CrossFit antrenmanları: Dünyanın en uygun kadınları favorilerini seçiyor

İçindekiler:

CrossFit antrenmanları: Dünyanın en uygun kadınları favorilerini seçiyor
CrossFit antrenmanları: Dünyanın en uygun kadınları favorilerini seçiyor

Video: CrossFit antrenmanları: Dünyanın en uygun kadınları favorilerini seçiyor

Video: CrossFit antrenmanları: Dünyanın en uygun kadınları favorilerini seçiyor
Video: aerobik ve anaerobik egzersiz nedir? 2024, Mart
Anonim

Ne kadar zor ve sık sık antrenman yapıyor olursanız olun Crossfit bayanlarına ayak uyduramayacaksınız. MF En sevdiği 'WOD'ları veya Günün Egzersizlerini sormak için 2013 Reebok Crossfit Games'den en zorlu beş kadına yakalandı - genellikle skorlarınızı insanlarla karşılaştırmanıza olanak tanıyan kısa-ama-acımasız saldırılara karşı dünyanın etrafında. Onları al: eğer cesaretin varsa.

Sam Briggs, Genel Kazanan

WOD: Kötü Kızlar Zaman için 3 tur: 50 çömelme 7 kas-up 10 60kg asmak güç temizler Briggs, “Benim en sevdiğim metropoller, bir Olimpiyat liftini cimnastik hareketi ile karıştırıyor” diyor. Favorite Bir favori seçmem gerekirse, o zaman Kötü Kızlar her zaman akla yaylar! Bence WOD'lar ne kadar geliştirdiğinize dair iyi bir göstergedir, ancak sadece bir veya ikiye odaklanmak istemezsiniz, çünkü sadece bunlardan daha iyi olur. 'Bu zor bir şeydir - eğer yapamazsanız Tek bir kas-up, iki çekişte sub ve her rep için iki dips.

Stacie Tovar

WOD: Murph 1.6 km koş 100 çekmeli 200 basın 300 ağız kavgası 1.6 km koş F CrossFit Hero WOD'lar benim favorim. Onlar, görev sırasına düşen kadın ve erkeklere hizmet etmeye adanmış antrenmandırlar. Bu erkeklerin ve kadınların bana ilham verdikleri ve kendimi daha da zorlamak için beni motive ettikleri kurbanları. Kahraman WOD'lar genellikle çok zorlar çünkü birisinin anısınadırlar. 'İmza bir örnek, 2005 yılında Afganistan'da öldürülen Donanma Teğmen Michael Murphy'nin ismiyle' Murph '. Gerektiği gibi çek-up, şınav ve ağız kavgası ayırın. - 10, 20 ve 30'luk turlar iyi bir fikir.

Camille LeBlanc-Bazinet

WOD: Amanda Zaman için üç tur (9, 7 ve 5 reps): Kas-up 60kg squat kapmak

‘Bu benim en sevdiğim antrenmanım. Bu çok beceri gerektirir ve bu antrenmanda başarılı olmanın tek yolu, teknik ve yoğunluk arasında mükemmel bir uyum sağlamaktır. Doğru teknik olmadan hızlı bir şekilde başlarsanız, bir duvara çarpacaksınız ve çok yavaş başlıyorsanız tam tersi% 100 vermeyeceksiniz.”

Christy Phillips

WOD: En Zor 2.4K Her çalışma arasında, her biri 2 dakika boyunca dinlenmek için beş mesafe çalıştırın. 800m 400m 200m 400m 800m

I've Phillips, şimdiye kadar yaptığım en kötü, en yıkıcı kondisyonlandırma egzersizlerinden bazıları tek modalite aralıklarıdır”diyor. Workout Bu antrenman beş kere tamamlandı, bu yüzden geliştirmek için bolca yer var.”

Önerilen: