Günlük kalorilerinizin daha yüksek bir yüzdesini sabahları ilk kez içmek, yumurtlama oranınızı artırabilir ve gebe kalma şansınızı artırabilir
Kendinizi daha verimli hale getirmek için kolay (ve lezzetli) bir yol bilmek ister misiniz? Eski deyişi izleyin: bir kral gibi kahvaltı, bir prenses gibi öğle yemeği, bir damak gibi yemek yiyin. Muazzam bir kahvaltı yemek, ancak daha sonra öğle yemeği ve daha küçük akşam yemeği yemek, PCOS (polikistik yumurtalık sendromu) tarafından menstruel döngüleri kesintiye uğrayan kadınlarda doğurganlığı artırdığını göstermiştir.
Kudüs İbrani Üniversitesi ve Tel Aviv Üniversitesi'nden araştırmacılar, 12 haftalık bir süre boyunca 25 ila 39 yaş arasında 60 hasta üzerinde çalıştı. Hastaların her birine, günde yaklaşık 1,800 kalori almaları söylendi, kadınlar için önerilen günlük toplamın biraz altındaydı, ancak yarısı öğünlerde ana yemeğini kahvaltıda ve diğer yarısı da akşam yemeğinde.
Yayınlanan sonuçlar Klinik Bilimler Günlüğünde, sabahları en büyük öğünlerini yiyen grupta daha yüksek yumurtlama seviyeleri bulundu. Bunun nedeni, bu kategoride glukoz düzeylerinin ve insülin direncinin azalması, testosteron seviyelerinin ise - adet döngüsünü bozması - yüzde 50 oranında azalmasıdır.
Daha önce yapılan çalışmalar, kalori alımının azaltılmasının ağırlığımızı etkileyebileceğini şimdiden göstermiştir, ancak bu, bir çalışmanın, öğünlerimizin zamanlaması ve gün boyunca kalorilerimizin dengesinin daha da önemli olduğunu ilk kez göstermiştir.
Neden doğurganlık anketimize girmiyoruz? Sadece sen değil #TTCşımartıcı ürünler için 250 £ kazanma şansına sahip olmak.
Doğurganlık tavsiyeleriniz neler? Aşağıdaki yorum kutumuzda paylaşın.
