Bir koltuğun rahatlığından, dünyanın en büyük zorluklarının birçoğu bir gezinti gibi görünüyor. Kilimanjaro'nun hafif eğimi - ne kadar zor olabilir? Iditarod - sadece bir kızak üzerinde durursun, değil mi? Aslında bundan biraz daha zorlayıcı olabilirler. Ama eğer hala etkilenmiyorsanız, onlara bir şans verin. Yapan insanları bulduk.
Kilimanjaro Dağı tırmanışı
Neler dahil? Afrika'daki en yüksek dağ olan Kili, deniz seviyesinden yaklaşık 6,000 metre yüksektir. Tepeye altı ana yol vardır ve Marangu - en kısa - yeni dağcılar için en popüler olanıdır. Yine de yaklaşık altı günlük yavaş bir yürüyüşe çıkacak, ancak ince hava nefesinizi çekmek zor olduğu için, dağda en az beş gün geçirmeniz önerilir. Teknik bir tırmanış olmasa da, kitinizi taşıyacaksınız ve bu, katil olan irtifa hastalığıdır - insanların yaklaşık% 75'i baş ağrısı, nefes darlığı, mide bulantısı ve yorgunluk gibi hafif belirtilerden muzdariptir. Her yıl Kili’ye tırmanmaya çalışan 35 bin yürüyüşçüden sadece% 65’inin zirveye çıktığı tahmin ediliyor.
Ne kadar uygun olmalıyım? Bir tırmanışa meydan okumak o kadar da zor değil, eğer bir günlüğüne giderseniz, iyi olmalısınız. Yine de, biraz irtifa tecrübesine sahip olmanıza yardımcı olur, bu yüzden zamanınız varsa, önce daha küçük bir dağa tırmanın. Ya da Altitude Center'da bazı simülasyonlu seanslar yapın.
Gerçekten neye benziyor? Londra'dan bir gelir büyüme yöneticisi olan Ross Johnson, “Kuzey Afrika'nın en yüksek zirvesi olan Fas'ta Toubkal Dağı'na tırmandım ve Güney Afrika'da en yüksek yapmak istedim. Bu da Kilimanjaro anlamına geliyordu. Squash'la uyum sağladım ve bisiklete binmeye ve açık suyla yüzmeye çıkmıştım, ama uzun süreler boyunca ağırlığını taşımak için su dolu bir sırt çantasıyla uzun yürüyüşler yaptım.
“En büyük zorluk her zaman irtifada olacaktı - aslında o yükseklikte olana kadar sizi nasıl etkileyeceğini tahmin edemezsiniz. Yükseklik benim için çok fazla sorun olmasa da, zirve inişini inanılmaz derecede zor buldum. Önümüzdeki günlerde yukarı doğru yavaş bir irtifa ayarlama hızıyla ilerleyen günler ve 11: 00'de zirve tırmanışına başlayarak, sabahın ortasına doğru hızla iniş yaptık ve dizlerimin üzerindeki etki çok zorlu geçti. Kampa geri dönme konusunda yardım teklif ettim, ama kendi buharım altında elde edemediğimi hissettiğimi reddettim.
“Eğer Kili'ye tırmanmayı düşünüyorsan, bunu yapmak zorundasın - manzara inanılmaz.”
Iditarod
Neler dahil? Alaska'da bu 1,6 kilometre (1,600km) iz kızak köpeği ırkı, mantarlar (kızaklardaki çocuklar) ve 16 köpekli takımlar, iki haftaya kadar, kar fırtınaları, soluk kuvvet rüzgarları ve sıfırın altındaki sıcaklıklar boyunca yarışırlar. gece. Sert manzara, tepeler ve dağ geçitlerini barındırır, böylece hem fiziksel hem de zihinsel olmak için zor olmanız gerekir.
Ne kadar uygun olmalıyım? Köpekler çok fazla iş yaparken, bir zamanlar saatlerce orada olacağınız için, lafta hala fiziksel olarak vergi ödüyor. Yarışın zorlu bölümlerinde, kızakların arkasında koşarak ya da köpeklerin dışarı çıkmasına yardımcı olmak için iterek olabilirsiniz. Kızağı tek bir ayağıyla, bir iz üzerinde (bir scooter gibi) pedal çevirirsiniz, böylece güçlü dörtlü ve iyi bir kardiyo fitness seviyesine ihtiyacınız olacak. Iditarod'a girmeden önce en az üç kızak köpek yarışına girmiş olmalısın. İngiltere'de en büyük olan Aviemore Sled Dog Rally hakkında bilgi almak için Büyük Britanya'daki Sibirya Husky Kulübüne göz atın.
Gerçekten neye benziyor? Kanada'dan Rob Cooke şöyle diyor: “Uyku yoksunluğunun hazırlanması çok zor. Tipik olarak 1.000 millik bir yarış sekiz ile 13 gün arasında sürecektir. Altı ila yedi saat koşacaksın ve sonra beş kişilik kamp yapacaksın. O zamanlar köpekler için bir yemek pişirip, yataklarını toplaman gerekiyor. İlk birkaç günde iki saat uykuda hayatta kalmak sıra dışı değildir.
