Kulüp sandviçlerinin tadını çıkarmak Greggs'e yolculuk gerektirmez. Bu sağlıklı tarif, maksimum lezzet için taze pişirilmiş tavuk ve domuz pastırması içerir, ancak yine de evde yapabileceğiniz kadar hızlı ve kolaydır.
malzemeler
½ tavuk göğsü / 1 çorba kaşığı zeytinyağı / 2 rashers yağsız domuz pastırması / 3 dilim tıknaz kepekli ekmek / avokado, dilimlenmiş / 1 domates, dilimlenmiş / 25g marul, doğranmış / 1 çay kaşığı Yunan yoğurdu
Yapmak
- Tavuğu kelebekleştirin, zeytinyağıyla fırçayı sürün ve orta ateşte kızartın veya sekiz dakika boyunca pişirin.
- Pastırmayı beş ila yedi dakika boyunca, yarıya doğru döndürün.
- Ekmeği hafifçe kızartın.
- Sandviç'i tercihinize göre toplayın, en üst dilim dilimin alt kısmına Yunan yoğurdu serpiştirin.
Madde dökümü
Tavuk yağ depolanmasını önlemeye yardımcı olan mükemmel bir yağsız protein ve B3 vitamini kaynağıdır. Avokado, daha sağlıklı bir kalp için tek ve çoklu doymamış yağlarla doludur. Domates vücudunuzun güçlü tendonlar, bağlar ve kemik dokusu oluşturmasına yardımcı olan bol miktarda C vitamini içerir. Yunan yoğurdu, standart düşük yağlı yoğurtun iki katı kas proteinine ve karbonhidratın yarısına sahiptir.
