Büyük olasılıkla bir şey topları hakkında çok şey duymuşsunuzdur, ancak tüm aldatmacanın ne hakkında olduğunu (ve çatı katında yoga topu yapıp yapamayacağını) merak ediyorsanız, bu rehberlik rehberini hazırladık.
En sık karşılaşılan doğum topu sorularının cevabı Liverpool Kadın Hastanesi'ndeki Bir Doğuştan Her Dakika ebesi olan Hana Pauls'dur ve bu şişme topunun doğum eylemi sırasında neden en iyi arkadaşınız olduğunu açıklıyor.
İlk olarak, bir doğum topu nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, doğum topu, doğum sırasında kullanıldığında “doğum topu” olarak adlandırılan bir egzersiz topudır.
Doğum topu kullanmanın yararları nelerdir?
Bir doğum topu sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, doğum sancılarını hafifletir ve kasılma ağrılarını azaltır. Ayrıca bebeğinizi daha kolay bir doğum için doğru pozisyona getirmenize yardımcı olabilir.
Doğum topları egzersiz / yoga topları ile aynı mı?
Etkili, evet! Bazen daha ucuz egzersiz topları, uzman doğurma toplarından daha hızlı deflate olur, bu yüzden doğumdan önce tamamen şişirilmiş olduğundan emin olun. Ayrıca, bazı doğurganlık topları kaymaz bir bitişe sahip olacaklardır, bu da önemlidir. Kontrol edilmesi gereken bir şey, topun büyüklüğüdür, çünkü bazı yoga topları, onları şişirdiğinizde düşündüğünüzden çok daha küçüktür - ideal olarak, doğum topunuz şişirildiğinde 65 cm (26 inç) veya 75 cm (30 inç) olmalıdır.
Hangi büyüklükte bir topa ihtiyacım var?
Ne kadar büyüklükte satın alacağınızı bilmek zor olabilir, ancak bu doğru bir şeye ihtiyacınız var. One Born Her Dakika ebesi Hana şöyle açıklıyor: “ayaklarınızla rahatça yere yaslanabiliyorsunuz. Parmak ucunu tutturmak zorunda kalıyorsanız, çok büyük. Aynı şekilde, yere çok yakın hissediyorsanız ve dizleriniz karnınızdan daha yüksekse, çok düşüktür.
“Topun kilonuzu alabildiğinden emin ol. Kutudaki talimatlar size maksimum ağırlığı söyleyebilir.”
İdeal olarak, dizleriniz, oturduğunuzda kalçalarınızdan yaklaşık 4 inç daha alçak olmalıdır. Bu nedenle, eğer 5ft 8'den daha kısa bir süre için zorlu bir kılavuz olarak, 65cm'lik bir top elde etmek en iyisidir. Bundan daha uzunsa, 75cm top seç.
Doğum sırasında denemek için en iyi doğum topu egzersizleri nelerdir?
“Buradan, üst bedeninizi hala koruyarak, bir varilin içinde oturduğunuzu ve kalçalarınızın etrafında bir bezin bulunduğunu hayal edin. Ellerinizi kullanmadan, namlunun içini temizlemek için kalçalarınızı daire içine alacaksınız. Kalçaların bu şekilde kıvrılması, bebeğinizin uygun bir pozisyona getirilmesi ve başın aşağıya getirilmesi için özellikle yararlıdır. Bu, rahmin boynuna düzgün bir baskı yapmasına yardımcı olur. 20 dakika - 10 dakika topun üzerinde bir yöne doğru ilerleyin, ardından yön değiştirin.
“Doğumda, destek için diz çökerken topun üzerinde öne doğru eğilebilirsin. Bu, kolaylıkla ileri geri sallanabilmenizi sağlar.”
Doğum topu toprağı tetikleyebilir mi?
Ebe Hana, “doğum için hazırlamak için doğum topu kullanabilirsin, ya da emek sırasında, ancak, bu, emeği kendi başına teşvik etmez! Doğumun ilk aşamalarında, bir kadının topun üzerinde oturması ve bir önceki soruda bahsi geçen dönme ya da çember alıştırması yapması halinde, doğum topu dalgalanmaya yol açabilir.”
Doğumda doğum topları ne kadar yaygındır?
Doğum planınızı hazırlarken onlarla ilgili çok şey duymanın bir nedeni var! Hana'ya göre, “doğum topları doğumda çok yaygındır, aslında, doğum odalarımızın her biri, iki doğum topu olmasa bile en az biriyle döşenmiştir. Topları doğurmaktan deliriyoruz - onlar harika bir araç ve emek yardımcısıdır. Emrinizde bir özellik olduğundan emin olmanızı öneririm; Bir hastane doğumunu planlıyorsanız, bir tane olup olmadığını kontrol etmek için bir sorgulama yapın ve bir ev doğumunu planlıyorsanız satın alın.”
Sularımı kırmaya yardım etmek için bir doğum topu kullanabilir miyim?
Doğum öncesi doğum topumda antrenman yapmalı mıyım?
Evet! Topa oturmak için alıştırmak önemlidir, bu yüzden şişiriniz ve yukarıda belirtilen egzersizleri uygulayınız. Topu ilk kez denerken, düz bir zeminden ziyade bir halı üzerine yerleştirin, bu hareketi azaltacaktır. Ayrıca, dengeli olmanıza yardımcı olmak için birilerinin arkanızda durması iyi bir fikirdir. Unutmayın, yalınayak en iyisidir, fakat değilse, kaymaz ayakkabıların ya da çorapların giyildiğinden emin olun.
Bir doğum topu pompası nereden alabilirim?
Topunuzu nereye götürdüğünüze bağlı olarak, birçoğu bir pompa ile birlikte gelir, ancak olmasa, bir ayak veya bisiklet lastiği yardım etmelidir.
Bir doğum topu nereden alabilirim?
Doğum topları, ele geçirilmesi oldukça kolaydır - onlardan bolca online bulursunuz. Buradan seçim yapabilmeniz için favorilerimizden bazılarını seçtik.
Hana'yı ve diğer ebelerimizi One Born Every Minute, Salı günleri 4. Kanal'da izleyebilirsiniz. akşam 9.
