Yoluna aldayamıyorsun altı paket veya korkutucu pazı - Spor salonunda ve mutfakta özveri ve dürüstlük gereklidir. Fakat tuhaf hile günü, sıkı çalışmanızı ödüllendiriyor ve irade güç rezervlerini üstleniyor - ve eğer daha da fazla yağ dolusu çöp kutusuna başvurmadan yapabilirsiniz. Bu plandaki tüm yemekler, Kanada'da popüler olan patates kızartması, peynir ve soslu tabak gibi - tamamen çökmekle birlikte, sağlıklı doğal yağlar da dahil olmak üzere yırtılmasına yardımcı olacak değerli besinler sunar. Devam et, kendine iyi bak.
Kahvaltı
Fıstık ezmeli krep doğal yoğurt ve bal kas yapıcı protein sağlar
Öğle Yemeği - Poutine
Malzemeler (2 servis edilir)
2 çay kaşığı tereyağı / 300g tatlı patates, soyulmuş ve kesilmiş kama / 1 diş sarımsak, ezilmiş / 100ml sos (hazır) / 4 rashers domuz pastırması / 50g kaşar peyniri, rendelenmiş / 2 tbsp kolza yağı / Tuz ve karabiber
Yapmak
- Tereyağı ve sarımsağı karıştırın ve patatesleri karışımla fırçalayın. Tuz ve karabiber ile mevsim.
- Bir fırın tepsisine koyunuz ve 20 dakika 180˚C / gaz işaretinde pişirin, düzenli olarak döndürün.
- Fırın tepsisini çıkartın, içine sos dökün, kaşarın üzerine rendeleyin ve karıştırın. 20 dakika ya da peynir gevrekleşinceye kadar fırına dönün.
- Yağı bir tavada orta ateşte ısıtın ve pastırmayı beş dakika kadar pişirin.
- Pastırmayı doğrayın ve cipslerin üzerine servis yapın.
Akşam yemegi
Tavuk Korma yağla savaşan B3 vitamini ve dolgu lifleri bakımından zengindir
Atıştırmalıklar
Bitter çikolata ve patlamış mısır dolum lifi ve kalp-sağlıklı flavonoidler sunar
