Bazen kendinizi tam boy aynanın önünde sürükleyerek, benlik saygısına zarar veren darbeler verir. Bunu değiştirmeye çalışalım mı?
Güven, mutlak mutluluğu kazanmanın anahtarıdır. Sadece görünüşün değil, kim olduğun gibi. Sağlıklı bir miktar güven elde edebileceğiniz ve benlik saygısı geliştirebileceğiniz birçok yol var, ama en etkili yöntemlerden biri, bir ayna karşısında kendinizle konuşarak.
Aynada kendinize bakmak genellikle doğruyla yüzleşmek için kullanılır, ancak korkularınızdan ve güvensizliğinizden kurtulmanız için de bir yol olabilir. Ayna egzersizleri, iç gözlemin üstesinden gelmek için harika bir yoldur, çünkü kendinizi fiziksel olarak kim olduğunuza bakarak daha iyi zihinsel ve duygusal olarak tanınırsınız.
Gözlemleme neden gereklidir?
Ayna konuşması nasıl göründüğünle sınırlı değil. Nerede olursanız olun, neden oradasınız ve memnuniyetsizliğe neden olan şeyleri değiştirmek için ne yapmak istediğinize bağlı. Uzmanların çoğu, kendinizi üzüntü, horlama ve öfke gibi daha rahatsız edici duygularınızla derinlemesine inceleyerek, kendinizi egzersiz yapmaya açmanızı tavsiye eder.
Bazıları size yapacağımız aynı tavsiyeyi size verecektir: sadece buna gülün. Ağır duygulara dokunmak yerine, kişiliğinizin diğer kısmını kullanmanı istiyoruz: sizi kıkırdar ve kendinize güldüren şey. Bize güven. Hiçbir şey insanları konularına mizah anlayışından daha verimli bir şekilde sokmaz. [Oku: 12 tür mizah ve sizi ve ilişkilerinizi nasıl etkiler]
Ayna alıştırmaya nasıl başlayabilirsiniz?
Her şeyden önce, bu alıştırma özgüveninizi arttırmak içindir. Bunu tek başına yapmayı seçebilir veya süreçte sizinle birlikte kalmak için sevdiklerinize sorabilirsiniz. Güvendiğiniz birinin olduğundan emin olun. Ayrıca, görünüşünüz, kişiliğiniz veya yaşam seçimleriniz için sizi asla yargılamayacaklarını kanıtlamış biri olmalıdır.
Bunu evde veya tam boy aynaya erişebileceğiniz özel bir yerde yapın. Soruların bir kısmı sizi kestirmenizi gerektirecek, bu yüzden bunu halka açık bir tuvalette yapmamak en iyisidir. Ayrıca dikkat dağıtıcı olmadığından emin olun.
Işıkları aç. Aynanın önünde durun. Arkadaşınızı, partnerinizi veya aile üyelerinize hazır olmasını söyleyin, çünkü bu bir doozy olacak. İyi bir şekilde.
Benlik saygınızı yaratın - Kendinizi ayna karşısında söyleyin
#1 Yani, şişman olduğunu mu düşünüyorsun? Jabutt the Hutt'u gördün mü?
#2 Göbek düğmenizin size iyi geldiğini düşünüyor musunuz?
#3 Şu an bu odada seni yargılayan var mı?
#4 Şu an çok iyi görünüyorsun, çekici olmadığını nasıl düşünebilirsin?
#5 Yüzünü bugün yıkadın mı?
#6 Saçının bugün nasıl göründüğünü seviyor musun? Değilse, iyi bir şampuana yatırım yaptınız mı?
#7 Güzel koklamak, iyi hissetmek anlamına gelir. Üzerinde harika kokan parfüm kullanıyor musun?
#8 Kendine nasıl görünmek istediğini sorma zamanı gelmedi mi?
#9 Kendini çıplak görmek ister misin?
#10 Çıplakken harika görünmüyor musun?
