Blake Beckford, ona karşı - ve ciddi hastalığa sahip olmasına rağmen - kendisini inanılmaz bir şekle sokmayı başardı. Her zaman fizik yarışmalarında yarışmak istiyordu, ancak planlarında hayatın erken döneminde ülseratif kolit tanısı konulduğunda neredeyse imkansız bir gerileme oldu. Ancak, ölümcül hastalıklarla mücadele ettikten sonra, Beckford geri dönüp orijinal rüyasına odaklanmaya karar verdi.
17 yaşında Beckford, fitness sektörüne girmek istediğine karar verdi, böylece eğitimini ve beslenmesini daha ciddiye almaya başladı. “Diyetimi bu hedeflere ulaşmak için uyarladım ve diyet ve eğitim hakkında daha fazla bilgi edinmek için kişisel bir eğitim ve beslenme diploması tamamladım” diyor. Ancak bundan sonra uzun değildi, Beckford'a ülserlerle kaplı kolonunun kaplamasını bırakan bir kronik bağırsak hastalığı teşhisi kondu. Bu, ona çalışmaya başladığı zaman fitness endüstrisine girme şansını kısalttı.. About 19 yaşında teşhis oldum, bu yüzden hala ipleri öğreniyordum”diyor.
Beckford o sırada neyin yanlış olduğunu bilmiyordu, ancak kilo verdiğine ve kas tutmayacağına dikkat çekti. Durumu teşhis edilmeden yaklaşık beş ay önce bozuldu. Gym Spor salonuna gitmeye çalışıyordum ama daha sonra yemek yiyemedim çünkü hasta hissettim ya da ilk etapta oraya gidemediğim için çok yoruldum,”diye açıklıyor.
O da yiyebileceği kadar sınırlı kaldı ve bazı yiyecekler durumlarını daha da kötüleştirdi. 10 yıl boyunca Beckford ülseratif kolitin birçok semptomundan sadece biri olan kronik ağrıya katlandı. Ciddi ilaç miktarlarına maruz kalmasına rağmen, durumu zaman zaman alevlenmeye devam etti. 2013 yılında, özellikle aşırı derecede alevlendikten sonra hastaneye kaldırıldı ve başka hiçbir uygulanabilir seçenek olmadan ameliyat olmak zorunda kaldı.
Bıçak kenarında
Beckford bir ileostomiye geçti - büyük bağırsağın çıkarıldığı ve ince bağırsağın karın duvarından geçerek stoma oluşturarak atık ürünlerin vücuttan çıkmasına izin veren bir prosedür. Altı haftadır yatağa kalktı ve yaklaşık 19 kilo kaybetti. Ameliyattan sonra, bir daha asla tekrar ağır egzersiz yapamayacağı söylendi. Bu, her zaman spor müsabakalarına girmeyi hayal eden bir adam için gerçek bir darbe oldu. Beckford da besinsel emilim ile ilgili problemleri vardı ve bu kombinasyon onun kas kazanmak için çok zor olacağını, bu yüzden de fitness modeline girme ihtimalini arttırdı.
Zayıf hissetmek ve ameliyattan sonra bile yürümeyi başaramayan Beckford, pozisyonundaki diğer kişilerin sporlarını nasıl kazanacaklarını öğrenmek için internette araştırma yaptı, ancak hiçbir şey yapmadı. “Umudun olmadığını hissettim” diyor. Ancak, onun istediği türden bir şeye asla ulaşamayacağı söylense de, yine de onun peşinden gitti.
Yavaş bir süreçti ve zayıflamış karın kasları, yürümenin bile ilk başta bir mücadele olduğu anlamına geliyordu. Böylece Beckford, her gün yolun sonuna doğru yürürken ya da bloğun etrafında dolaşmak gibi küçük hedefler belirlemeye karar verdi. “Spor salonuna girmeyi ve kas inşa etmeye başlamayı bile düşünmeden önce formumuzu tekrar kazanmak zorunda kaldım” diyor.
Beckford, temel gücünü geliştirmek ve spor salonuna geri dönmeden önce ona biraz güç ve sağlamlık kazandırmak için pilates ve yoga yapmaya başladı. Bağırsaklarına çok kolay zarar verebileceğinin bilincinde olarak, bir fıtık kemeri ve saklamak için stoma üzerine yerleştirilebilir bir fincan alabilirdi. Problem Sorun, her türlü büyük harekette, ölü ya da çömelme gibi, her şey çekirdeğe giriyor ve bu baskının bir yere gitmesi gerekiyor. Böylece, zayıflığın olduğu karın kaslarını itmeye çalışacak ve bağırsakları fıtkırtacak”diye açıklıyor. Benzer ameliyattan geri dönenlere tavsiyesi, yaptığı aynı yavaş ve istikrarlı rotayı almaktır. Kolay başla, ve bir şey acıtırsa, bunu yapmayı bırak. “Gerçekten vücuduna uyum sağlamalısın” diyor.
Bu yumuşak başlangıçtan itibaren Beckford'un zindeliği güçten güçe geçti ve vücudu şekillenmeye başladı. Beckford'un istediği şekle girmek için ileostomi geçirmiş biri için neredeyse hiç duyulmamıştı, ama bu onu engellemedi. Son olarak, spor salonunda bir yıl süren sıkı çalışmalardan ve mutfakta gerçek özverisinden sonra, Beckford hayatının şekli içinde ve onun arkasında sürekli acı ve ıstırap günlerini terk etti.
