Bouldering Orta Depresyon Tedavisine Yardımcı Olabilir

Bouldering Orta Depresyon Tedavisine Yardımcı Olabilir
Bouldering Orta Depresyon Tedavisine Yardımcı Olabilir

Video: Bouldering Orta Depresyon Tedavisine Yardımcı Olabilir

Video: Bouldering Orta Depresyon Tedavisine Yardımcı Olabilir
Video: Cinsel İlişki Sırasında 4 Önemli Tavsiye 2024, Mart
Anonim

Almanya'da yapılan küçük bir araştırmaya göre, haftada üç saat süren boğulma, depresyonun tedavisine yardımcı olabilir ve hastanın semptomlarını ılımlıdan ılımlı seviyeye indirebilir.

Çalışmada 100 katılımcı iki gruba ayrıldı. Bir grup hemen bouldering yapmaya başladı - ipleri veya koşumları olmayan kısa yolları tırmanırken - diğeri de sporu başlatmak için bekledi. Müdahale, haftada üç saat süren katılımcılar ile sekiz hafta sürdü. Çalışmanın toplam uzunluğu 24 haftaya kadar devam eden bir takip periyodundan önce.

Bouldering'e yeni katılan dönem boyunca, katılımcılara olumlu sosyal etkileşimlerin nasıl kurulacağı ve dikkat ve meditasyon hakkında bilgi verildi.

Bouldering hemen başlatan grup içinde, katılımcıların Beck Depresyon Envanteri skorları - depresyonun şiddetini ölçmek için yaygın olarak kullanılan bir testtir - semptomlarını orta dereceden ziyade hafif olarak görebilecek kadar 6.27 puan artmıştır. Gecikmeli başlangıç grubunda, iyileşme sadece 1.4 puandı.

TAVSİYE: Londra'da Kaya Tırmanışı Yapılacak En İyi Yerler

Çalışmanın ardındaki takımın pek çok yönü, depresyon hastalarına yardımcı olabileceğine inanıyor. “Bouldering, birçok yönden, pozitif bir fiziksel aktivite” diyor Arizona Üniversitesi'nden Eva-Maria Stelzer araştırıyor.

“Fiziksel aktivite seviyeniz için farklı yollar var, ve boulder yaparken anında başarı hissiyle birlikte bir sosyal yönü var.”

Halatların ve koşumların olmaması, ayrıca, eğer bir takla atmak istemiyorsanız, taşlama işleminin yüksek bir konsantrasyon seviyesi gerektirdiği anlamına gelir.

Stelzer “Şu anda dikkatli ve odaklanmış olmalısınız” diyor. “Düşünceleriniz, hayatınızda yaşanabilecek şeyler üzerinde düşünmek için fazla yer bırakmaz - düşmemeye odaklanmanız gerekir.”

Araştırmanın arkasındaki ekip, bouldering'in geleneksel depresyon tedavisini tamamlayabileceğine inanıyor. Diğer tedavilerin tamamen yerine geçebileceği önerilmemektedir.

Yoga ve koşu gibi diğer fiziksel aktivitelerin de geçmişte depresyon belirtileri üzerinde olumlu bir etkisi olduğu ve Almanya'da Erlangen-Nuremberg Üniversitesi'nden Katharina Luttenberger'in çalışmanın eş güdümüyle başa çıktıkları gösterilmiştir. zevk aldıkları herhangi bir spor.

TAVSİYE EDİLDİ: Zihinsel Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Koşu Nasıl Kullanılır?

Luttenberger, “Hastaları istedikleri spor yapmaya her zaman teşvik ediyorum - tırmanma ya da başka bir şey - sporun tüm olası hastalık türlerini, zihinsel ve bedensel olanı önlemek için harika bir fırsat olduğu” diyor.

Son noktaya kesinlikle katılıyoruz. Bouldering yapmak için sabırsızlanıyorsanız, şansınız var, çünkü yeni merkezler İngiltere'nin her yerine yayılıyor.

TAVSİYE: Londra'da Ve Yakınında Boulder Nerede

Önerilen: