda kalmadıklarını, aynı zamanda daha derin bir uykuya daldıklarını buldu. Niye ya? Egzersiz vücudun çekirdek sıcaklığını artırır ve bu sıcaklık normal seviyesine döndüğünde, beyniniz vücudunuza büyük bir şekerleme vakti geldiğini gösteren bir sinyal gönderir! [Oku: çıplak uyku hakkında 14 seksi faydaları hakkında hiçbir fikrim yoktu]
Akıl için egzersiz faydaları
Yeni terapistinizi egzersiz yapmayı düşünün. Egzersizin faydaları, katil bir vücut elde etmenin çok ötesinde. Aslında, birçok insan doğada terapötik olmak için egzersiz bulmaktadır. Öyleyse bir dahaki sefere sevgilinle öfkeleniyorsun ya da sana söylediği duyarsız bir şey hakkında kızgınsın, yürüyüp git - kelimenin tam anlamıyla! Daha sonra kendini daha iyi hissedeceksin, söz ver.
# 5 Stresi ve kaygıyı azaltır. Bir dahaki sefere bir şişe şarap al ve kız arkadaşlarınla ağlamaya hazırsın, frenlere bas ve hızlı bir koşu yapmaya çalış. Egzersiz stres ve kaygıyı azaltmak için kanıtlanmıştır. Aslında, orta ila yüksek aerobik egzersizler yapmak, anksiyete saldırısından muzdarip olanları kaygılandırabilir ve anksiyete duyarlılıklarını azaltabilir. Elbette, bu seni sarhoş edemeyebilir, ama cehennem seni daha iyi hissettirecek! [Oku: Stres ilişkinizi mahvediyor? 10 işaret ve hızlı düzeltme]
# 6 Mutluluğu artırır ve depresyonu yener. Egzersiz aslında depresyonla mücadele edebilir. Elbette, elbiseleriniz boyunca terleten havuzlar, en mutlu çabaya benzemiyor olabilir, ama egzersiz, beyninize dopamini bastıran, öforik, mutlu hissettiren bir his verir. [Oku: Gönüllü çalışmanın 5 yolu depresyonun iyileşmesine yardımcı olabilir]
# 7 Beynini güçlendirir. Egzersiz ile normal beyninizi süper beyne dönüştürebilirsiniz! Egzersiz yapmak aslında beyninizi güçlendirebilir ve Alzheimer’in ileride savaşan beyin alanlarını, öğrenme ve hafıza işlevlerinde kullanılan hipokampüsün dejenerasyonunu engelleyen beyin kimyasallarını artırarak savaşabilir. Egzersiz ayrıca hafızanızı ve kelime dağarcığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Seks için egzersizin faydaları
Hepsi bu kadar beklediğimiz alt başlık: Seks hayatınızda egzersizin faydaları.Spor salonunda uyum sağlamak yatak odasında CUH-RAZY almak anlamına gelir! Eğer cinsel yaşamınızı iyileştirmek ve çarşaflar arasında daha iddialı hissetmeye başlamak istiyorsanız, bu cinsel tuzakların motive edici olmasını sağlayın!
# 8 Dayanıklılığınızı artırır. Hiç sevgilinizin üstüne, vahşi bir yolculuk için, sadece iki dakika kıvrak ve terlemeden sonra sarılmak için uğraştın mı? Tam olarak seksi bir manzara değil, ve seni Big O'ya daha da yaklaştırmıyor. Egzersiz yaparken vücudunuzun iradesine ve kas gücüne meydan okuyorsunuz. Vücudunuz ne kadar alışık olursa, kendini limite zorlar ve başarılı olur, gelecekte daha fazla dayanıklılık kazanırsınız! Bu yatak odasında harikalar anlamına gelebilir. [Oku: 20 seks sırasında daha uzun sürecek]
# 9 Daha seksi hissetmenizi sağlar. Egzersiz yapmak milyon dolar gibi hissettiriyor. “Ağırlık” veya tercih edilen büyüklükte olmasanız bile, daha sağlıklı bir yaşam tarzını aktif olarak sürdürmek, size daha fazla öz saygı ve daha iyi bir kişisel bakış açısı sağlar. En iyi kısım? Bu sonuçlar yatak odasına uzanıyor! Bir cinsel çalışma, fiziksel olarak uygun kalan erkeklerin ve kadınların arzu edilirliklerinin ortalamaların üzerinde olduğunu bildirmiştir. Kendini sevmek için nasıl ?! [Oku: Her zaman seksi ve çekici hissetmek nasıl]
# 10 Big-O ile kızlara yardım eder. Zinde kalmak ve düzenli egzersiz yapmak vajina dahil olmak üzere her yerde kan akışını teşvik eder! Bu kan akışı aslında klitorisi şişer ve duyarlılığı artırır, bu da orgazmın daha hızlı olmasına yardımcı olabilir! Kas gerginliği orgazma sahip olmanın anahtarı olduğu için, Kegel egzersizleri pelvis taban kaslarınızı güçlendirmeye ve daha büyük, daha iyi orgazm vermenize yardımcı olacaktır. [Oku: bir akıl-üfleme orgazm isteyen kadınlar için 10 ipucu]
# 11 Vahşi pozisyonlar için germe. Hiç Kama Sutra'nın vahşi pozisyonlarına bakıp düşündünüz mü: “Bir milyon yılda değil” alıştırması yardımcı olabilir! Kardiyo, kuvvet antrenmanı ve bol miktarda düzenli gerginlik içeren * günde 30 dakika egzersiz yapmak aslında daha esnek olabilir. Bu vahşi pozisyonları sizin ve sevgiliniz için daha ulaşılabilir hale getiriyor. [Oku: yatak odası romps ısıtmak için 13 baharatlı seks pozisyonları]
# 12 Erektil disfonksiyonla mücadeleye yardımcı olur. Eğer küçük oğlunun cinsel ilişki sırasında büyük ve sıkı tutamayacağını fark ederseniz, bu sizin en sevdiğiniz egzersiz cinsel gerçekliğiniz olabilir. Düzenli egzersiz, penis de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde sağlıklı kan akışını destekler ve aslında bir erkeğin erektil disfonksiyona sahip olma riskini azaltabilir. [Oku: Ereksiyonun 20 yolla daha uzun sürmesi]
Egzersizin yararları, kanepede ürperten sevinçten daha ağır basar. Güveninizi, libidonuzu, ruh sağlığınızı ve fiziksel görünüşünüzü iyileştirmek istiyorsanız, sizleri deşmeye alıp koşu bandına vuruyoruz”diyorsunuz!
