Hamilelikte kanamaya başladığınızda korku ve paranoyayı vermek kolaydır. Ancak neyin neden olduğunu öğrenmek için beklerken kontrolde kalmak en iyisidir.
Hamilelikte kanama, en kötü durum senaryolarını resmetmeniz olabilir. Çoğu zaman bir şeylerin ciddi şekilde yanlış olduğu anlamına gelmez, ancak neler olup bittiğini öğrenmek en zor kısım olabilir. Geriye adım atmak ve mümkün olduğunca mantıklı bir şekilde ilerlemek sizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
İlk önce ilk şeyler
Paniklemeye başlamadan önce, niçin kanama yaptığınızı araştıran ve hızlı bir kontrol sağlayan doktorunuza veya ebe'ye gidin. Doğum öncesi uzman Susie Gower, “Güvenceye ihtiyacınız var” diyor. Get Bunu yapmanın tek yolu doktora gitmek ve taramaktır.” Ebe ekibini arayın veya doğrudan A & E'ye gidin.
Aklını Yeni fikirlere açık tut
Korkularınıza odaklanmak yerine açık fikirli olun. Hatta bir omurga tutmak önemlidir, böylece kafanızda gereksiz ve korkutucu senaryolar yaratmazsınız. Brea Nefes almayı deneyin - basit ama çok etkili,”diyor Susie. Four Dört kişi için nefes alın ve altı kez serbest bırakın, sonra da bir sayı için bir kez daha nefes verin. Buradaki fikir şudur ki, bu sizi dürttürebilecek düşüncelerden uzaklaşmanıza izin verir, ayrıca sakinleşebilmeniz için kontrolü ele geçirmenize izin verir.
Sakin ol ve dinlen
Randevu almak için beklemeniz gerekebilir, böylece bir dergiye, bir DVD kutusu setine veya başka bir dikkat dağıtıcısına kendinizi kaptırın. Basit solunum egzersizlerine devam etmeyi deneyin. Ayrıca gözlerinizi kapatmayı ve en sevdiğiniz rengin ayak parmaklarınızdan başınıza kadar doldurulmasını görüntülemeyi deneyin. Susie, “Bu konuya odaklanmak olumsuz düşüncelerin engellenmesine yardımcı olacak” diyor.
Bunun hakkında konuşmak
Bu kişinin senin, onunla mı, annenle mi, yoksa en yakın arkadaşın mı olduğuna güvenebileceğine güvenin. Sevdiklerinizle konuşmak, yalnız olmadığınızı, sizi seven ve sizin için orada olmak isteyen insanlar olduğunu hatırlatır. Umarım sakin kalmanızı söyler, size bir kucak verir ve doktor ya da ebe sizi görene kadar size bakacaktır. Yakınlarda birisine güvenmeyi zor buluyorsanız, NHS Direct 08454647 veya Tommy's PregnancyLine 0800 0147 800 gibi bir yardım hattını arayın.