“1000 millik yarış bulamıyorum ve kimsenin bunları yapamayacağını söylüyor. Bu, bitirmeye başlayamayan insanların üçte biri, belki de farklı bir şey aldığını söyledi.
Dakar Rallisi
Neler dahil? 500'den fazla otomobil, kamyon, motosiklet ve dört bisiklet, iki hafta boyunca Güney Amerika'da 9.000 mil (15.000km) yol kat ediyor (isim Paris'ten Dakar'a, Senegal'den eski rotadan geliyor - yarış kaygısı nedeniyle 2009'da taşındı). Arazi yavaş yavaş dalgalı izler, dağlar, nehirler ve kum tepeleri ile başa çıkmak için daha fazla talep ediyor. Çoğu gün yarışmacılar sabah saat 5'ten başlıyor ve akşam saatlerine kadar sürüyor - en uzun aşama 900 km'den fazla - bu da bir dayanıklılık testi ve aynı zamanda sürüş becerisidir.
Ne kadar uygun olmalıyım? Sürüşün, bu vergiyi vermediğini düşünürken, hızlı gitmek için hafif ve yalın olmanız gerekir. Bisiklet sürüyorsanız, fiziksel olarak zorlanacaksınız ve bir pozisyonda alışmak için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Dağlarda çöl ısısı ve irtifaları kesmek fiziksel olarak size vergi verecek, bu yüzden iyi bir kardiyovasküler uygunluk şarttır.
Gerçekten neye benziyor? Devon'dan bir inşaatçı olan Chris Cork şöyle diyor: “Dakar için üç yıl eğitim yaptım.Ben benzer kasları kullanan bir sürü dağ bisikleti yaptım ve programımın etrafına sığması kolay olduğu için koştum. Atmosfer harikaydı ve bazı insanlar tüm gün bir bisiklet üzerinde yalnız kalmak için endişe ederken, harikaydı. Ben sadece normal bir şekilde konuşuyorum - bence doğru eğitim ve herkesin yapabileceği doğru zihinsel tutum.”
Kuzey Kutbu Maratonu
Neler dahil? 26.2 mil (42.1km), gezegenin en uzak bölgelerinden birinde aşırı sıfırın altındaki sıcaklıklarda koşar. Yolları unutun - coğrafi Kuzey Kutbu'nda, silahlı muhafızlar kutup ayılarını izlerken buzda koşuyorsunuz. Fertbit ve hipotermi çok gerçek olasılıklardır, bu yüzden kıyafetlerinizi ve vücut ısısını sağlamanız zorunludur. Ter donabilir.
Ne kadar uygun olmalıyım? Bir maraton koşabilmelisin ve aşırı soğukla başa çıkacak kadar güçlü zihinsel olmalısın. Buzun ve karların arasından geçmek, onu gerçekten dışarıda bırakacak, böylece iyi bir çekirdek ve bacak gücüne ihtiyacınız olacak. Ayrıca biraz zaman alacak, bu yüzden geleneksel bir maraton antrenman programı izliyorsanız, uzun koşularınızı uzatmak isteyeceksiniz.
Gerçekten neye benziyor? Londra'dan bir yatırım bankacısı olan Shona Thomson şöyle diyor: “Hafta sonu 18 ila 20 millik koşular ve haftada daha kısa koşularla bir maraton programı izledim. Bazı insanlar soğuğa alışmak için dondurucuda çalışırlar. Eğitim sizi araziye hazırlayamaz, çünkü sürüklenen bir buz kütlesidir. Bazen büyük buz kütleleri açılır ve düşmesi kolaydır. Ama bir ayağını diğerinin önüne koymak için zihniyetle, her şey mümkündür.”
ÖNERİLEN: En Büyük 30 Açık Zorluk
Maraton des Sables
Neler dahil? Koşucular altı gün içinde Sahra boyunca 156 mil (251km) veya yaklaşık altı maraton kaplar. Günlük aşamalar, koşucuların bütün gün ve çöl gecesine gittiğini gören 21.1'den 82.2 km'ye kadar değişiyor. Ve sıcak - öğlen saatlerinde 48 ° C. Yiyeceğinize yiyecek, kıyafet ve uyku tulumu taşırken, yedi koşucuyla birlikte bivouaclarda yatacaksın. Arazi kumulları, yaylaları ve çatlakları ile zor.
Ne kadar uygun olmalıyım? Bu, ayaklarınızda zaman geçirme konusunda daha hızlı ve daha hızlı koşabilmenizden daha azdır. Enerji harcayan kum, bacaklarınızda ve çekirdeğiniz üzerinde serttir ve herhangi bir hızda kalmayı zorlaştırır - saatlerce orada olacaksınız.
Gerçekten neye benziyor? Londralı bir maceracı ve yazar olan Tobias Mews şöyle diyor: “Çalıştığım en iyi eğitim, sıcağa alışmak için Bikram yoga idi. Yine de hiçbir şey Sahara'da koşmakla kıyaslanamaz. Yarışla ilgili en iyi şey camaraderie idi - bu, MDS deneyiminin hayatı ve ruhu. Çadırımda altı kişi hiçbir zaman bir maraton yapmamıştı ve bir çift hiç yarışmamıştı. Bu herkesin yapabileceğini kanıtlıyor.”
Atlantik'i seyretmek
Neler dahil? Atlantik'i geçmek, Avrupa'dan Karayipler'e yaklaşık 2.700 km (4,350 km) uzaklıktadır. Geçiş mevsimi her kış oluyor ve üç hafta kadar denizde olacaksınız. En zor kısmı, her şeyin daha da güzelleştiği, sıkça rastlanan Biscay Körfezi'dir. Çoğu yat, ticaret rüzgarlarının daha kolay bir geçiş yapabildiği Karayipler'e gitmeden önce Kanarya Adaları'nda durmaktadır.
Ne kadar uygun olmalıyım? Tekne uyumaz, böylece vardiyalı çalışırsınız, bu da yorucu olabilir, yani kardiyovasküler zindelik kesin bir yardımdır. Denizde hayatta kalma kursu ve ekipmanın nasıl onarılacağını öğrenmek faydalı olacaktır ve bu da dersler için ders almaya değer.
Gerçekten neye benziyor? Surrey'den bir itfaiyeci olan Dave Mills şöyle diyor: “Her zaman yelken açtım, ama bir çiftlikte çalıştığım zaman, Atlantik'e yelken açmayı merak etmemi isteyen bir çağrı aldım. Yelkencilikten ve işten makul bir şekilde idim, bu yüzden özellikle antrenman yapmadım ama spor yapmaya uygundum. Biraz kuvvetli çalışma ve kardiyo sizi şekle sokmalı.
“On gün kadar geciktik, çünkü büyük bir fırtına vardı, ki bu oldukça tüylüydi, ama altı haftada bir toplamda iki hafta kadar sürdü. İngiltere'den ayrılmak hava şartlarından dolayı zor olabilir, ancak Kanaryalar sonra kolay bir yelken olma eğilimindedir. Genellikle güvertede üç saat vardiyalı olarak çalışacaksınız - seyretmek, yelkenleri izlemek veya kırpmak - ve üç saat sonra. Orada işler patlar, bu yüzden su sabitleme motorlarında güverte boyunca sürünecek zamanlar vardır, bu yüzden sakin kalmak hayati bir beceridir. Balinalar da büyük bir problemdir - inanılmaz bir manzaradır, ancak teknenizi batırabilirler.
“Fiziksel olarak, kimseyi Atlantik'i seyretmekten geri tutacak hiçbir şey yoktur, bu zorlu bir durumdur. Orada yalıtılmışsınız ve dar bir alandasınız.”
Everest tırmanışı
Neler dahil? Yaklaşık 600 dağcı, her yıl Everest'in 8.848 milyonluk zirvesini ölçmeye çalışır, ancak bu basit bir iş değildir. Yüksekliğe alışmak ve iyi bir hava durumu penceresi beklemek için iki haftaya kadar kalmak için Base Camp'e gideceksiniz. Sonra, kubbeler üzerinde bir tırmanış ve Khumbu Buzulunun 6,000 m. Kamptan İleri Seviye Kampına doğru bir buzul vadisi izliyorsunuz ve istirahat ve iklimlendirme için Base Camp'e dönmeden ve tekrar tekrar yapmadan önce Camp III'e sabit halatlar atıyorsunuz. Camp III'den kamp IV'e karla kaplı kayalardan bir kayan ve oksijen eksikliği sizi öldürmeden önce zirveye çıkmak için sadece birkaç gününüzün olduğu cazip bir “Ölüm Bölgesi” adında giriyor.
Ne kadar uygun olmalıyım? Kalbinizin ve ciğerlerin irtifa ile başa çıkmasına yardımcı olmak için kardiyo spor yapmak şarttır, bu yüzden koşma, tırmanma ve genel kardiyo çalışmaları hayati önem taşır - Kuzey Yüzünde bir kilometre altı saat sürebilir. Tepeler üzerinde egzersiz yapmak, kaslarınızın düzensiz zeminde kullanılmasına ve spor salonunda ulaşılması zor olan stabilize kasların çalışmasına yardımcı olacaktır. Eğer yapabilirsen, önce başka dağlara tırman.
Gerçekten neye benziyor? Cumbria'dan bir keşif lideri olan Stuart Peacock şöyle diyor: “Fiziksel kısım mücadelenin sadece% 30'u,% 60'ı zihinsel ve geri kalanı da hava şartlarında şans. Kamp yaparken, nefesiniz çadırın içini donduruyor, ki bu gerçekten evde hazırlayamayacağınız bir şey. Ama doğru eğitim ve hazırlık ile düşünüyorum, çoğu insan bunu başarabilir.”
ÖNERİLEN: İngiltere Fitness Zorlukları