#11 Uyluk boşluğuna mı ihtiyacınız var? Sadece bacaklarını aç! [Oku: Bedeni güvene almak için 8 yatak odasında çok etkili yollar]
#12 Acıkıyor musun? Evet ise, o zaman yiyin.
#13 Arkanı dön. Şuna baksana. Yalnız olduğunda tüm izmaritler iyi görünüyor.
#14 Paçavra, artık istemediğiniz bir zamanda, likörünüzü tutabileceğinizi söyleyen bir onur madalyasıdır.
#15 Sadece bildiğiniz gibi, dışarıda bir insanın her gün ne kadar muhteşem göründüğünü gösteren bir aynası yok.
#16 Bu kıyafet sana yakışmıyorsa, bir tane bulun.
#17 Bu ayna bir insan değil.
#18 Ben güzelim. * giggle * Ben güzelim. * histerik gülme * ben güzelim. *buna inan*
#19 * Aynayı eğin * Soğuk. Şimdi daha uzağım.
#20 * Aynayı öne eğin * Oh, nasıl minyonum!
#21 Dünya yalan söylüyor. Bu ayna gerçek! [Oku: Kendine güvenin tüm ilişkilerini nasıl etkiler]
#22 * Partnerinizi aynanın önüne sürükleyin. * Birlikte çok tatlı görünüyorsunuz.
#23 * Partnerinizi aynanın önünde aynanın yanında sürükleyin. * Şimdi, bunun bir kanıtı var.
#24 Bu online ekran resminiz değil. Bu senin gerçek hayattaki resmim.
#25 Bir ayna önünde kendimle böyle konuşabiliyorsam, normal insanlarla konuşmak bir cinayet olur. [Oku: Kendinize aşık olmak ve dünyanın keyfini çıkarmak için 11 ipucu]
#26 Kendinizi bu aynadaki başkalarıyla karşılaştırmayacaksınız. * Arkadaşını geri çekmesini söyle, sadece kendini görebiliyorsun *
#27 Kusurlarım nerede? İşte oradalar. Ve dünya bitmedi.
#28 Yeterince şaşkınlık yaparsam, annemi / babamı aynada görebilirim.
#29 Yüzüm ve bedenim istediğim promosyonu alacak mı? Evet ise, bu iş yasadışı olabilir.
#30 Uygun olan pantolon alırsam, bu deve tokasının bulunması gerekmez.
#31 Gülümseme. İşte gidiyorsun.
#32 Seni daha çok sevmeye başladığımı düşünüyorum.
#33 Gerçekten de, Instagram'da ve Facebook'taki gibi aynadaki gerçek bir insan gibi neye benzediğimi hiç fark etmedim.
#34 * Gerçekten çok gül, ama kendine değil *
#35 Seni seviyorum. Gerçekten yaptım.
[Oku: Olumlu kendi kendine konuşma ve olumsuzlukları nasıl ortadan kaldırırsınız?]
Aynanın önünde kendinizle konuşmak daha kolay çünkü buradan ayrılmıyorsunuz. Bunu yaptığınızda, konuşma yapılır ve bunun dışında hiçbir şey elde edemezsiniz. Kendinizle yüzleşin, böylece görünüşünüz ve yaşamınız açısından gerçekte ne istediğinizi öğrenebilirsiniz.
Ama hatırla. Kendini yargılamak için burada değilsin. Kendini yargılamanın neden iyi bir fikir olduğunu düşündüğüne gülüyorsun. Kendinizi daha iyi tanıdığınızda kendinizi sevmek kolaydır. Ve aynanın önünde kendinizle konuşmak için zaman ayırdığınız zaman, ne kadar kolay olduğu harika değil mi?
[Oku: İç güzelliğe dışarıdan daha fazla dikkat etmek neden önemlidir?]
Benlik saygısının biraz artmasını kullanamayan tek bir canlı var. Bu 35 soruyu kullanarak daha mutlu, daha sağlıklı ve daha canlı bir şekilde konuşabilirsiniz.
