Bu benim ilk dünya şampiyonluğu mücadelemdir, bu yüzden fazla mesai harcıyorum. 12 hafta yerine 14 haftalık bir kamp yapıyoruz. Pazartesiden cumaya günde iki kez antrenman yapıyorum, cumartesi günü güçlü bir devre yapıyorum ve Pazar günü dinleniyorum. Günün ilk seansım saat 11 civarında ve biz de punç - çanta, ped veya fikir tartışması üzerine odaklanıyoruz. İkinci seans 6 civarındadır ve sprintler veya ağırlıklar olacaktır.
Tarttığımda vücudum yağ oranı% 3 kadar düşük olacak. Diyet çok önemlidir. Süper serseri ağırlığı sınırı 122lb [55.25kg] ve ağırlığım oldukça büyük ama kampta yavaş bir şekilde diyet yaparak yavaş yavaş indiriyorum. Kaynama yok.
Çok fazla karbonhidrat yemeye başladım. Diyetim Paleo'ya dayanıyor ve iyi kalitede et ve sebze ve buğday veya süt ürünleri içermiyor. Fakat bu sefer çok fazla karbonhidrat kullanmaya başladım ve kilo hala geliyor. Hata yapma, antrenörüm Shane McGuigan beni bolca yiyor.
Her kampta daha da güçleniyorum. Spor salonlarında ve pistte her zaman PB'leri kırarım. Ben 95 kg de çim 6x6 ağız kavgası yapabilirim. 27 yaşındayım, bu yüzden başbakamdayım ve önümüzdeki dört yıl umarım en iyisi olur. Kamp dışında bile iyi ve temiz bir hayat yaşıyorum ama dövüşten sonraki hafta boyunca biraz rahatlayabilirim. Herkesin bir patlamaya ihtiyacı var ve ben bir pavlova seviyorum.
Boksta hala bir sürü dinozor var. İnsanlar eğitimde yanlış olan birçok şeyi alırlar. Boksörler, gece ve gündüz saatlerinde uykusuz bir gece uykusunun ardından saat 5: 00'e kadar hareket etmektedir. Ama birkaçı aslında neyin işe yaradığı ile tıklamaya başlıyor. Shane'de ne yaptığını bilen çok bilimsel bir koç var. Ona çok güveniyorum - ve söylediklerimi yapıyorum!
Boks bir patlayıcı, dayanıklılık sporudur. Bokstaki en büyük zaman kaybı, yavaş bir tempoda yarım maraton koşuyor. Pek çok insan hala bunu yapıyor, ama bu çok eski bir okul. Boks patlayıcıdır ve üç dakika beklemeniz gerekir, sonra bir tanesini dinlendirmeniz gerekir. Tüm bu yavaş, istikrarlı koşu sizi yavaş ve istikrarlı bir şekilde eğitiyor. Sen kavga ederken asla bir hızda gitmiyorsun - tempo değişiyor ve bu yüzden yolda koşuyoruz.
Woodway Eğrisi'ni kullanarak korkuyorum. Bu, motorsuz bir koşu bandıdır, ancak hızlı koşarsınız, işte bu kadar hızlıdır. Sadece işkence olan sprint aralıkları yapacağız. Duvardan toplanan şeyler ve ciğerlerimin göğsümden dışarı çıkacağını düşünüyor. Seansın ortasına kadar hep düşünürüm, “Neden bu kadar kayıt oldum?”
Her zamankinden daha çok yumrukluyorum. Delme gücü, doğduğunuz şey hakkında çok fazladır, ancak spor salonunda daha sert bir zımba makinesi haline gelebilirsiniz. Her zaman güce sahibim, ama Shane, tekniğimi nasıl eğittiğim ve eğittiğim için şimdi daha çok yumruk attığımı düşünüyor.
Güç önce gelir. Delme gücü, iyi teknikle bir güç-ağırlık oranının bir araya getirilmesidir. Bu yüzden en iyi seçim, vuruş tekniğinizi yastıklar, poşetler ve fikir tartışmaları konusunda mükemmelleştirmeden önce genel gücünüzü arttırmaktır.
Temellerimi bileşik asansörlerle yapıyorum. Yumruktaki tüm kuvvet, bacaklarda ve kalçalarda yapılır, böylece yumruklarınızda güç oluşturmaya gelince, arka ağızları yapmak şarttır. Çekme ve çengelden daha fazla genel vücut kuvveti inşa etmek için daha iyi egzersizler yoktur, bu yüzden bunları aldığınızdan emin olun. Ve eğimli tezgah presleri yapmak, omuzlarınızı ve göğsünüzü bir defada vurmanız anlamına gelir. ringde.
Sürekli olarak kıkırdayan yaralar taşıyorum. Çoğu boksör benim seviyemde. Kıçımın üzerine oturuyorum ve oturumlar arasında mümkün olduğunca dinleniyorum. Diğer sporlarda zaman ayırmak için paranızın karşılığını alabiliyorsunuz, ancak yapamayacağınız boks gibi bir ağırlık sporunda, yaralanmaları etrafta taşıyorsunuz. Boksörler sadece onunla devam etmek zorundadır, bu yüzden herhangi bir dinlenme hayati önem taşır.
Bu kavga çok özel olacak. Şubat 2013'te kavga ettiğimizde, Kiko Martínez'i Belfast'ta nakavt ettim, ama bu kez dünya unvanı sıradaydı. Titanic Quarter'da 16.000 çılgın taraftarın önünde, evimden taş atmaktan vazgeçiyoruz. Titanik'i düşündüğün zaman Belfast'ı düşünürsün. Oradaki kavgaya sahip olmak çok önemli.
Para konuşur. Onu Belfast'a şampiyon olarak getirmek için büyük bir mali teklif yaptık ve o da para yatırıyor. Son kez dövüldü ve hayatında hiç bu kadar vurulmadı. Bu son kez aynı sonuç olacak ve IBF dünya şampiyonu olduğumda daha büyük ve daha iyi şeylere geçebiliyorum.
Zaten kemeri tutan kendimi görebiliyorum. Üç yaşındaki kızım Carla'nın benim kavgalarımdan birinde ilk kez olacak, ve daha sonra ringde daha sonra bu kemerle resimlerimizi hayal ettim. Harika olacak. Genelde onu önemseyen çocuk bakıcısı, savaşa gelmek istiyor, böylece onu izleyecek kimsemiz yok. Her şeyi Martínez hakkında biliyor, ona “kel çocuk” diyor. Kızımın önünde aşağılanamayacağım bir yol yok.
Carl Frampton’un 6 Eylül’de Kiko Martínez’e karşı süper bantamweight dünya şampiyonluğu mücadelesi BoxNation’da. Biletler için Ticketmaster'ı ziyaret edin ya da 0844 277 4455 numaralı telefonu arayın.
