malzemeler
100ml hindistan cevizi sütü 50 ml portakal suyu Bir ananas 1 muz 75 ml yarı yağsız süt 1 çorba kaşığı yulaf
Yapmak
Yulaf hariç tüm malzemeleri karıştırın. Yulaf üzerine serpin ve servis yapın.
Hindistan cevizi sütü
Vücudunuzun, hızlı enerji için harika olan bu iyi yağ kaynağına ihtiyacı var.
portakal suyu
Antioksidan hesperidin, boğaz kaslarını yatıştırır.
Ananas
Bromelain ve C vitamini bakımından zengin, vücudun iyileşme sürecine yardımcı olur.
Muz
Muzdaki B6 vitamini, vücudunuzun proteini metabolize etmesine yardımcı olur.
Süt
Kazein ve peynir altı suyu gibi yüksek oranda sindirilebilen proteinleri, kaslarınızı büyütmenize yardımcı olur.
Yulaf
Bu karmaşık karbonhidratlar kas glikojen depolarını takviye edecek ve kan şekeri seviyenizi sabit tutacaktır.
