Spor salonunda başka şeylerin yanı sıra iş ve hayat sahibi olmak için mücadele ediyorsanız ellerinizi kaldırın. İşte çözümün: merdiven çalışıyor.
Güçlü gelebilir, ancak merdiven çıkmanın faydaları muazzamdır. Ortalama 11 taşlı adam, koşudan daha fazla 1.5 kat daha fazla kalori yakıyor. Şaşırtıcı değil, bir adım attığınız her adımda 0.15 kalori yaktığınız zaman görülüyor. Belki de bu kolay anlaşılan asansör yerine korkutucu bir şekilde devasa merdivenleri kullanmaya başladığın zamandır.
Faydaları yığını:
- Farklıdır: egzersizlerinizi, dışarıda daha uzun adımlar alarak, yanıklarınızı bacaklarınızda hissederek veya hıza odaklanmak için içerideki daha kısa, daha kompakt adımları uygulayarak değiştirebilirsiniz.
- Zaman açısından verimli: Sadece 60-70 adım sonra uyluklarınızı yakacaksınız ve kalp atış hızınız neredeyse anında dönecektir.
- Egzersiz yenileri için harikadır: Düşük etkili bir etkinlik olduğu için, eklemlerinizi en iyi durumda tutmaya yardımcı olur.
- Koşuya göre daha fazla kalori yakar: 15 dakikalık merdiven tırmanışı, bir saatlik düz seviye, sabit durumdaki koşuya eşittir.
- Ağrıları ve ağrıları uzak tutar: Asansörü geri aldığınız sürece egzersiz sonrası kas ağrılarına sahip olma ihtimaliniz yoktur.
Büyük zamana hazır olduğunu düşündüğünüzde bunları bir yere verin
Merdiven koşusu, 25 ülkede her yıl gerçekleşen 150 rekabetçi etkinlik ile uluslararası bir spor haline geldi. Yeraltında büyümüş olduğunu düşünüyorsanız, belki de bir çentik aldığın zamandır.
Tower Running UK, 2013 yılında başladı. Web sitesi İngiltere merdiven yarışı hakkında bilgi gönderiyor ve kayıtlı bir sporcu olmak için kayıt olabileceğiniz global siteye bağlantılar. Diğer şeylerin yanı sıra, merdiven yarışlarınızdan toplanan puanların global sıralama sistemi üzerinde bir konuma dönüştüğünü göreceksiniz.
www.towerrunning.com
Operasyon: SKYRACE 13 Aralık'ta Londra'nın Heron Kulesi'nde gerçekleşiyor ve ilk İngiltere Kule Koşusu Şampiyonası Finali olarak ikiye katlanıyor. Serideki diğer yarışlar, Gherkin (Eylül) ve Portsmouth'daki (Ekim) Emirates Spinnaker Tower'da zaten yer aldı.
www.actiononhearingloss.org.uk
