Henry Cavill'in ölümsüz yemek planı

İçindekiler:

Henry Cavill'in ölümsüz yemek planı
Henry Cavill'in ölümsüz yemek planı

Video: Henry Cavill'in ölümsüz yemek planı

Video: Henry Cavill'in ölümsüz yemek planı
Video: SPERM ÖLDÜREN TESTOSTERON DÜŞÜREN 10 HATA 2024, Mart
Anonim

Şiddetli bir devir rejimi rejimi Henry Cavill, Kellan Lutz, Luke Evans ve geçen yılki efsanevi aksiyon filmi Immortals'ın Yunan tanrılarını oynamak için gerekli olan türden bir fiziğe ulaşmasına yardımcı oldu. Ancak süper zorlu antrenmanlarını gerçekleştirmek için, aktörler Ricky Blanchard tarafından tasarlanan haftalık yemek planını takip etmeli ve onlara ciddi kas inşa etmek için ihtiyaç duydukları tüm proteinleri ve besinleri verdiler. Plan, bireysel aktörler için hafifçe düzeltildi, ama temel olarak - günde altı protein-ağır yemek, kahverengi pirinç veya tatlı patates gibi iyi karbonhidrat kaynakları - herkese uygulandı. Bir tanrının bedenini bulmak için Blanchard’ın menüsünü (ve egzersiz planını) takip edin.

Pazartesi

Kahvaltı: Kurutulmuş meyve ve badem sütü ile yulaf ezmesi. Meyve 1 porsiyon. Ambalaj: Doğal protein bar. Spor kurtarma içecekleri Lunch: Seçtiğiniz salatalar arasında tavuk göğsü, 30g avokado ve 90g az yağlı peynir bulunmalıdır. Az yağlı sosu.Snack: 60g nuts.Dinner: 125ml sebze çorbası. Limon soslu, kuşkonmaz ve yabani pirinçli 180gr somon. Ütü: 250ml yağsız süzme peynir. 30g fındık.

Salı

Kahvaltı: Protein shake (1 muz, 50 gr çilek, 1 kaşık protein tozu, 250ml bademli süt).Snack: Havuç ile Humus: 250ml sebze çorbası. Kıyılmış hindi salatası. Aperatif: 1 yeşil elma. 2 çay kaşığı badem ezmesi.Dinner: 2gbsp bal biber sosu, quinoa ve çırpma bezelye ile 180g tavuk göğsü.Nack: 20g kasein proteini.

Çarşamba

Kahvaltı: Yumurta beyaz omlet. Çilek avuç. Çuval: 225g süzme peynir. Öğle yemeği: Yeşiller ile ton balıklı salata. 250ml çorba. Çuval: 8 badem. Havuç, elma, kereviz ve zencefil suyu içeceği.Dinner: Mango ve zencefil soslu 225g kılıç balığı, yabani pirinç ve 1 orta enginar.New: 225g süzme peynirli taze ananas.

Perşembe

Kahvaltı: Badem sütü ile müsli. 1 tbsp protein tozu. Havuç, elma, kereviz ve zencefil suyu içeceği. Çuval: 240ml düşük sodyum V8 suyu. 2tbsp fıstık ezmesi.Öğle: 250gr Çin sebze, sarımsak, soğan ve 2tbsp zeytinyağlı zencefil ile 170g tarak, patates kızartması. lahana salatası (çörek). 250ml gazpacho.Snack: 20g kasein proteini.

Cuma

Kahvaltı: 250 gr yağsız sade Yunan yoğurdu. 1 banana.Snack: 225g tuzsuz fındık. Havuç, elma, kereviz ve zencefil suyu içeceği.Öğle: Sautée sebze ve salata ile sebzeli burger. 125ml sebze çorbası.Snack: 20 antep fıstığı.Dinner: Yeşillik bol ton balığı salatası. 250ml soğutulmuş salatalık çorbası.Snack: 225g süzme peynir. 30g karışık kuruyemiş.

Cumartesi

Kahvaltı: Mantarlı çırpılmış yumurta beyazı veya yumurtalı beyaz omlet. Çilek avuç. 170g süzme peynir. Besleme: 1 domates. 50gr yağsız peynir. Çabuk: Seçtiğiniz çorba ve salata (2tsp susam tohumu dahil).Snack: 50g türkiye sarsıntılı. 280g badem. İçindekiler: 4 çorba kaşığı pesto, yabani pirinç ve kabak ile 280g pisi balığı. Ambalaj: 20g kasein proteini.

Pazar

Kahvaltı: Ispanaklı yumurta beyaz omlet. Çilek avuç. Çuval: 30g süzme peynir ile taze ananas. 225g tuzsuz fındık.Öğle: seçtiğiniz salata ile 280g biftek (avokado dahil).Snack: 2tbsp badem ezmesi ile 1 elma.Dinner: Sığır eti ve brokoli karıştırın yavru. 250ml miso çorbası. 1tbsp protein tozu. Çuval: 225g süzme peynir. Karışık fındık avuç. Henry Cavill film için form almak için alıştırma görmek için buraya gidin.

Önerilen: