İnsanlar bir maraton koştuğunu bilirse, her türlü istenmeyen tavsiye almaya başlarsınız. Hemen hemen hepsi iyi niyetlidir ve hiç şüphesiz, maraton koşan arkadaşlardan ve ailelerden öğrenecek çok şey vardır, ama aynı zamanda söylediklerini iyi bir şekilde görmezden gelebileceğinizi hissedebilirsiniz. Ne de olsa uzman değiller.
Tam tersine, Team GB maraton koşucusu ve New Balance büyükelçisi Callum Hawkins, amatörlere tavsiyede bulunurken, dikkat çekmek akıllıca olacaktır. Niye ya? Eh, bir Hawkins için Londra'daki 2017 Dünya Şampiyonası'nda dördüncü sırada yer aldı ve olayda İngiliz bir koşucu tarafından en iyi performansı gösterdi. Amcanın yedi saatlik PB'sinden daha iyi.
Koç Tam bir maratonun yanı sıra yıldız 2017 ve 2018 için hedefleri önce kısa bir yarışta zamanlama yararları hakkında Hawkins konuştu.
Her yıl hedef yarışlarınız var mı? Bunlara yapılan yapımda ne tür bir yarış yapıyorsunuz?
Her zaman yılda iki veya üç hedef yarışa katılmaya çalışırım. Onlara dayanan yarışlar, hedefin ne olduğuna bağlı, ama bir maraton için altı haftadır en az yarım maraton yapmanın benim için işe yaradığı görülüyor. Ama eğer antrenmanlarımın içine sığdırabilirsem, genellikle mümkün olduğunca fazla yarış yapmayı denerim, çünkü yarış ve eğitim iki farklı şeydir. İstediğiniz her şeyi eğitebilirsiniz, ancak yarıştığınız zaman sınırınızdaysınız. Buna alışmaya çalışın - vücudunuzu incitmek için eğitin.
TAVSİYE EDİLEN: Bir Londra Maratonu Oy Noktası Var Mı? Ocak Ayından Önce Yapmanız Gerekenler
Bir maratonla uğraşan amatör sporcular, ana yarıştan altı hafta önce yarım maratonla yarışmalı mı?
Evet - bazen altı haftada bir şey bulmak kolay olmasa da, yapabileceğiniz şeyleri yapmak zorundasınız. Genellikle güven için oldukça iyidir ve formunuzun nerede olduğunu görebilirsiniz. Aynı zamanda gerçek maratona nasıl yarışacağınızı planlamanıza da yardımcı olur.
TAVSİYE: 2018 için en iyi İngiltere'de yarım maraton
2018'de ilk maratonlarıyla uğraşan insanlar için başka tavsiyeleriniz var mı?
Eğitime mümkün olduğunca erken başlayın ve eğitiminizin tutarlı olduğundan emin olun. Bir büyük yarıştan ziyade bir sürü orta şey yapmak daha iyidir ve daha sonra ertesi gün hiçbir şey yapamazsınız. Ayrıca kademeli olarak geliştirin - hepinize girip kendinizi incitmek istemezsiniz. Vücudunu dinle. Bir hafta izin almak zorlanmaktan daha iyi bir gün geçirmek daha iyidir.
ÖNERİLEN: Bir Maraton İçin Nasıl Eğitilir: 14 Haftalık Maraton Eğitim Planları Herkes İçin
İngiltere'de kaçmak için en sevdiğiniz yer hangisidir?
Glasgow'un hemen dışındaki küçük bir köyde olduğum için şanslıyım ve yakınımdaki kilometrelerce giden devasa bisiklet parkurlarım var. Bu, tüm eğitimimi yaptığım yer. Evimden yarım mil koşusu gibi bir şey. 12 mil gidebilir ve sadece bir ya da iki yolu geçebilirim ki bu oldukça iyi.
2017'nin en önemli noktanız hangisiydi?
Londra'daki Dünya Şampiyonalarında dördüncü olarak bitirmek ve aslında büyük bir etkinlikte sadece Londra'da koşmak zorunda. Her zaman inanılmaz ve kalabalıklar her zaman arkanda, özellikle de İngiliz olmak.
2018 için ana hedefiniz nedir?
Nisan ayında Commonwealth Games, bu benim ana hedefim. Gold Coast'a gidiyor ve umarım bir galibiyet ya da madalya için gidiyoruz. Bundan sonra, Commonwealth Oyunlarının ne kadar iyi gittiğine ve ne kadar iyi toplandığıma bağlı. Bundan sonra Avrupalılara bakıyorum, ama bu oldukça sıkı olacak - sadece 15 hafta arayla. Avrupalılar ya da yılın sonunda büyük bir şehir maratonu olacak.
Maratonlar yol boyunca mı?
Maratonlar ana odak noktasıdır. Yarısı ek olarak onlara - bir saatte o saat işaretinin altına girmem gerekse de. PB'mi 60 dakika sonra bırakamam!
Oldukça iyi bir zaman değil mi?
Evet ama 59:59 çok daha iyi geliyor!