Böl ve yönet
Spor salonunda, Beckford, iki kas grubunu bir seansta çalıştıran detaylı bir bölünmüş egzersiz rutinine devam ediyor. Çok fazla kilo kullanmak istemediği için, biraz daha fazla tekrarlama yapar ve kas büyümesini sağlamak için daha az ağırlığa sahip ayarlar. Egzersiz başına yaklaşık altı setle 12-15 reps'e yapışır, ana antrenman gününden bir gün önce bir kas grubunu önceden tüketir, böylece antrenmanında daha etkili olabilir. Yöntemini açıklayan Beckford şöyle diyor: “eğer yarın geri dönecek ve biceps yapacak olsaydım, bugün sırtımı dökülebilirim, böylece yarın spor salonuna gittiğimde gerçekten vurabilirim. Etkili olarak, yeniden inşa edilmek için kasları yıkmaya çalışıyorsunuz. Bunu yapmanın birçok yolu var. Ağırlık ile aşırı yükleyebilirsiniz, ancak hacim tabanlı bir eğitim kullanıyorum.”
Yalın kalmak için, Beckford haftalık çalışmalarında çeşitli kardiyo günleri içerir. Engebeli bir alanda yaşamak, yaya yürüyüşü ya da bisiklet sürmek için kolayca dışarı çıkabileceği anlamına gelir - tercih ettiği ulaşım aracı. Daha yavaş, kararlı durumdaki kardiyoların yanı sıra Beckford, rejiminde yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarına (HIIT) sahiptir. 30 saniye dinlenme ile 30 saniye sprint gibi sprint matkapları yapmayı sever. ‘Yavaş ve istikrarlı bir şekilde çok sıkıcı olabilir ve HIIT'in yağ yakımı ve zindelik için etkili bir yöntem olduğunu gösteren kesin kanıtlar vardır,” diyor, “Ben de her ikisini de kaybedersem eksik kalamazım” diyor.
Beckford da, “beslenme” anahtarının tavrını alarak sıkı bir diyet izler. Ameliyatından bu yana yiyebileceği kadar sınırlı bir yer yok, bu da hayatı onun için çok daha kolay hale getiriyor. Kaçırdığı birkaç öğe olsa da, şimdi sevdiği yiyecekleri yiyebilir ve fitness hedeflerine ulaşmak için beslenmesini düzenleyebilir. Onun sabit beslenmesi, alkol ya da abur cubur tüketmediği anlamına geliyor, ama çok alaylı olmasına rağmen, o buna sevinmiyor. “Aslında böyle olmaktan hoşlanıyorum” diyor. Beckford, eğitim ve beslenmenin birbiri kadar önemli olduğuna inanmaktadır. Che Bu sevimsiz geliyor, ama ikisi de% 100 önemli. Sadece% 50 eğitim ve beslenme% 50 veremezsiniz. Onlara hem% 100 vermelisin 'diyor.
Model vatandaşı
Beckford’un eğitme ve kendini geliştirme motivasyonu, başkalarına ilham verme arzusundan kaynaklanıyor. Hastaneden ayrılınca, ilişki kurabileceği bir model olmadığını hissetti. Şimdi başkaları için bu rol modelini sağlamak istiyor. “Benzer bir süreçten geçenlere tünelin sonunda gerçekten ışık olduğunu göstermek istiyorum.” Nedenini tanıtmak ve başkalarına ilham vermek için başka bir teklifte, Beckford kendi web sitesini kurdu. Diğerlerinin okuması için hikayesini detaylandırıyor.
10 yıldan fazla bir süredir bağırsak hastalığına yakalanan Beckford, yarışmalara katılma isteklerini yeniden canlandırdı. Bag Çanta bana ikinci bir şans verdi”diyor. Beckford’un fiziğine ulaşmak, herhangi birinin standartlarına göre zor olmakla birlikte, onun gibi bir koşulla daha da zorlaşmaktır. Tüm yaklaşımını eğitim ve zindeliğe uyarlaması gerekiyordu. Typical Her zaman tipik egzersiz hareketlerini yapamıyorum çünkü çanta yolda olabilir. Hareketlerin bir kısmını bana bir çantaya sahip olmak için adapte etmeliyim. Adaptasyon onun felsefesinin bir parçası. “Eğitim hakkında hiç bir zaman öğrenmeyi bırakmıyorsunuz - daima evrim geçiriyor ve uyarlıyorsunuz” diyor.
En önemlisi, Beckford sadece anything herşeye ulaşabileceğinizi göstermek istiyor. Normalde pozisyonundaki birisi için ulaşılabilir olmayan bir şey başardı. Ama eğer hayalini gerçekleştirmek için sıkıntılarla savaşırsa, geri kalanımız için fazla bir mazeret yoktur.
Blake Beckford’un ilham verici hikayesi hakkında daha fazla bilgi için, www.blakebeckford.co.uk adresini ziyaret edin veya Twitter’da takip edin:
@Blake_Beckford
