Dan Hardy UFC çarpıcı güç egzersiz videosu

Dan Hardy UFC çarpıcı güç egzersiz videosu
Dan Hardy UFC çarpıcı güç egzersiz videosu

Video: Dan Hardy UFC çarpıcı güç egzersiz videosu

Video: Dan Hardy UFC çarpıcı güç egzersiz videosu
Video: Moda 101: Erkeklerin Gardırobunda Olması Gereken 10 Parça 2024, Mart
Anonim

ingiliz UFC welterweight savaşçı Dan Hardy patlayıcı vuruşu geliştirmek için ilaç topu hamle kullanır. Dead Deadlift, arka zincire (vücudun arkasındaki kaslara ve tıp topunun slam combo'yu da aynı şekilde çalışır) çalışır. Ollie Richardson. This Fakat bu sefer hıza dayanıyor ve bu kuvvet üretimini olabildiğince hızlı bir şekilde harekete geçiriyor. DanTopu olabildiğince hızlı hareket ettirmeye çalışıyor, 5 kilo topunu mümkün olduğu kadar zorluyor.” İkinci kombinasyon cesur ilaç topu ile uğraşmak ona ağır elleri yardımcı olur. ‘Çoğu insanın inandığının aksine, çoğunlukla, kalçalarınızla uğraşmaktan vazgeçmek, 'diyor Richardson. İmproving İyileştirmeyle ilgili. DanBelirli bir hareket aralığında kuvvet üretme yeteneği. Tek bir koldan atıyor çünkü onu ayağa, kalçaya ve omuza doğru harekete alıştırıyor. Sen atıyorsun Top sadece kalça uzatma ve rotasyon paternini aşırı yüklemektir. Nakavt gücü için bu çok önemli. Bir kavgadan önceki iki ay içinde her şey yoğunlukla ilgili, bu yüzden bir ağır set için çalışıyoruz.”

Daha fazlası için UFC antrenmanlar, dergiye abone olun. Size 5 £ için beş sorun vereceğiz.

Önerilen: