Siz ve sevgiliniz birlikte birden çok şekilde ter dökmeyi seviyorsanız, harika çift egzersizler listemizi seveceksiniz. Onları kontrol et.
Hareket halindeki koşu bandı üzerinde amuda çalışan kişilerin Instagram'da video izlediğinizde egzersiz yapmak için motive olmak çok kolaydır, ancak aslında spor salonunda olduğunuzda çok da cazip değildir. Bu, çift antrenmanların bu kadar etkili olmasının nedenlerinden biridir.
Dostluk sistemi, asla spor salonunda asla olmamanızı ve egzersizleriniz için her zaman motive ve hesap vermenizi sağlar. Annals of Behavioral Medicine'de yapılan bir araştırmada, kadınların bir antrenman partneri hazırladıklarında daha uzun süre egzersiz yaptıkları gösterilmiştir.
Şimdi bu “dostum” romantik partneriniz olduğunda, daha da iyidir. Bu şekilde, çılgın, seksi egzersiz rutinlerini birlikte yaparken sevgilinizin programına dönersiniz!
Ve daha sonra, her zaman boğaz kaslarınızla ilgili bir şeyler yapmanın bir zamanının olacağını söylemiş miydik?
Neden çift egzersiz yapmayı denemelisin?
Egzersizin sadece sağlığınızdan daha fazla nedeni vardır. Benzer şekilde, romantik partnerinizle çalışmak için birçok iyi sebep var! İşte sevdiklerinizle kaydolmayı düşünmeniz gereken birkaç sebep. [Oku: Motive ve egzersiz yapmak için 25 ilham verici ipuçları]
# 1 Daha güvenli rutinler. Eşiniz ile egzersiz yapmak, her zaman size ağırlıklar, uygun form ve teknikler konusunda yardımcı olacak birisinin olacağından güvenli bir şekilde çalışmanıza olanak tanır.
# 2 Bir bağ inşa edin. Çift egzersiz yapmak partnerinizin sizi yakalamak, taşımak ve dengede tutmak için güce güvenir.
#3 Kaliteli hangout'lar. Siz ve partnerinizde, birlikte vakit geçirme, içme veya yemek yemeyi içermeyen bir şekilde kaliteli zaman geçirebilirsiniz.
# 4 Saygı. Birbirinize saygı duyuyorsunuz. Vücudunuza iyi bakmanız kolay değildir ve partnerinizin güç ve kararlılık duygusu geliştirmesi sevgilinize yeni bir saygı duygusu yaratır. [Oku: Erkek arkadaşın tembel ve sıkıcı mı oluyor?]
# 5 Dengeli bir fitness rutini öğreniyorsunuz. Diğer taraftan kuvvet antrenmanı veya kardiyoyu tercih etmek yerine, siz ve eşiniz her ikisini de içeren bir rutin geliştirebilirsiniz.
Birlikte terlemek isteyen sevenler için harika çift antrenmanlar
Partnerinizle vakit geçirmeyi seviyorsanız ve spor salonuna çift olarak katılmaya hazırsanız, bu egzersizler kesinlikle sizin için. İşte size spor salonunda başlamak için bazı harika çift egzersizler.
# 1 Cinsiyet. Oraya gitmek zorunda olduğumuzu biliyordun, değil mi? Fitnesini elde etmenin harika bir yolu, küçük bir cinsel ilişki. Elbette, cinsiyetçi koşu bandında bir saat kadar fazla kalori yakmaz, ama kesinlikle çok daha eğlenceli! [Oku: Her gün harika seks yapmalısınız.]
Berkeley Wellness, ortalama seks seansının sadece 200 kalori yaktığını bildirdi. Bu söyleniyor, işte bir egzersiz olarak ikiye katlanan en üst seks pozisyonları. Spor salonuna gitmek için dürtünün yerini alabilirler!
- Cowgirl dörtlü. Senin dörtlüsünü kovboyda başlayıp sonra kurbağa pozisyonuna geçerek çalış. Buharlı, terli bir orgazm oluştururken, esasen erkekinizde ağız kavgası yapıyorsunuz. [Oku: Cowgirl pozisyonuna sahip olmak ve daha ateşli hale getirmek için 19 yol]
- Babanla çalışmak. Lotus pozisyonu, bu samimi öpücükleri korumak için harikadır ve aynı zamanda daha düşük abs için harika bir egzersiz olabilir. Kendini yukarı ve aşağı doğru hareket ettirmek ve yanmayı hissetmek için absini yönlendir!
- Seks ayağa kalktı. Bu bir erkek üzerinde duruldu ve bazı yoğun kas gerektirir! Adamı otururken, oraya girip durana kadar seni kaldırmasını sağla. O zaman seni şaftına yukarı ve aşağı hareket ettirecek. Bu cinsiyet, fantastik kaslara inşa ederken bacak kaslarını, çekirdeğini ve kollarını harika bir antrenman yapacak.
- Şınav, köpek stili. Bir dahaki sefere köpek tarzında olduğunuzda, erkeğiniz arkadan içeri girerken kendinizi desteklemek için kollarınızı kullanın. İçeri girip çıkarken şınav çekerek geçin. Bu sadece vücudunuzda değil, aynı zamanda farklı penetrasyon derinliklerine de izin verir. Seksi ve verimli? Evet ve evet. [Oku: Arkadan sıcak seks - doğru yapmak için 16 zihin üfleme yolları]
- Kemerli misyoner. Bu pozisyonda, kadın başını bir yastıkla örüyor ve serseri ve bacakları eşiyle buluşmak için kemerli. Erkek dizlerinin üstünde dinlenmeli ve uyluk tarafından tutmalıdır. Bu onun için harika bir kol antremanı ve onun için büyük bir ganimet şekillendirme, bacağını güçlendiren bacak. [Oku: 30 günlük seks mücadelesi - 30 gün 30 seks pozisyonları]
# 2 Kardiyo çiftleri. Kardiyo kısa bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Kardiyo egzersizi örneği koşu bandında veya bir tur pistinde koşuyor olacaktı. Kardiyo yararları arasında gelişmiş uyku, artmış kan akımı, kilo kaybı, daha sıkı kaslar ve daha güçlü kalp ve akciğerler bulunur.
Birbirlerinin bedenleri ile bench press yapmaya istekli olmayan çiftler için, yan yana kardiyo harika bir seçenek! Bir dizi bisiklet, eliptik, koşu bandı, kürek makinesi veya yan yana duran bir merdiven değirmenini alın ve bu ayakların üzerinde çatlama yapın.
Yan yana makinelerdeki çift antrenmanlar da kayaya geliyor çünkü oyun listenizden kaçınılmaz olarak kaçınmanız veya önünüzdeki TV'de herhangi bir şey yapmamanız durumunda eşinizle konuşabilirsiniz.[Oku: Zihniniz, bedeniniz ve libidonuz için egzersizin faydaları]
# 3 Kazanmak için Squats. Bu bacakları güçlendirmek ve ganimetleri keskinleştirmek için iyi bir ağız kavgası turunu sevmeyen kim? Tamam, bu yüzden ağız kavgası emmek. Ancak bu egzersiz oldukça etkilidir ve sonuçları hızlı bir şekilde gösterebilir. Artı, bu işi bir çift olarak yapabilirsin!
Birbirinize karşı durun ve ellerinizi tutana kadar kollarınızı uzatın. Daha sonra birlik içinde ağız kavgası yapmaya başlayın. Sevgilinizin gözlerinin derinliklerine baktığınızda acı veren ağız kavgası ne kadar iyi olur? Ayy.
FYI, bu egzersiz aynı zamanda partner akciğerler ve ilaç topu geçişleri ile harika çalışabilir.
# 4 Birlikte bir ders alın. Bu, hem farklı dayanıklılık seviyelerinde olsanız bile, hem harika bir antrenman elde etmenizi sağlamak için harika bir yoldur. Bazı harika fikirler, dövüş sanatları, oryantal dans, partner yoga, tırmanma, yüzme dersleri, koşu ve CrossFit içerir. [Oku: Terli seks - Bu kadar sıcak damlama neden hayvansal nedenler]
# 5 El arabası itme ile ağız kavgası. Bu egzersiz * burada resmedilmiştir * plank / pushup pozisyonunda bir partner, diğeri ise duvar otururken bacaklarını tutar. Ah, ah, etkili. Üç reps için bunları yapın ve sonra değiştirin!
# 6 Kuvvet antrenmanı. Spor antrenörlerinin, kuvvet antrenmanı sırasında setler arasında 90 saniye dinlenmesi önerilir. Bir çift olarak çalışın ve partnerinizin dinlenme döneminde egzersiz yapmasını sağlayın.
Sonra ikiniz ileri geri dönecek. Ağırlık tercihinizi ileri geri değiştirmeye devam etmek istemiyorsanız, zaman kazanmak için kolayca dambıl kullanabilirsiniz. [Oku: Kegel egzersizleri - neden hem erkekler hem de kadınlar bunu yapmalı?]
Çalışmak için çok fayda var, o zaman neden bir çift olarak yapmıyorsunuz? Bu çift antrenmanlar, bir bağ kurarak ve arkadaşınıza yaklaşırken harika bir yoldur.
