Doğru kahvaltıyı yemek sağlıklı bir diyet rutini oluşturmak için anahtardır. İki tane kruvasanla ilgili ilk şeyden vazgeçmiş olursan, öğle yemeğinde salataya geri dönebileceğin çok fazla yer var. Enerjiyi yavaş yavaş bırakan enerji, protein, lif - ve kendi müsli haline getirme, gününüzün ideal ilk öğünüzü oluşturmanıza izin vermek için birçok hedef vardır.
TAVSİYE EDİLEN: Sağlıklı Kahvaltılar
Koç İngiliz Diyetisyenler Derneği sözcüsü Lucy Jackman'ın, içerdiği önemli içerikler hakkında konuştu.
Yulaf
Yulaflar normalde müsli temel oluşturur. Karbonhidratlı bir kaynaktır ve yavaş bir enerji salınımı olan karmaşık bir karbonhidrat, sabahları ilk şey için neden daha doğru gitmemizi sağlar?
Tohumlar
Tohumlar proteinde gerçekten çok yüksektir, bu nedenle herhangi bir kahvaltı, müsli veya yediğiniz şeyler için iyi bir ek olabilirler. Vücuttaki metabolik süreçler için hayati olan magnezyum, çinko, demir, K vitamini içerirler.
TAVSİYE EDİLDİ: Diyetinize Eklenecek Sağlıklı Tohumlar
Fındık
Badem gerçekten iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca protein bakımından da yüksekler. Brezilya fıstığı tiroid fonksiyonumuz için önemli olan mineral selenyumunu içerir.
Kurutulmuş meyve
Kurutulmuş meyve, taze meyvenin sahip olabileceği tüm besin maddelerine sahip, sadece çok daha küçük bir pakete yoğunlaşmış. Kuru üzüm çok liflidir.
KoçKiller Muesli Tarif
Lucy’nin tavsiyesiyle, Koç Güne en iyi şekilde başlamanıza yardımcı olacak basit ve lezzetli bir tarif hazırladı. Müsli kademesizdir, bu nedenle aşağıdakileri tercih ettiğiniz fındık ve tohumların miktarlarına ve cinslerine göre ayarlamaktan çekinmeyin.
- 1 kg yulaf
- 200 gr pullu badem
- 200g karışık tohumlar
- 150gr doğranmış Brezilya fındık
- 300 gr kurutulmuş meyve karışımı
Bu sadece bir destan sabahı değil, büyük bir parti için. Boş zamanlarınızda eğlenmek için daha büyük bir parti hazırlarken orantıları koruyun - kalorifik fıstık, tohum ve kuru üzümlere gitmek istemezsiniz.
