Birçok kişi, ilk kez egzersiz yapmaya başladığında izleyiciye ulaşma fikrine karşı koyacaktır, çünkü hiç kimse, erken koşular ve döngülerde hırsızlık yapanların kalıcı bir kaydını istemez.
Ancak, hızlandırmaya başladığınızda, ilerlemenin ne kadar iyi olduğunu görmek, teknolojinin herhangi bir kendi bilincine veya güvensizliğini geçersiz kılmaya yönelik bir istektir ve bir izleme uygulaması zorunlu hale gelir. Mevcut lejyondan, Strava koşucular ve bisikletçiler için en popüler ve kapsamlı seçeneklerden biridir.
ÖNERİLEN: En İyi Sağlık Ve Fitness Uygulamaları
Etkinliklerinizi Strava ile takip etmek çok kolaydır, ancak yaptığınız her şey, her seferinde sonuçlara kaydetmek ve bunlara göz atmak için ayar yapmaksa, uygulamanın sunacağı bolluğu kaçırırsınız. Strava'yı eğitiminizi arttırmak için kullanmanın sekiz yolu.
1. Segmentlerin Sevinci
Segmentler özelliği Strava'nın standlarından biri ve bağımlılık yapabilen biri. Strava’nın pek çok kullanıcısı tarafından oluşturulan segmentler, zamanınızın kaydedildiği ve bir skor tablosuna gönderildiği popüler yol ve izlerdir.
Segmentin en hızlı zamanını belirleyenler, Ders kayıtları (koşu) veya Dağın Kralı / Kraliçesi (bisiklet) unvanı - zamanları bitene kadar verilir. Premium üyeler, aynı yaş ve ağırlık grubundaki diğer kullanıcılarla karşılaştırıldığında, oranlarının nasıl olduğunu görebilir. Bu nedenle, genel olarak en iyi noktaya erişilemese bile, her zaman rekabet edebilecek bir şey vardır.
2. Club'a Katılın
Aktif kalmak istiyorsanız, bir kulübe katılmak her zaman iyi bir bahistir ve bu da Strava'daki sanal kulüplere kadar uzanır. Uygulamadaki koşu ve bisiklet kulüplerinin çoğu, geleneksel, gerçek hayattaki meslektaşlarına bağlanırken, belirli bir amaç, etkinlik, marka veya arkadaş grupları etrafında kurulmuş Strava kulüpleri de var.
Aktivitenizi biraz daha sosyal hale getirmenin faydaları sizi şaşırtabilir. Strava'nın 2016'daki istatistikleri, ortalama olarak, bir hesap oluşturduktan sonraki ilk 14 günde bir kulübe katılan kişilerin, takip eden altı ay içinde ortalama Strava kullanıcısının% 116,3'ünü daha fazla etkinlik yüklediğini tespit etti.
3. Kapalı Eğitiminizi Kaydedin
Strava, ağırlıklı olarak açık hava etkinlikleri için tasarlanmıştır, ancak, kapandığınız kilometreler için kesin bir sayım yapmaktan hoşlanıyorsanız, kapalı kış antrenmanlarınızda sekmeleri saklayabilirsiniz - özellikle kış aylarının en kötüsü boyunca eğitim yaparken faydalı olan bir şey.
Kapalı bir çalışmayı veya döngüyü elle yüklemek için, Strava web sitesine gidin ve profil ekranınızın sağ üst köşesindeki + düğmesine basın.
4. Rota Oluştur
Rota oluşturucu, işaretleyicileri düşürmek için standart bir haritadan çok daha fazlasını sunduğundan, Strava web sitesinde rota oluştururken saatler süren şaşırtıcı bir şekilde kolay.
Strava koşucuları ve bisikletçiler için en popüler rotaları gösteren haritaya küresel bir sıcaklık haritası yansıtılabilir, böylece tanımadığınız yerlerde bile havalı çocukların nereye gittiği hakkında fikir edinebilirsiniz. Ayrıca, segment işaretleyicilerini bir haritaya da bırakabilir ve kayıt avı için mümkün olduğunca çok sayıda kişiye çarpacak bir rota tasarlayabilirsiniz.
5. Yeni Zemin Arası
Rota haritalama özelliğinin yanı sıra Strava, Strava Yerel servisi ile yeni çevrede egzersiz yapmaya devam etmenizi sağlar.
Bu, dünyanın her yerindeki büyük şehirlerde harika rotaların bir seçimini sağlar, böylece tatildeyken bir koşu ya da bisiklete binerken manzaraları görebilirsiniz.
6. Mücadeleye Adım Adım
Bölümler üzerinde rekabet yeterli değilse, uygulamada yayınlanan normal zorluklarda rozetler ve en yüksek skor tabloları kazanarak kendinizi motive edebilirsiniz. Her ay mesafe ve tırmanma zorlukları da dahil olmak üzere standart seçenekler ve belirli bir süre içinde 10km koşusu, 100 km sürüş veya başka bir mesafeyi tamamlamak için özel rozetleri de alabilirsiniz.
7. İlerlemeyi Takip Etmek İçin Rotaları Tekrarla
Düzenli olarak sık kullanılan bir koşu rotanız varsa, Strava otomatik olarak zamanla nasıl ilerlediğinize dair bir grafik oluşturacaktır. En yeni etkinlik için sayfada, trendde daha hızlı mı yoksa daha yavaş mı olduğunuzu belirten bir grafik açılır. Umarım eskiden.
8. Giyilebilirinize Bağlayın
“Bütün bunlar kulağa harika geliyor,” diye bağırıyorsun, “ama ya telefonumla kaçmak istemiyorsam?” Korku yok. Strava, her türlü giyilebilir cihaz, kalp atış hızı monitörü ve diğer uygulamalarla bağlantı kurarak çalışma ve çevrim verilerinizi doğrudan otomatik olarak Strava'ya aktarmanıza olanak tanır.
ÖNERİLEN: @stravawankers'dan Strava Etiketi'nde 21 Ders
