Dört bileşen, üç dakika, bir mikrodalga fırın ve bir kupa. Tüm bunlar, Multipower elçisi David Templer'den bu çikolatalı proteinli kupa kek tarifi yapmak için gereken her şey. Bu delice basit, değil mi? Daha basit değil, değil mi? YANLIŞ! Templer, aynı zamanda sadece kullanan bir vanilya protein mug pasta tarifi yarattı. üç Malzemeler, toplam hazırlık süresinden en az 20 saniye çalıyor.
Bu tariflerin her ikisi de aşağıdadır, ancak gerçekte bunlar aynı ya da daha az aynı protein tozu ve tercih ettiğiniz topakların çeşididir. Her iki protein mug ürünü de kalori miktarını arttıracak olsa da 150 kalori ve 24 g protein içerir.
Çikolatalı Protein Kupa Kek Tarif
- Ölçeklerinize bir kupa koyun ve 30 gr (üç kaşık) çikolata peynir altı suyu protein tozu dökün.
- 5g kakao veya kakao tozu ve bir gramdan az kabartma tozu ekleyin - sadece bir çay kaşığının sonunu doldurun.
- Kuru malzemeleri iyice karıştırın, sonra 60ml süt - hindistancevizi, şekersiz badem veya normal beyaz eşyalarınız ne olursa olsun dökün.
- Hepsini karıştırın, böylece topaklar yok. Kalın görünüyorsa endişelenmeyin - yapılması gerekiyor.
- Kuponunu mikrodalgada patlat. Tüm karışımın sağlam olmasını istiyorsanız, bir dakika bekletin. Biraz nemli olmasını istiyorsanız ve ortasındaki bir sıvı biraz olsun, 45-50 saniye gidin.
- Olduğu gibi tadını çıkarın ya da bazı Yunan yoğurt ve taze meyveleri ile tepesinde, muhtemelen bunu yapmak muhtemelen 150 kalori üzerinde itecektir.
Vanilya Protein Kupa Kek Tarif
Yöntem, çikolatalı kek kek tarifi ile tam olarak aynıdır, ancak kakao / kakao tozunu boşaltın ve çikolata protein tozunu vanilya için değiştirin. Bu, çikolatalı muffin pastasından toplamda daha az içerikli bir madde olup vanilya versiyonunu% 25 daha kolay hale getirir.
Vanilyalı proteinli muffin pastasınızı oluşturduktan sonra, Templer’in önerilen tepesi karamelli dondurmadan elde edilir.
Multipower Zengin Çikolata Whey Protein İzolatı, 900g için 27 £, multipower.com üzerinde satın
