Kendi kendine çalışan birçok lokomotyonda 5km çok uzak değil - bir saatlik yürüyüş, en fazla yarım saatten daha az bir koşu veya daha hızlı bir bisiklet yolculuğu. Kendinizi suyla ittiyseniz, çok uzun bir yol var - 2½ saat, başlatılmamış için iyi bir hedef.
Bu, ortalama Joe ya da Josephine için önemli bir meydan okumadır, ancak sağlam bir zindeliğiniz varsa, havuza ve Swimathon’un eğitim planlarına olan güveniniz varsa, bunu başarabilirsiniz. Tabii ki, sponsorluk talebinde bulunduğunuzda bu konuyla ilgili konuşma yapmayın - “Yerel 25m'lik havuzumun 200 uzunluğunu yapıyorum” ifadesi, gerçek olma avantajına sahip olmanın yanı sıra çok daha etkileyici.
Swimathon, bu sene Cancer Research UK ve Marie Curie'yi destekleyen bir yıllık su toplama aracıdır. İngiltere’deki 27 ve 29 Nisan 2018 Pazar günleri arasında havuzlarda yapılmaktadır.
5 kilometrelik mesafe, manzaralarınızı belirleyebileceğiniz en uzun mesafedir, ancak bireylerin alabileceği 400m, 1.5km ve 2.5km yüzdelik dalgalanmalar vardır. Ayrıca, iki kişiden oluşan takımlar 1.5km veya 5km'lik takımlarla da mücadele edebilir.
Ve iyi dayanıklılık seviyesine sahip insanlar için 5km'lik mesafeyi eğitmek için doğru zaman miktarı var. Swimathon, web sitesinde yer alan tüm mesafeler için başlangıç, orta ve ileri on haftalık eğitim planlarına sahiptir ve takvime sahip olanlar (veya bu makalenin başlığını okuyanlar), etkinlikten sadece sekiz hafta önce çıkacaklarına işaret edecektir. Planları bir araya getiren Jolyon Finck, Swimathon baş antrenörü ile görüştük ve üç haftada derine dalmamak için hiçbir neden olmadığını doğruladı.
Havuz Yüzücüler İçin En İyi Suya Dayanıklı Fitness İzleyicileri ile ilgili bilgi 2018Get'ten En İyi Yüzme Gözlüğü Speedo OnGreat'ten En İyi Yüzme Eğitim Planları Charity Zorluklar: İyi Ol, İyi Hissedin
5 km'lik eğitim planlarının tümü, haftada üç (bazen iki) oturum açmanızı ister. Bu seansların uzunluğu, başlangıçtaki Sub-2½hr planında 30-75 dakika arasında, gelişmiş sub-1½hr planında 60-100 dakika arasında değişmektedir.
Finck, koşu ya da bisiklete binme dayanıklılığı olayları deneyimleyen kişilerin, bu kalış gücünü suya aktarabilmelerini ve yüzme acentalarının plan boyunca en büyük fiziksel gelişmeyi görebilmelerini önermektedir. Suda biraz zaman geçirmiş olanlar bile, ele alacağınız çeşitli teknik matkaplar sayesinde yeteneklerini geliştirmelidir.
Tabii ki, eğer bu haftaki açılış seansı 5K planındaysa - havuzda 70 dakika, çeşitli vuruşlar kullanarak 2,250m'yi kapsayan - bir soruyu çok fazla duyuyorsa, muhtemelen daha kısa olanlardan birine kaydolmanız gerektiğini gösteren bir işarettir. mesafeler. Finck, dayanıklılık sporlarında arka plana sahip olmayanlar için iyi bir başlangıç noktası olarak 1.5km'yi veya önemli bir sorunla karşılaşmayı tavsiye ediyor. Bu haftaki başlangıç 1.5km planındaki seans, çok daha kolay yönetilebilir bir 600m. Hangi mesafeyi seçerseniz seçin, Swimathon havuz için gerçek bir tutku kıvılcımıyla sonuçlanacak değerli bir meydan okumadır.
Swimathon 27-29 Nisan'da. Katılımcı bir havuz bulun ve swimathon.org adresinden kaydolun. £ 9.75 - 26 TL artı para toplama
